Καρκίνος του μαστού και άσκηση

• Ενδέχεται 16, 2024

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι γυναίκες που ασκούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας τους για καρκίνο έχουν λιγότερη κόπωση. Επιπλέον, η συμμετοχή σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης βοηθάει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, ενισχύει την αίσθηση της ευημερίας και χτίζει τη δύναμη και την αντοχή - τα περιουσιακά στοιχεία που χρειαζόμαστε σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ως επιζώντες, μια δια βίου δέσμευση για ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης θα μας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της ζωής μας ώστε η διάγνωση του καρκίνου μας να έχει απογυμνωθεί. Εάν επιλέξουμε να συμμετάσχουμε σε πρόγραμμα ομαδικής άσκησης, έχουμε το επιπλέον όφελος της αμοιβαίας φιλίας και υποστήριξης.

Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζουμε μια διάγνωση καρκίνου, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στον κόσμο που θέλουμε να προσθέσουμε στη λίστα μας. Όταν είναι μια προσπάθεια να βγούμε από το κρεβάτι, η σκέψη του περπατήματος, του κολύμπιου ή της κατάρτισης δύναμης μπορεί να μην είναι καθόλου θέμα.

Το κλειδί είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα που να υποστηρίζει τις ειδικές ανάγκες μας. Εκείνο που μας προκαλεί αρκετά ώστε να μας οδηγήσει στο επόμενο επίπεδο, αλλά όχι τόσο αποθαρρυντικό που να το εγκαταλείψουμε μετά την πρώτη προσπάθεια.

Πολλές κοινότητες προσφέρουν προγράμματα χαμηλού ή μη κόστους υγείας και ευεξίας που παρέχουν άμεση υποστήριξη σε καρκινοπαθείς και επιζώντες. Εάν είστε αρκετά τυχεροί να ανήκετε σε μια τέτοια κοινότητα, ελέγξτε τα προγράμματα που έχουν να προσφέρουν.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλά προγράμματα οικοδόμησης για την άσκηση και τη δύναμη σε εθνικό επίπεδο στα οποία μπορούμε να συμμετάσχουμε. Δύο ιδιαίτερα φιλικά προγράμματα για επιζώντες καρκίνου είναι τα ακόλουθα:

LIVESTRONG

Το 2007, το YMCA και το Ίδρυμα Lance Armstrong συνεργάστηκαν για να υποστηρίξουν μια εθνική πρωτοβουλία για τη δημιουργία ενός προγράμματος φυσικής δραστηριότητας και ευεξίας (LIVESTRONG), σχεδιασμένο ειδικά για καρκινοπαθείς και επιζώντες. Αναπτύχθηκε από μια ομάδα επιζώντων καρκίνου και επαγγελματιών της δημόσιας υγείας, οι στόχοι του προγράμματος είναι να φέρουν τα προγράμματα ευεξίας που δοκιμάζονται από την έρευνα στις κοινότητες που εξυπηρετεί το YMCA. Συγκεκριμένα, το πρόγραμμα LIVESTRONG στοχεύει να προσεγγίσει εκείνους τους επιζώντες που έχουν ολοκληρώσει τη θεραπεία του καρκίνου και μεταβαίνουν πίσω στην "κανονική τους ζωή" ή στο "νέο φυσιολογικό τους". Για να βρείτε ένα κέντρο κοντά σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους (www.livestrong.org).

Ομάδα επιζώντων

Το Team Survivor (www.teamsurvivor.org) ιδρύθηκε το 1995 και έχει ως αποστολή να παρέχει προγράμματα ομαδικής άσκησης και υποστήριξης σε γυναίκες με παθητική ή παλαιότερη διάγνωση καρκίνου. Οι γυναίκες όλων των ηλικιών και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και σε όλα τα στάδια θεραπείας και αποκατάστασης του καρκίνου είναι ευπρόσδεκτες. Υπάρχουν συνεργάτες της Team Survivor που βρίσκονται σε ολόκληρη τη χώρα. Ενώ τα προγράμματα ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία, τα μαθήματα και η εκπαίδευση που προσφέρονται σήμερα περιλαμβάνουν ομάδες με τα πόδια / τρέξιμο, αγωνιστικά σκάφη με δράκο, κολύμπι, τένις, γιόγκα, ποδηλασία, γκολφ, Pilates και yikes! - εκπαίδευση σε τρίαθλο. Μπορείτε να βρείτε ομάδα ομάδας Survivor κοντά σας, ελέγχοντας την ιστοσελίδα τους.

Είτε επιλέξετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα, είτε προτιμάτε την ησυχία της μοναξιάς, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και ρουτίνα.

Οδηγίες Βίντεο: Ασκήσεις αποκατάστασης μετά από επεμβάσεις για καρκίνο του μαστού (Ενδέχεται 2024).