Βάρος τροφής = Αύξηση βάρους

• Απρίλιος 19, 2024

Μάλλον φαίνεται σαν μια περίεργη ιδέα, αλλά είναι αλήθεια. Δεν μπορείτε να κερδίσετε περισσότερο βάρος από το βάρος του φαγητού που τρώτε. Εάν τρώτε ένα τέταρτο λιβρών βοείου κρέατος, το περισσότερο που θα μπορούσατε να κερδίσετε από αυτό είναι £ 1/4.

Τώρα, βέβαια, ο κόσμος της υγιεινής διατροφής είναι πολύ πιο πολύπλοκος από το να λέει "τρώνε ελαφρά πράγματα". Θα μπορούσατε εύκολα να πάρετε όλα τα είδη των δυσάρεστων διατροφικών ελλείψεων όπως το σκορβούτο, αν έχετε προγραμματίσει τα γεύματά σας για την εβδομάδα με βάση πόσο βαριά τα στοιχεία είναι! Αλλά είναι ένα πολύ ενδιαφέρον πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Όλα τα υπόλοιπα πράγματα - θερμίδες, υδατάνθρακες, ίνες, λίπη - το μέγιστο συνολικό ποσό που θα μπορούσατε να κερδίσετε με το σωματικό βάρος τρώγοντας κάτι είναι το πραγματικό βάρος του πράγμα που τρώτε. Είναι απλή φυσική. Το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει ύλη.

Έτσι ξεκινώντας από αυτή τη μέγιστη τιμή, τότε υπολογίζετε τα πράγματα που το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί πραγματικά - όπως οι ίνες. Τα ίνες περνούν στο ένα άκρο και έξω από το άλλο. Έτσι, ακόμα κι αν φάγατε πέντε κιλά ίνας σε ένα άγριο τεμαχισμένο μείγμα, θα έρθει αμέσως ξανά, καθαρίζοντας το πεπτικό σας σύστημα κατά μήκος του δρόμου σαν ένα καθαρό roto-rooter. Αύξηση βάρους - μηδέν.

Το νερό είναι ένα άλλο μεγάλο, υγιές πράγμα που πίνει πολλά. Μπορεί να φανεί προς τα πίσω, αλλά όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας είναι πρόθυμο να το αφήσει να ξεπλύνει μέσω του συστήματός σας. Εάν πίνετε μόνο λίγο νερό, το σώμα σας σκέφτεται ότι υπάρχει ξηρασία και προσκολλάται σε κάθε σταγόνα που μπορεί, προκαλώντας πρήξιμο του νερού. Εάν αντ 'αυτού πίνετε πολύ, το σώμα σας ξέρει ότι βρίσκεται σε έναν κόσμο με άφθονο νερό και αφήνει το νερό να περάσει μέσα από σας, μεταφέροντας βιταμίνες και ξανά. Έτσι, διατηρείτε τα πιο υγιεινά επίπεδα νερού, πίνετε πολλά από αυτά.

Ένας κύριος παράγοντας για το πώς τρώτε είναι ότι αισθάνεστε πεινασμένοι ή γεμάτοι. Όλα αυτά βασίζονται στο φυσικό μέγεθος του στομάχου σας, γεμάτο από "πράγματα". Αν το γεμίσετε με φως, χνουδωτά πράγματα, θα αισθάνεστε γεμάτα χωρίς να έχετε πολλές θερμίδες / υδατάνθρακες εκεί. Αυτός είναι ένας λόγος που οι σαλάτες είναι τόσο μεγάλες. Αν ξεκινήσετε κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με σαλάτα, βοηθά το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτος και σας δίνει μεγάλη διατροφή, χωρίς να σας επιβαρύνει με υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων. Δεν μπορείτε επίσης να κερδίσετε πολύ βάρος.

Συγκρίνετε αυτό με την κατανάλωση ολόκληρου του κουτιού από βαρύ, πυκνό σοκολάτες. Μπορείτε να χωρέσετε πολλά από αυτά στο στομάχι σας - και το καθένα είναι υπερφορτωμένο με ζάχαρη. Ένα κιβώτιο πέντε κιλών σοκολάτας πιθανότατα θα σας κάνει να κερδίσετε ... πέντε κιλά!

Ένα άλλο σημείο - το στομάχι σας είναι ελαστικό. Αν συνεχίσετε να το γεμίζετε, θα τεντωθεί για να είναι μεγαλύτερο, και θα πρέπει να τρώτε περισσότερα για να αισθανθείτε γεμάτος. Εάν συνεχίζετε να τρώτε μικρά, κανονικά γεύματα, έτσι ώστε να μην γεμίσει, φυσικά θα συρρικνωθεί κάπως για να χειριστεί καλύτερα αυτό που παίρνει. Δεν χρειάζεται να πεινάτε !! Απλώς τρώτε μικρά, κανονικά ποσά, έτσι ώστε να γευτείτε χωρίς να γεμιστείτε.

Θυμηθείτε, το σώμα σας είναι ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο, προσαρμοσμένο ζωντανό πράγμα. Να είστε σοφοί για το τι βάζετε σε αυτό και να ακούτε τα μηνύματα που σας λέει. Το να τρώτε υγιεινά δεν πρέπει ποτέ να είναι για να λιμοκτονείτε ή να αισθάνεστε πεινασμένοι / διψασμένοι. Εάν το σώμα σας σκέφτεται ότι βρίσκεται σε κατάσταση πείνας, θα προσκολληθεί στο λίπος σας σε απελπισία. Πρέπει να τρώτε υγιεινά, έτσι ώστε το σώμα σας να αισθάνεται ασφαλές, ασφαλές και ευτυχισμένο. Μόνο τότε θα απελευθερώσει το λίπος του ως περιττό, υπερβολικό υλικό.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Τοπ Τροφές για Αύξηση Βάρους. Ειδικά για Skinny/ Hardgainers (Απρίλιος 2024).