Γιόγκα τάξη εθιμοτυπία
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν καλές προθέσεις και, ως εκ τούτου, είναι διπλά ενοχλητικό για έναν νεοφερμένο να ανακαλύψει ότι έχει κάνει κάτι ακατάλληλο σε μια κατηγορία στούντιο. Ενώ κάποιος μπορεί να αμφιβάλει, ακολουθήστε το προβάδισμα του ατόμου στο επόμενο ματ, είναι πάντα ωραίο να έχετε κάποια γνώση πριν αρχίσει η τάξη. Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Θεωρείται καλή φόρμα για να φτάσει μερικά λεπτά νωρίς, ώστε να είναι σε θέση να δημιουργήσει την περιοχή κάποιου. Όταν εισέρχεστε σε ένα στούντιο γιόγκα, αφαιρέστε πάντα τα παπούτσια πρώτα και αφήστε τα στην αναφερόμενη περιοχή. η γιόγκα γίνεται παραδοσιακά με γυμνά πόδια. (Αν κάποιος τείνει να κρυώσει κατά τη διάρκεια του savasana, μπορεί κανείς να φέρει πάντοτε κάλτσες και να τους κρατάει βολικό για να παραμείνουν στο τέλος της τάξης.) Κατά τη δημιουργία μιας τάξης, ρωτήστε τον δάσκαλο ποια στηρίγματα θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της τάξης και θα τα συγκεντρώσει όλα πριν αρχίσει η τάξη. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει λόγος να περπατήσετε στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας τάξης, γεγονός που μπορεί να ενοχλήσει άλλους ανθρώπους. Αν, ωστόσο, απαιτείται μια πρόσοψη στο μέσο του δρόμου, προσπαθήστε να περπατήσετε γύρω από την περίμετρο της αίθουσας ή να ζητήσετε βοήθεια από τον δάσκαλο.

Ο εκπαιδευτής έχει προγραμματίσει την ταξινόμηση με έναν συγκεκριμένο τρόπο για έναν λόγο και αυτό θα πρέπει να γίνει σεβαστό από τους συμμετέχοντες. Πριν από την τάξη, αφήστε το δάσκαλο να μάθει εάν υπάρχουν περιορισμοί, έτσι ώστε να γνωρίζει να δίδει εναλλακτικές οδηγίες όταν είναι απαραίτητο. Ακολουθήστε την καθοδήγηση του εκπαιδευτή όσο το δυνατόν περισσότερο. αν για οποιονδήποτε λόγο απαιτείται διάλειμμα, είναι πάντοτε σκόπιμο να προχωρήσουμε balasana ή να θέσει το παιδί και να μείνει εκεί μέχρι να είναι έτοιμος να προχωρήσει. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι οι γυναίκες που υποφέρουν από εμμηνόρροια (συχνά αναφερόμενες ως αυτές «στο φεγγάρι τους») δεν πρέπει να αντιστρέφουν. αν ο δάσκαλος δεν το αναφέρει, γνωρίζετε ότι το πόδι "Πόδια επάνω στον τοίχο" πρέπει να αντικαταστήσει οποιαδήποτε στάση που ανυψώνει τη λεκάνη πάνω από το υπόλοιπο σώμα.

Αν το δωμάτιο είναι τοποθετημένο με ένα βωμό στη μία πλευρά, μην πείτε ποτέ γυμνά πόδια προς αυτή την κατεύθυνση. Σημειώστε επίσης ότι σε μερικές παραδόσεις θεωρείται ακατάλληλο να δείξετε γυμνά πόδια στον δάσκαλο. Όταν ξαπλώνετε, ευθυγραμμίστε το κεφάλι με τον εκπαιδευτή ή το μαργαρίτα, όταν κάθεστε, τοποθετήστε το σώμα έτσι ώστε τα πόδια να μην δείχνουν. Θεωρείται καλή μορφή να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε περιόδου διαλογισμού, καθώς το σκουριά μπορεί να προσβάλει τους ανθρώπους. Τέλος, θυμηθείτε αυτό ujjayi η αναπνοή είναι ένα ισχυρό προσωπικό εργαλείο και πρέπει να διατηρείται προσωπικά. Εξαιρετικά δυνατά ujjayi η αναπνοή διαταράσσει τη συγκέντρωση όσων βρίσκονται κοντά. Κρατήστε την "αναπνοή ψίθυρος" αρκετά χαμηλή ώστε να μην ενοχλούνται όσοι βρίσκονται στα παρακείμενα πατάκια.

Μια πρόταση που φαίνεται προφανής, αλλά δεν ακολουθείται πάντοτε: βεβαιωθείτε ότι έχετε επιστρέψει όλα τα χαλάκια, τα μπλοκ, τους ιμάντες, τα μπαστούνια, τα μαξιλάρια ματιών και οποιοδήποτε άλλο κομμάτι δανεισμένου εξοπλισμού στον αποθηκευτικό χώρο στο τέλος της τάξης. Υπάρχουν εκπαιδευτές που θα το κάνουν αυτό καθώς η τάξη προχωράει, αλλά δεν είναι ένα από τα καθήκοντα του δασκάλου. Επίσης, αν υπάρχει άλλη τάξη, ακολουθήστε αυτό το σύντομα, ώστε να μπορούν να δημιουργηθούν όσοι παρακολουθούν την επόμενη τάξη. όταν ευχαριστείτε ή μιλήσετε με τον δάσκαλο, μετακινηθείτε στην περίμετρο έτσι ώστε να μην εμποδίζουν όσους ετοιμάζονται να ξεκινήσουν.

Τέλος, να έχετε κατά νου ότι η κατάλληλη εθιμοτυπία είναι τόσο θέμα πρόθεσης όσο και συμπεριφορά. Να θυμάστε ότι asana είναι μια πνευματική, καθώς και μια σωματική δράση, και να κρατήσει το μυαλό σε σεβασμό και ευγνωμοσύνη. Εάν γίνει κάποιο λάθος, ζητήστε συγγνώμη, διορθώστε το και προχωρήστε. Η συντριπτική πλειοψηφία της κοινότητας γιόγκα είναι ευγενική και η συμπεριφορά του χρόνου είναι πιο σημαντική από ένα λάθος ή δύο. Απολαύστε την τάξη και θυμηθείτε ότι η λέξη «γιόγκα» σημαίνει «ένωση» - ο απώτερος σκοπός είναι να συνδέσετε τον εαυτό σας με κάτι μεγαλύτερο, είτε πρόκειται για καλύτερη υγεία, για κοινοτική δόνηση είτε για θεϊκή. Η συμπεριφορά ενός ατόμου θα πρέπει πάντα να ευθυγραμμίζεται με αυτή τη γνώση.

Οδηγίες Βίντεο: Self Love Yoga | Full Class | Yoga With Adriene (Μαρτιου 2024).