Stress & Journaling Go Hand in Hand
Το άγχος και το περιοδικό πηγαίνουν χέρι-χέρι. Αποσαφηνίζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα όταν ο κόσμος γύρω φαίνεται να σπηλαιολογεί, εξοικονομεί νοημοσύνη και έτσι η δημοσιογραφία μπορεί να θεωρηθεί διαχείριση άγχους.

Τα αποδεδειγμένα οφέλη από τη δημοσιογραφία έχουν τεκμηριωθεί επιστημονικά και είναι πολύ ενδιαφέροντα.

1 ~ Έχει βρεθεί ότι αυτοί που το περιοδικό μειώνουν τα συμπτώματα του άσθματος και της αρθρίτιδας.
2 ~ Δεδομένου ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι ξεκάθαρα, η journaling βελτιώνει αυτές τις γνωστικές λειτουργίες.
3 ~ Journaling ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα εμποδίζοντας έτσι μια σειρά ασθενειών.
4 ~ Αλλά το πιο ισχυρό επιστημονικά αποδεδειγμένο όφελος της journaling είναι η αντιμετώπιση πολλών αρνητικών επιπτώσεων που μας προκαλεί το άγχος.

Ας δούμε λοιπόν το journaling ως εργαλείο διαχείρισης του άγχους. Η δημοσιογραφία δεν είναι μόνο ένα ημερολόγιο γεγονότων, αλλά ένα βιβλίο που διερευνά τα συναισθήματα που περιβάλλουν τα γεγονότα στη ζωή κάποιου. Για να είναι το journaling ένα εργαλείο διαχείρισης άγχους, πρέπει να αποφασίσετε να γράψετε λεπτομερώς τα συναισθήματα και τις σκέψεις γύρω από το αγχωτικό συμβάν ή το χρόνο. Ας δούμε αρκετές ασκήσεις άγχους που έχουμε όλοι στη ζωή.

Στρες από προσωπικές σχέσεις

Οι προσωπικές σχέσεις είναι η πρώτη αιτία για το άγχος. Είτε θέλουμε μια σχέση είτε θέλουμε από μια σχέση. Οι σχέσεις είναι θετικές ή αρνητικές. Οι σχέσεις επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μας και είναι ποικίλες στον τύπο. Το άγχος έχει τη δυνατότητα να έρχεται κάθε μέρα σε διαφορετικούς βαθμούς δυναμικότητας. Αναφέρετε λεπτομερώς το πώς αισθανθήκατε. . .όσο κακό ήταν το άλλο άτομο. . .Είναι το κλειδί. Μάθετε λεπτομέρειες και εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματά σας και θα βρείτε τις σχέσεις ισορροπίας που μπορούν να δώσουν.

Στρες από εξωτερικές εκδηλώσεις

Το άγχος δεν περιλαμβάνει πάντα προσωπικές σχέσεις. Μπορεί να συμπεριλαμβάνει γεγονότα ή γεγονότα που σχετίζονται με την επιχειρηματική δραστηριότητα, όπως το 9/11. Όταν το άγχος προκαλείται από μη σχεσιακά γεγονότα, μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο επίλυσης προβλημάτων. Το γράψιμο του προβλήματος ή του σκανδαλισμού στο χαρτί βοηθά στην ανακούφιση του φόβου που συχνά συνδέεται με το άγχος, ενώ παράλληλα εισάγει λύσεις εστίασης.

Στρες από Τραυματικά Συμβάντα

Το άγχος μπορεί επίσης να προέλθει από τραυματικά γεγονότα. Κάποιος πρέπει να μάθει να επεξεργάζεται πλήρως τα τραυματικά συμβάντα έτσι ώστε να μπορεί να εντοπιστεί και να μετακινηθεί όλος ο φόβος και το άγχος. Ο Θεός υπόσχεται στον πιστή ότι τίποτα στη ζωή μας δεν είναι κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούμε να χειριστούμε και η δημοσιοποίηση αυτών των τραυματικών γεγονότων μας θυμίζει ότι μας ελέγχει και μας αγαπάει.

Άγχος από άλλες πηγές

Η διαχείριση του άγχους μπορεί να βρεθεί με άλλους τρόπους, όπως η άσκηση, αλλά η περιοδικότητα είναι λιγότερο χρονοβόρα και λιγότερο δαπανηρή. Κάποιος χρειάζεται μόνο ένα στυλό και χαρτί ή αν προτιμάτε έναν υπολογιστή. Η δημοσίευση δεν απελευθερώνει ένταση από το σώμα σας καθώς η άσκηση κάνει, ωστόσο, θα σας δώσει μια διαφορετική προοπτική που θα επιτρέψει την άσκηση να χρησιμοποιηθεί για άσκηση.

Αυτή την εβδομάδα μπορεί να εξετάσετε το επίπεδο στρες σας. Σταματήσατε και περιοδικό; Ή άφησες την κατάσταση να βράσει μέσα σου; Ξεκινήστε σήμερα το journaling μέσω των σημείων στρες στη ζωή σας.

Οδηγίες Βίντεο: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Μαρτιου 2024).