Αθλητικά ποτά

• Απρίλιος 23, 2024

Η εύρεση αθλητικών ποτών χωρίς αλλεργιογόνα μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για άτομα που είναι αθλητικά και έχουν τροφικές αλλεργίες / ευαισθησίες. Πολλά ποτά για αθλήματα περιέχουν συστατικά που μπορούν να σταματήσουν μια διαδρομή, ποδηλασία, προπόνηση καρδιοθεραπείας ή άλλη δραστηριότητα απότομα για όσους είναι ευαίσθητοι.

Πολλά αθλητικά ποτά γλύκονται με φρουκτόζη, μανιτόλη, σορβιτόλη ή σουκρόζη, γεγονός που μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για ευαίσθητα άτομα. Άλλα κοινά συστατικά είναι το γάλα, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, τα παράγωγα σίτου, η σόγια και διάφορα πρόσθετα που έχουν ονόματα που κανείς δεν μπορεί να προφέρει.

Τι πρέπει να κάνει ένα ευαίσθητο άτομο; Μια λύση είναι να αναμειγνύονται "ασφαλείς" συνταγές για αθλητικά ποτά και αναψυκτικά που παραλείπουν τα συστατικά που προκαλούν προβλήματα. Μια άλλη επιλογή είναι να βασιστείτε σε ποτά, όπως χυμό ή εναλλακτικά γαλακτοκομικά ποτά. Ο αραιωμένος χυμός λειτουργεί καλά και ως αθλητικό ποτό. Το ρύζι με σοκολάτα, η κάνναβη ή το γάλα σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αναψυκτικό.

Εδώ είναι μια συνταγή αθλητικών ποτών που χρησιμοποιώ. Λειτουργεί καλά για την αναπλήρωση του καλίου και είναι φθηνός σε σύγκριση με την αγορά προπαρασκευασμένων ποτών. Περιέχει περίπου ποσότητα καλίου (30 mg.) Για την παραγωγή μυών ως αγορασθέντα ποτά.

Συνταγή αθλητικού ποτού

1 φλιτζάνι νερό
2 Τ. Χυμού λεμονιού (πηγή καλίου)
Μικρή πρέζα αλατιού
Γλυκαντικό της επιλογής

Αναμείξτε τα συστατικά σε ένα αθλητικό μπουκάλι. Προαιρετικά, προσθέστε μια κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης που θα σας κρατήσει περισσότερο. Ανακινήστε για να κάνετε μείγμα.

Μια άλλη επιλογή για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών είναι το Pedialyte, αν και είναι κάπως ακριβό και δεν αποθηκεύεται καλά.

Συνταγή ποτών αποκατάστασης

1 φλιτζάνι εναλλακτικό γαλακτοκομικό ποτό
1 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο
1-2 κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης
Γλυκαντικό της επιλογής
½ κουτ. σκόνη κόμμι γκουάρ
1 κουτ. σκόνη χαρουπιού

Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και παλμό μέχρι ομαλά και κρεμώδη. Το κόμμι γκουάρ μπορεί να παραλειφθεί αλλά προσθέτει κρέμα στο κούνημα σου.
Για να διαφοροποιήσετε τη συνταγή κούνημα, προσθέστε τα κατεψυγμένα μούρα ή άλλα φρούτα αντί σκόνης καρπού. Η σκόνη κακάο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που δεν είναι ευαίσθητα.

Οδηγίες Βίντεο: Αθλητική Αριστεία: Eνεργειακή Επανάσταση – Αθλητικά ποτά στο μεταίχμιο μίας νέας εποχής (02.11.2018) (Απρίλιος 2024).