Τα θρεπτικά συστατικά που απειλούν την ηλικία

• Απρίλιος 29, 2024

Πολλά προϊόντα ομορφιάς περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, έλαια ωμέγα και αντιοξειδωτικά. ο Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology και περιβαλλοντικές προοπτικές υγείας δημοσίευσε πρόσφατα τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δείχνει ότι το δέρμα είναι σε θέση να απορροφήσει το 60 τοις εκατό των θρεπτικών συστατικών που εφαρμόζονται σε αυτό.

Ενώ είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε υγιεινά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, είναι σημαντικό να θρέψετε το δέρμα καταναλώνοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού βοηθά στη διατήρηση της ακτινοβόλης και υγιούς επιδερμίδας. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση και την επιδιόρθωση του δέρματος. Μαζί με την κατάλληλη διατροφή και άσκηση, αυτά τα τρόφιμα θα παρέχουν θρεπτικά συστατικά που θα απειλούν την ηλικία για διαρκή ομορφιά.

Τα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν ηλικία:

Ωμέγα λιπαρά οξέα τροφοδοτούν το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Τα έλαια βοηθούν τα κύτταρα να απομακρύνουν τα απόβλητα ενώ επιτρέπουν την είσοδο θρεπτικών ουσιών. Δυστυχώς, πολλά έλαια χάνουν τα θετικά θρεπτικά συστατικά όταν θερμαίνονται. Θα θελήσετε να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα λιπαρά οξέα όπως σολομό, λιναρόσπορο, καρύδια, ελιές, σκουός χειμώνα και σπόρους κολοκύθας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο σε κομμάτια ή γιαούρτι. Όποτε είναι δυνατόν, μαγειρέψτε με ελαιόλαδο ή λάδι κολοκύθας.

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε ωμέγα λιπαρά οξέα και περιέχουν κάλιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά. Προσθέστε αβοκάντο σε μια σαλάτα ή χρησιμοποιήστε αβοκάντο για να κάνετε μια υπέροχη βουτιά. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αβοκάντο για να δημιουργήσετε μάσκα προσώπου. Το αβοκάντο θα ανανεώσει και θα απαλύνει το δέρμα σας από μέσα και έξω.

Το ακατέργαστο μέλι περιέχει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν το δέρμα. Το ακατέργαστο μέλι περιέχει βιταμίνη D και K επιπλέον των βιταμινών A, C και E. Μπορείτε να συμπεριλάβετε το ακατέργαστο μέλι στη διατροφή σας χρησιμοποιώντας το σε συνταγές αντί για ζάχαρη. Μπορείτε να απλώσετε το νωπό μέλι με τοστ ή ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο. Αν προτιμάτε να πίνετε τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακατέργαστο μέλι για να γλυκάνετε το τσάι.

Οι αντιοξειδωτικές κατεχίνες πιστεύεται ότι αναστέλλουν ή προλαμβάνουν τον καρκίνο. Τόσο η σοκολάτα όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν αυτές τις ωφέλιμες κατεχίνες. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει τα πιο αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά. Θέλετε να επιλέξετε μια μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 60% ή μεγαλύτερη. Όταν επιλέγετε πράσινο τσάι, θέλετε να επιλέξετε ένα εμπορικό σήμα που προσφέρει ένα ελάχιστα επεξεργασμένο τσάι.

Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα που αψηφούν την ηλικία στη διατροφή σας και θα προστατεύσετε και αναζωογονήσετε το δέρμα σας.

Οδηγίες Βίντεο: Αρρωσταίνουμε γιατί γερνάμε; (Απρίλιος 2024).