Τσάι για την υγεία μας

• Απρίλιος 25, 2024

Τσάι για την υγεία μας!

Συχνά μελετάται και είναι γνωστό ότι τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουμε μας συνδέουν με την υγεία μας.

Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι οι επιστήμονες και οι γιατροί διαπίστωσαν ότι τα τρόφιμα και τα ποτά μας περιέχουν επίσης θεραπευτικές ιδιότητες. Και οι γιατροί και οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η ύπαρξη καλών διατροφικών συνηθειών θα μας δώσει όλες τις καλύτερες πιθανότητες να έχουμε καλή υγεία.

Πολύ παλιά τα τρόφιμα και τα μπαχαρικά ήταν τα φάρμακα της ημέρας. Οι Κινέζοι, οι Ιαπωνέζοι, οι Ρωμαίοι και οι Αιγύπτιοι έχουν μερικές από τις παλαιότερες θεραπείες που είναι γνωστές στον άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες εθνικότητες έχουν ορισμένους τύπους φαρμακευτικών τροφών που μπορεί να έχουν περάσει από γενιά σε γενιά.

Για να συνεχίσουμε να διατηρούμε τη βέλτιστη υγεία μας, όλοι πρέπει να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή. Ακολουθώντας την πυραμίδα τροφίμων, η οποία έχει υιοθετηθεί ως πρότυπο, θα μας επιτρέψει να ανεφοδιάζουμε καθημερινά το σώμα μας και να μας παρέχει άμυνα κατά των επιβλαβών βακτηρίων.

Όλοι γνωρίζουμε επίσης ότι υπάρχουν τρόφιμα που φέρουν «κενές θερμίδες», χωρίς καμία διατροφική αξία. Η ζάχαρη είναι αυτή η τροφή. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη.

Αλλά προσθέτοντας τσάι στη διατροφή μας θα βάλουμε περισσότερα φλαβονοειδή στα συστήματά μας. Αν και οι επιστήμονες διαφέρουν από το πόσο φλαβονοειδή απορροφώνται στο σώμα σε δεδομένη στιγμή, συμφωνούν ότι απορροφούνται τα φλαβονοειδή. Το τσάι είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρο λόγω της κυκλοφορίας και των αντιοξειδωτικών οφέλη, επειδή το τσάι είναι υψηλό στο φλαβονοειδές που ονομάζεται κουρσετίνη.

Το ποτό πράσινο, oolong, και το μαύρο τσάι θα παρέχουν αυτά τα χρήσιμα οφέλη για την υγεία. Αυτά τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνταγές για να προσθέσουν γεύση καθώς και οφέλη. Εδώ είναι μια συνταγή όχι μόνο να προσθέσετε τσάι στη διατροφή σας αλλά και άλλες υγιεινές τροφές όπως τα ψάρια και τα έλαια.

Πράσινη γαρίδα γαρίδα

Για να μαγειρέψετε αυτό το γεύμα, θα χρειαστείτε μια κατσαρόλα, μια κατσαρόλα και ένα κουτάλι με σχισμές. Φυσικά θα χρειαστείτε κουτάλια μέτρησης και ένα μέτρο φλιτζάνι.

Αυτή η συνταγή απαιτεί επίσης το αγαπημένο σας ρύζι.

Τα συστατικά που απαιτούνται είναι:

1 κουταλιά της σούπας. από το αγαπημένο σας πρόσωπο. πράσινο τσάι φύλλα 1c του νερού (βράζει)
1 κουταλιά της σούπας. ξηρό sherry 11/2 κουταλιές της σούπας. λάδι canola
περίπου 1-1 / 2 λίβρες γαρίδας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα, ξεφλουδισμένα ή αποφλοιωμένα την επιλογή σας)

Εδώ είναι οι κατευθύνσεις:

Βήμα 1
Βράστε το φλιτζάνι νερό στο τηγάνι σας και στη συνέχεια ρίξτε τα φύλλα τσαγιού στο βραστό νερό. Αφήστε το τσάι απότομα για δεκαπέντε λεπτά.

Βήμα 2
Ενώ περιμένετε για το τσάι να βουτήξει, ετοιμάστε το αγαπημένο ρύζι σας.

Βήμα 3
Σε μια κατσαρόλα θερμαίνεται το έλαιο κανόλα. Όταν το λάδι είναι πολύ ζεστό, προσθέστε σιγά-σιγά τη γαρίδα και την 1 κουταλιά σούπας ξηρό sherry. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε τη γαρίδα σας για ένα λεπτό.

Βήμα 4
Προσθέστε τσάι και (αποθέστε περίπου ½ φύλλα τσαγιού) συνεχίστε να μαγειρεύετε για ακόμα ένα λεπτό περισσότερο.

Βήμα 5
Χρησιμοποιώντας το κουτάλι σας με κουτάλι ή σέσουλα, αφαιρέστε τις γαρίδες. Τοποθετήστε τη γαρίδα σε μια θερμαινόμενη πλάκα ή καλύψτε με το καπάκι για να συγκρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη θερμότητα. Ανυψώστε τη φωτιά σε μέτρια υψηλή και συνεχίστε το μαγείρεμα του υγρού που έχει μείνει και μειώστε σε περίπου ½ φλιτζάνι. Ρίξτε το πάνω από την κορυφή της γαρίδας.

Τέλος, σερβίρετε τη γαρίδα και τη σάλτσα πάνω από το ρύζι.
Απολαμβάνω!

Αυτή η συνταγή παρέχει χαμηλή σε λιπαρά καλή πρωτεΐνη που έχει καρδιακά υγιή οφέλη, καθώς και την ενίσχυση του αμυντικού συστήματος του σώματος.

Έτσι φέρτε το τσάι σας στο τραπέζι σας στην είσοδό σας!
Τσάι για την υγεία μας!

Οδηγίες Βίντεο: 7 Health Benefits of Green Tea & How to Drink it | Doctor Mike (Απρίλιος 2024).