Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα Smoothie φρούτων

• Απρίλιος 20, 2024

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας είναι με φρούτα. Αλλά ίσως δεν αισθάνεστε σαν να ξεφλουδίζετε ένα πορτοκαλί ή να τραγουδάτε σε ένα πρώτο πράγμα μήλου το πρωί. Έτσι ένα λείο για το πρωινό είναι μια καλή επιλογή.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φρέσκα φρούτα και πολλούς πάγους, αλλά το καλύτερο συστατικό για μια λειοτριβή είναι τα κατεψυγμένα φρούτα, τότε παίρνετε ένα κρύο λείο και πολλά φρούτα. Η προσθήκη ενός γιαούρτι θα προσθέσει στη γεύση και τα υγιή συστατικά. Εάν ο συνδυασμός φρούτων που επιλέγετε για το λιωμένο σας είναι πολύ πικρός, δοκιμάστε να προσθέσετε μια μπανάνα, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι για να την γλυκάνετε.

Χρειάζεστε λίγο υγρό για να ξεκινήσετε το smoothie, και στη συνέχεια το φρούτο θα τραβηχτεί στο μίγμα. Τα πορτοκάλια μανταρινιού σε κονσέρβα, ή ένα βάζο από ροδάκινα είναι τόσο καλός εκκινητής, είτε προσθέστε χυμό πορτοκαλιού ή γάλα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε το αγαπημένο σας smoothie είναι να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς κάθε μέρα. Υπάρχουν περισσότερες βιταμίνες σε φρέσκα φρούτα από ό, τι κατεψυγμένα, οπότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο. Αν χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα φρούτα, ο λειοτρίβος σας θα είναι ζεστός για να πιει, τα κατεψυγμένα φρούτα το καθιστούν καλή θερμοκρασία.

Μην μπερδεύετε. Αφού όλα τα συστατικά είναι υγροποιημένα, μην αναμειγνύετε για περισσότερο από ένα λεπτό ή ο λειοτριβητής θα είναι ζεστός για να πιει. Κάντε το λείο σου λίγο πριν το πιεις, μην το κάνεις το βράδυ πριν. Ένα πρόσφατα αναμειγμένο smoothie είναι πολύ καλύτερο από ένα προετοιμασμένο.

Για μια υγιή λεμόνι, μην χρησιμοποιείτε το σιρόπι smoothie επειδή περιέχει πάρα πολλά προϊόντα ζάχαρης. Η ζάχαρη στα φρούτα είναι πολύ πιο υγιεινή, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε πραγματικά φρούτα αντ' αυτού.

Η μεγαλύτερη δυσκολία είναι να φτιάξετε ένα πρόσωπο λείο, από τη στιγμή που έχετε προσθέσει ένα γιαούρτι, μια μπανάνα και μια ποικιλία από κατεψυγμένα φρούτα, υπάρχει αρκετό υγρό για δύο ή τρία άτομα. Έτσι, αν θέλετε ένα smoothie, μπορεί να χρειαστεί να πείσετε κάποιον άλλο στην οικογένειά σας να έχει το μισό από αυτό που κάνετε κάθε πρωί. Εναλλακτικά, παγώστε τα δικά σας φρούτα ή χρησιμοποιήστε το κατεψυγμένο γιαούρτι. Μπορείτε να κόψετε την μπανάνα σας σε δύο ή τρεις και να παγώσετε τα κομμάτια χωριστά, αν το επιθυμείτε, για να διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα.

Όταν μασάτε φαγητό, το σάλιο στο στόμα σας ξεκινά τη διαδικασία πέψης. Μην πίνετε μόνο το λείο σαν να κάνατε ένα ποτήρι νερό, αλλά το μετακινήστε στο στόμα σας για λίγο για να φτιάξετε τους χυμούς του πεπτικού σας.

Υπάρχουν πολλά επιπλέον πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό σας smoothie, και ένα από τα αγαπημένα μου είναι ο σπόρος λιναριού. Άλλα πράγματα που μπορούν να προστεθούν περιλαμβάνουν τζίντζερ, σπανάκι, σκόνη πρωτεΐνης και granola.

Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου συνδυασμούς φρούτων (θα ήθελα να προσθέσω ένα γιαούρτι σε αυτά)
Φράουλα, μπανάνα, μάνγκο, μανταρίνι πορτοκάλια
Μάνγκο, ανανά, χυμός πορτοκάλι, νερό καρύδας
Βατόμουρο, βατόμουρο, βατόμουρο, φράουλα
Apple, αχλάδι, μπανάνα
Πράσινο τσάι, βατόμουρο, μπανάνα
Πορτοκάλι, ροζ γκρέιπφρουτ, μπανάνα
Καρπούζι, φράουλα, ασβέστη
Μπανάνα, ροδάκινα, γάλα

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες smoothies που μπορείτε να κάνετε και το μοναδικό σας όριο είναι η φαντασία σας.


Χρησιμοποιώ ένα VitaMix για να φτιάχνω τα φρούτα μου κάθε μέρα

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 Ταχύτητα




Το Ultimate Smoothie Book: 130 υπέροχες συνταγές για ποτά Blender, κατεψυγμένα επιδόρπια, κουνήματα και πολλά άλλα!

Οδηγίες Βίντεο: ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ SMOOTHIES! ❤️ (Απρίλιος 2024).