Τρόποι για να βελτιώσετε την όρεξή σας
Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μερικές φορές την επιθυμία μας να φάμε γιατί είμαστε λυπημένοι, μόνοι ή απλά μη κίνητροι. Ανεξάρτητα από την αιτία του, για πολλούς ηλικιωμένους απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αν έχετε πρόβλημα να βρούμε κάτι για φαγητό που ακούγεται πραγματικά ωραίο, εδώ είναι μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε πάλι το φαγητό.

Φάτε όπως ένα παιδί πάλι

Θυμηθείτε τι σας άρεσε να τρώτε ως παιδί; Η μυρωδιά και η γεύση του φαγητού μπορεί να προκαλέσει ευχάριστες αναμνήσεις. Έτσι, δοκιμάστε μερικά από τα τρόφιμα που έχετε φάει όταν ήσαστε νέοι. Τι θέλουν να φάνε τα εγγόνια σας; Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για να ξεκινήσετε:

- Βούτυρο φρυγανιάς και σάντουιτς ζελέ
--Το βούτυρο και το σάντουιτς μπανάνας
- Φρυγανιά και σιρόπι ή φρούτα
--Μούφανα
- Τρόφιμα από το δάχτυλο, όπως ραβδιά λαχανικών με βουτιά
- Τυρί τυριού
- Oatmeal (ειδικά το χειμώνα, κάνει ένα ζεστό πρωινό)
- Γαλλικές πατάτες (κάντε τις στο φούρνο για μια πιο υγιεινή θεραπεία)
- Φρούτα (πάρτε το χρόνο να ξεφλουδίσετε και να κόψετε σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος)

Ο καθένας έχει τα αγαπημένα της παιδικής ηλικίας που μπορεί να πάρει αυτά τα γεύση. Σκεφτείτε το και δώστε στον εαυτό σας μια γεύση από το σπίτι και το μαγείρεμα.

Αλλάξτε τα γεύματά σας

Μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας κανόνες τώρα και λέω ότι τρώτε πρωινό για δείπνο ή απομεινάρια από τη νύχτα πριν για ένα νόστιμο πρωινό γεύμα. Λατρεύω την πίτσα που απομένει και κυρίως το μεξικάνικο φαγητό για πρωινό. Πρέπει να το δοκιμάσετε. Και τι κάνει ένα καλύτερο δείπνο από τα ομελέτα με τυρί και τραγανή φρυγανιά; Το μεσημεριανό γεύμα είναι ο ιδανικός χρόνος για τα υπολείμματα.

Μαγείρεμα για ένα ή δύο

Πολλοί ηλικιωμένοι λένε ότι είναι τόσο δύσκολο να πάρει κίνητρα για να μαγειρέψουν όταν είναι μόνο για ένα ή ακόμα και δύο. Γιατί να μην προχωρήσετε και να κάνετε ολόκληρη τη συνταγή και να δώσετε εσκεμμένα τα υπόλοιπα σας, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επαναθερμάνετε για ένα άλλο γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μαγειρέψετε για περισσότερα από ένα ή δύο και να απολαύσετε το επιπλέον πλεονέκτημα του να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε αργότερα την εβδομάδα.

Διακοπή ενός κανόνα δίαιτα

Μια από τις κορυφαίες συμβουλές για τη δίαιτα είναι να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και να παραμερίσετε άλλες παρεκκλίσεις και να εστιάσετε στο γεύμα σας. Εάν δεν δίνετε προσοχή σε αυτό που τρώτε, μπορεί να έχετε υπερκατανάλωση τροφής. Έτσι, εάν παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάνετε κάποια άλλη δραστηριότητα ενώ τρώτε, μπορείτε απλά να πάρετε την τροφή που χρειάζεται το σώμα σας, χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν θέλετε να φάτε στην πρώτη θέση.

Όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις μικρές συμβουλές για να ξεκινήσετε την όρεξή σας, πάντα να θυμάστε ότι με την πάροδο του χρόνου πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα ακολουθήσετε τις οδηγίες υγιεινής διατροφής. Το φαγητό που είναι καλό για εσάς μπορεί να είναι ακόμα νόστιμο και διασκεδαστικό για φαγητό.

Οδηγίες Βίντεο: Πως Να Κόψεις Τον Εθισμό Στις Βλαβερές Τροφές (Αύγουστος 2022).