Όταν ο γιατρός μου μου είπε να εξετάσω την άσκηση χωρίς πρόσκρουση για να προστατέψω τα πόδια μου από περαιτέρω επιδείνωση, αντιστάθηκα στην αρχή. Ασκήσεις χωρίς επιπτώσεις; Πώς θα μπορούσα να πάρω μια καλή προπόνηση με άσκηση χωρίς πρόσκρουση; Μια από τις επιλογές που έχω βρει περιλαμβάνει αερόμπικ στο νερό και κολύμβηση.

Πριν από περίπου 5 μήνες, μπήκα στο τοπικό μου YMCA (με δικό μου κόστος) προκειμένου να αποκτήσω πρόσβαση σε μαθήματα αερόμπικ στο νερό και στη χρήση της πισίνας. Έχω διαπιστώσει ότι απολαμβάνω το κολύμπι και τις μαθήματα αερόμπικ στο νερό και βιώνω ένα αποτελεσματικό αερόβιο και ενισχυτικό workout κατά τη διάρκεια αυτών των τάξεων.

Κατά τη διάρκεια των μαθήματα αερόμπικ στο νερό, χρησιμοποιώ αφρό "barbells" για το νερό, αυξάνοντας την αντίσταση μυών για τα όπλα μου. Φορά επίσης μια ζώνη επίπλευσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια άσκησης ρηχών νερών, για να ελαχιστοποιήσει την πρόσκρουση στα πόδια μου. Η πλευστότητα του νερού και της ζώνης επίπλευσης, μου επιτρέπει να ασκώ πολλούς τύπους άσκησης στο νερό που δεν μπορώ να εκτελέσω στη γη.

Άλλες φορές, παίρνω τα παιδιά μου να "ανοιχτούν κολυμπώντας" φορές στο YMCA. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, κολυμπώ, παίζω με τα παιδιά μου, χρησιμοποιώ τα "νούγιες κολύμπι" για να πετάξω γύρω στην πισίνα. Ενώ αυτό δεν παρέχει τόσο πολύ δομημένη άσκηση, θεωρώ ότι η φυσική αντίσταση του νερού παρέχει κάποια τόνωση και η κίνηση αυξάνει την αναπνοή μου και τον καρδιακό ρυθμό.

Το πιο σημαντικό, η άσκηση στην πισίνα παρέχει μια αποτελεσματική μορφή άσκησης ολόκληρου του σώματος, ελαχιστοποιώντας τον αντίκτυπο στα πόδια μου. Μια δυσκολία που βρήκα περπατούσε στην πισίνα από το ντουλάπι. Βρίσκω ότι πρέπει να είμαι πολύ προσεκτικός για να μην γλιστρήσω και να βρω ότι δεν είναι άνετο να περπατήσει ξυπόλητος.

Τα άτομα με νευρομυϊκή νόσο μπορεί να παρουσιάσουν μη αναστρέψιμη μυϊκή βλάβη λόγω ακατάλληλης άσκησης. Η άσκηση μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις ανάλογα με τον τύπο της νευρομυϊκής νόσου. Ο καρδιακός μυς μπορεί να επηρεαστεί και σε ορισμένα άτομα με νευρομυϊκή νόσο. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ή ξεκινήσετε έναν νέο τύπο άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ρωτήστε σχετικά με τη δυνατότητα διαβούλευσης με φυσιοθεραπευτή ή εξειδικευμένο σε άσκηση που γνωρίζει νευρομυϊκή νόσο.

Άλλες σημαντικές γενικές συστάσεις πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή προσθέτοντας μια νέα άσκηση για οποιονδήποτε έχει προβλήματα υγείας όπως οι νευρομυϊκές διαταραχές περιλαμβάνουν: ξεκινήστε αργά και μην το παρακάνετε. περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση, ασκήσεις φωτισμού για τόνωση ή / και ενίσχυση και ασκήσεις τέντωσης. και μην ασκείστε στο σημείο κόπωσης και / ή πόνου.

Η άσκηση νερού μπορεί να είναι πιο δύσκολη για όσους περιορίζονται σε αναπηρικό καροτσάκι. Ωστόσο, υπάρχουν προγράμματα που βασίζονται σε νοσοκομεία, τα οποία παρέχουν προγράμματα υδρόβιων ασκήσεων. Αυτά τα προγράμματα είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνουν τάξεις ειδικότητας για άτομα με σωματική αναπηρία.

Παρόλο που ήμουν αρχικά σκεπτικός, βρήκα την προσθήκη αερόμπικ και κολύμβησης νερού να είναι μια εξαιρετική και χωρίς πρόσκρουση προσθήκη στην άσκηση ρουτίνας μου. Αφού ελέγξετε με το γιατρό σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το νερό!

Πόροι:
Quest Staff, (2009). Προειδοποίηση: Πρώτα διαβάστε! Quest 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Ανακτήθηκε στις 6/10/11.

Von Hatten, D., (2007). Άσκηση των επιλογών σας. Quest 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Ανακτήθηκε στις 6/10/11.
Twardowki, Β., & Twardowski, J., (2003). Καμία εξάσκηση στο ιδρώτα: Υδατικά. Αναζήτηση. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Ανακτήθηκε στις 6/10/11.

Wahl, Μ., (2009). Επιδράσεις άσκησης σε διαφορετικές μυϊκές ασθένειες. Quest 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Ανακτήθηκε στις 6/10/11.


ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΣΚΑΦΟΣ ΣΗΜΕΡΑ!

Ένας υπερήφανος υποστηρικτής του δικτύου υποστήριξης της νευροπάθειας

Οδηγίες Βίντεο: ΤΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ | Γιώργος Μηνούδης - Ορθομοριακή Διατροφική Ιατρική (Μαρτιου 2024).