Αφύπνιση στη ζωή με καθημερινά τελετουργικά

• Ενδέχεται 9, 2024

Ενώ μια ρουτίνα με γρήγορο ρυθμό και οι υψηλές προσδοκίες δεν είναι εγγενώς κακές, ο τρόπος της πλήρους γκάζι ζωής μπορεί να σπείρει σε αντιπαραγωγικά πρότυπα ανησυχίας, υπερβολικής δέσμευσης και τελειοποίησης. Αν ο τρέχων τρόπος ζωής σας εξαντλείται προκειμένου τροφές την ευτυχία σας, ένα καθημερινό τελετουργικό μπορεί να αποκαταστήσει την αίσθηση ισορροπίας και προσωπικής εξουσίας.

Κάθε πρωί, εγώ ξυπνάω κυριολεκτικά και μεταφορικά με μια τελετουργία. Διαφορετικά, ο αυτόματος πιλότος με ωθεί σε μια βιασύνη της δουλειάς, των επαφών και της αναταραχής που θεωρώ μη ικανοποιητική. Για να σας δώσω μια αίσθηση του τι εννοώ με ένα «τελετουργικό», εδώ είναι ένα παράδειγμα του πώς το πρωινό μου τελετουργικό με φέρνει στη ζωή:

Η σειρήνα ξυπνητηριού μου προκαλεί συνείδηση. Σκέφτομαι να αφήνω το καταφύγιο των ζεστών μου κουβέρτων για τις υποχρεώσεις που με περιμένουν. Αγωνίζομαι στον πειρασμό να μείνω στο κρεβάτι και τελικά το σκυλί μου γλείφει το πρόσωπό μου και τα σκασίματα στο σώμα μου αρκετές φορές για να ξεπεράσει την επιθυμία μου να παραμείνω. Τέλος, με μια αποφασιστική άνοδο, έβαλα και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Είναι μια καινούργια μέρα για αυτό που αξίζει.

Έβαλα τα ρούχα της προπόνησής μου και πλύνω το πρόσωπό μου, έτσι δεν υπάρχει δικαιολογία να μην βγαίνω από την μπροστινή πόρτα μου, κανέναν πειρασμό να φάω το πρωινό ή να ελέγξω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (υπάρχει χρόνος για αυτό αργότερα). Καθώς αρπάζω το λουρί του σκύλου μου και πηγαίνω έξω από την πόρτα, τα μάτια μου προσαρμόζονται στο μισό σκοτάδι της αυγής. Οι δυνατότητες της ημέρας διαμορφώνονται παράλληλα με τις σκιερές μορφές βελανιδιάς και γραμματοκιβωτίων που ευθυγραμμίζουν το δρόμο.

Στην αρχή τρέχω με αργούς ρυθμούς. Εστιάζω εσωτερικά για να υπενθυμίσω στους μυς μου να χαλαρώσουν στο φυσικό ρυθμό του ρυθμού μου και να παρακολουθήσουν τη σταδιακή αύξηση του καρδιακού ρυθμού μου. Περιστρέφω την εστίασή μου ανάμεσα στην αναπνοή, τη χαλάρωση και τη στάση του σώματος. Μετά από λίγα λεπτά γίνεται πιο αβίαστη και μεταφέρω την προσοχή μου στο περιβάλλον μου. Ακούω τους σταθερούς ήχους των ποδιών μου στο πεζοδρόμιο καθώς βλέπω τα σύννεφα να εξελίσσονται μέσα στο φάσμα των χρωμάτων της ανατολής.

Καθώς το σώμα μου θερμαίνεται, το φυσικό ρυθμό και οι ρυθμικές κινήσεις ανοίγουν έναν ιερό χώρο στον οποίο εκτιμώ τα όρια, τις δυνατότητές μου και την παρουσία του στο περιβάλλον. Είναι μια μετάβαση από την ανάπαυση στη δράση που καθιερώνει τη σωματική και πνευματική ζωή μου. Καθώς απολαμβάνω το μεταβαλλόμενο φως της αυγής, θεωρώ όλες τις ευλογίες στη ζωή μου. Τελειώνω την πορεία μου με μια αίσθηση ολοκλήρωσης, ευγνωμοσύνης και ελπίδας, ακριβώς όπως η λαμπρότητα του ήλιου λάμπει πάνω από τον ορίζοντα.

Μετά από ένα δροσερό και ένα καλό τέντωμα, απολαμβάνω ένα σπιτικό καρότο muffin με χυμό πορτοκαλιού και καφέ. Εικονίζω πώς θα απολαύσω κάθε θέαμα, ήχο και υφή που μπορώ σήμερα. Θα μπορούσα να θαυμάσω δύο καρδινάλους καθώς παίρνουν πτήση από τα κλαδιά ενός δακτυλίου αζαλέα ή ανταλλάσσουν ένα χαμόγελο με έναν ξένο. Όπως οι θρεπτικές γεύσεις του πρωινού μου, αυτές οι μικρές απολαύσεις είναι το καύσιμο που χρειάζομαι για να εκτιμώ τα θαύματα της ύπαρξης ζωντανών και για να αξιοποιήσω στο έπακρο την ημέρα.

Είτε αρχίζετε είτε τελειώνετε την ημέρα σας με ένα τελετουργικό νόημα, προσπαθήστε να μην βιάσετε τη διαδικασία ή θεωρήστε την υποχρέωση. Εάν είστε αυστηροί ή επικριτικοί για τον εαυτό σας όταν παραλείψετε μια μέρα ή αν φανταστείτε ότι "δεν το κάνετε σωστά", τότε λείπει το σημείο.

Αντ 'αυτού, δείτε το δυναμικό τελετουργικό σας να εστιάσετε την πρόθεσή σας σε ένα θετικό συναίσθημα ή στάση που θέλετε να καλλιεργήσετε. Μπορείτε να διαλέξετε να σκέφτεστε κάθε πρωί για να επεκτείνετε την ικανότητά σας για χαρά ή ευγνωμοσύνη ή για να καθιερώσετε μια τελετουργία νύχτας για να ανακουφίσετε την ένταση που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να προετοιμαστείτε για έναν ξεκούραστο ύπνο της νύχτας.

Κάθε μέρα προσφέρει ένα smorgasbord της αίσθησης και της δυνατότητας που ποτέ δεν θα παρουσιαστεί με τον ίδιο τρόπο και πάλι. Υπάρχουν μαθήματα που μαθαίνουμε από τους ανθρώπους και τα περιβάλλοντα που συναντούμε, αλλά πρέπει να ενταχθούμε στον κόσμο για να αποκτήσουμε νόημα από αυτό. Είμαστε υπεύθυνοι για να σχεδιάζουμε ή να δημιουργούμε ομορφιά από τις πρώτες ύλες του "τι είναι" και να αναλάβουμε δράση για να οικοδομήσουμε τις μορφές της ζωής μας. Χρησιμοποιήστε το τελετουργικό σας για να βοηθήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ημέρα. Χρησιμοποιήστε το για να κατευνάσετε, να αναπληρώσετε και να επεκτείνετε τη συνείδησή σας.

Η καλή διαβίωση τώρα συμβάλλει σε ένα καλύτερο αύριο. Η βιασύνη με τη ζωή που ανησυχεί για το μέλλον δεν θα γίνει. Έτσι κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη. Ξύπνα. Φάτε ένα muffin. Και βγείτε εκεί και ζήστε.

---
Η προσέγγιση ChiWalking και ChiRunning μου επέτρεψε να τρέχω χωρίς πόνο στο γόνατο. Χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό αναπνοής, στάσης και ευαισθητοποίησης, η ChiRunning μετέτρεψε την καθημερινή μου βόλτα σε ένα τρέξιμο τελετουργικό που χαλαρώνει και με ενεργοποιεί. Βρείτε το στην τοπική βιβλιοθήκη σας ή διαβάστε αποσπάσματα και αγοράστε το στο Amazom.com:

Οδηγίες Βίντεο: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Ενδέχεται 2024).