Πάρτε χρόνο για σας

• Απρίλιος 25, 2024

Η λήψη χρόνου για τους εαυτούς μας μπορεί να είναι προκλητική, αλλά είναι περισσότερο όταν είναι επιζών παιδικής κακοποίησης. Υπάρχουν τα συνήθη ερωτήματα σχετικά με το εάν η οικογενειακή τους κατάσταση είναι φυσιολογική. Οι επιζώντες παιδικής κακοποίησης συχνά πιστεύουν ότι η κατάστασή τους είναι ο κανόνας. Αυτό τους αφήνει να αναρωτιούνται εάν ή όχι είχαν πραγματικά τόσο άσχημα όσο αισθάνονται ότι ήταν. Ένας επιζών μπορεί επίσης να αμφισβητήσει ατέλειωτα αυτό που έχουν κάνει, το οποίο ήταν η αιτία της κακοποίησης των γονιών τους απέναντί ​​τους. Παρόλο που δεν είναι δικό τους λάθος, συχνά αισθάνονται σαν να είναι. Μπορούν επίσης να υπάρχουν σκέψεις ανεπάρκειας, καθώς αισθάνονται σαν να είναι τόσο κακοί και γι 'αυτό κακοποιούνται. Έτσι, εν μέσω όλων αυτών, θεωρούν πολύ δύσκολο να εξασκήσουν αυτο-φροντίδα. Πολλές φορές, ο επιζών μπορεί συχνά να νικήσει τους εαυτούς του, καθώς αναζητούν απαντήσεις σε ό, τι θέλουν. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται σαν να είναι εγωιστές. Επομένως, η αυτοεξυπηρέτηση δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο προτεραιοτήτων τους.

Αν είστε επιζών παιδικής κακοποίησης, αυτό το άρθρο είναι για σας. Πρώτον, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν να είναι δικό σας λάθος, δεν είναι. Τίποτα που κανείς από εμάς δεν έχει κάνει είναι ένας λόγος κακοποίησης. Η κατάχρηση αφορά τη δύναμη και τον έλεγχο. Πρόκειται για χειραγώγηση και έλλειψη ορίων. Δεν είναι κάτι που έχετε κάνει. Δεν είναι κάτι που ίσως έχετε πει. Δεν είστε υπεύθυνοι για την κακομεταχείριση που υποφέρατε ως παιδί. Είναι εντάξει να πιστεύεις ότι είναι αλήθεια. Οι καταχραστές θέλουν να κάνουν τα θύματά τους να αισθάνονται σαν να είναι πραγματικά κακά. Πιστέψτε με, δεν είναι κακό. Η κακοποίηση είναι η ευθύνη των κακοποιών να μην ανήκουν σε εσάς.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ασκήσετε αυτο-φροντίδα; Πώς λοιπόν δέχεσαι ότι είσαι άξιος αυτοεξυπηρέτησης. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι κάτι που είναι σχεδόν αυτονόητο. Σημαίνει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και μπορεί να διαφέρει μεταξύ των επιζώντων. Πώς ξεκινάει η αυτοεξυπηρέτηση το θύμα της παιδικής κακοποίησης; Ποιο είναι το πρώτο βήμα. Υποθέτω ότι το πρώτο βήμα θα ήταν να πιστεύετε ότι αξίζετε την αυτο-φροντίδα. Καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι εύκολο έργο. Ωστόσο, η παραδοχή ότι αξίζετε να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι το πρώτο στάδιο της αυτοεξυπηρέτησης. Θα είναι ένα σταδιακό πράγμα, δεδομένου ότι δεν είναι κάτι που μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί.

Ένα παράδειγμα αυτοεξυπηρέτησης θα ήταν να αναζητήσετε θεραπεία, για να καταλάβετε καλύτερα τι έχετε υπομείνει. Η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά ελεύθερη! Είναι ένα μέσο αποδοχής του εσωτερικού παιδιού και επιτρέποντας στον εαυτό σας να αφήσει αυτό το εσωτερικό παιδί να εκφραστεί. Αυτό μπορεί να γίνει στη θεραπεία. Ένα άλλο παράδειγμα αυτοεξυπηρέτησης είναι να δεχτούμε το παρελθόν μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τι συνέβη σε εμάς. ωστόσο, σίγουρα μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που επιλέγουμε να ζήσουμε από δω και πέρα. Μπορούμε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας και να πιστέψουμε στους εαυτούς μας.

Ένα άλλο παράδειγμα αυτοεξυπηρέτησης είναι να μάθουμε να εκφράζουμε τον εαυτό μας, είτε πρόκειται για τέχνες, ποίηση, γραπτά κλπ. Κάθε ένας από εμάς έχει μια μοναδική ικανότητα να εκφραστεί. Χρειαζόμαστε μόνο να το εφαρμόσουμε. Εκφράζοντας τον εαυτό μας, πιστεύω ότι εισπνέουμε μια μεγάλη αναπνοή από τον εαυτό μας και εκπνέουμε τις τοξίνες που θα μπορούσαν να έχουν ριζώσει μέσα μας.

Είστε άξιοι αυτο-φροντίδας. Το αξίζεις! Τώρα πρέπει μόνο να πιστεύετε στον εαυτό σας.

Οδηγίες Βίντεο: Χρήστος Χολίδης - Ποιος Σε Κρατάει (Official Music Video 4K) (Απρίλιος 2024).