Κίνδυνοι οδήγησης υπνηλία

• Ενδέχεται 3, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια βιαστική κοινωνία θα παραδεχτούν ότι δεν έχουν αρκετό ύπνο. Ακόμα και αν γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία και οι ψυχικές συνέπειες, τα παιδιά δεν παρακινούν πολλούς να κάνουν τις συνιστώμενες οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει έναν νέο κίνδυνο για τη στέρηση του ύπνου - οδήγηση σε υπνηλία.

Η οδήγηση κατά της νωθρότητας έχει εξεταστεί από ειδικούς συμπεριφοράς και ασφάλειας εδώ και αρκετό καιρό. Υπάρχει ακόμη και ένας νόμος εναντίον του στο Νιου Τζέρσεϋ, ο οποίος ονομάζεται gMaggie fs Law h. Αυτός ο νόμος επιτρέπει στις αρχές εκεί να χρεώνουν έναν οδηγό με ανθρωποκτονία εάν σκοτώσει κάποιον άλλον σε τροχαίο ατύχημα κατά την οδήγηση σε υπνηλία. Αλλά τα ανησυχητικά γεγονότα της οδήγησης σε υπνηλία παραμένουν σε μεγάλο βαθμό άγνωστα.

Το εβδομήντα τοις εκατό από εμάς παραδεχόμαστε ότι δεν έχουμε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Το ένα τρίτο λαμβάνει λιγότερο από επτά ώρες. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται αρκετά, ο παλιός κανόνας για περίπου οκτώ ώρες ύπνου δεν είναι αρκετά σωστός.

Οι κύκλοι ύπνου, οι οποίοι είναι απαραίτητο μέρος του ύπνου ανάπαυσης, έρχονται σε βήματα 1-1 / 2 ώρες. Η λήψη μόνο ενός τμήματος ενός κύκλου δεν μετράει προς το συνολικό απαιτούμενο αριθμό. Ενώ οι epower nap 30-40 λεπτά μπορούν να ωθήσουν προσωρινά την ενέργεια, δεν κάνουν τίποτα για μακροπρόθεσμη διανοητική, σωματική ή συναισθηματική σταθερότητα και μας ξεγελάσουν να σκεφτόμαστε ότι έχουμε ελεύθερη απόδοση στο μέγιστο. Οκτώ ώρες ανάπαυσης ύπνου είναι πραγματικά απαραίτητο για όλους, ακόμα κι αν νομίζετε ότι κάνετε καλά με λιγότερα.

Πώς λοιπόν αυτό μεταφράζει; Τι μας κοστίζει η υπνηλία;

Θεωρείται ως επικίνδυνη όσο η οδήγηση ενώ είναι μεθυσμένη, οδηγώντας υπνηλία είναι ένας δολοφόνος. Και είναι πιο ευρέως διαδεδομένο από ότι κανείς μπορεί να σκεφτεί, επειδή το 20% των Αμερικανών, ή 32 εκατομμύρια άνθρωποι, παραδέχονται ότι κοιμούνται κατά την οδήγηση μέσα στο τελευταίο έτος. Σύμφωνα με την Εθνική Αρχή Ασφάλειας της Οδικής Κυκλοφορίας, 100.000 τροχαία ατυχήματα κατηγορούνται κάθε χρόνο για αυτό το πρόβλημα, και πολλοί πιστεύουν ότι ο αριθμός είναι στην πραγματικότητα πολύ υψηλότερος. 1.500 θάνατοι κάθε χρόνο προκαλούν στους ανθρώπους που είναι πολύ κουρασμένοι να οδηγούν παίρνοντας τη θέση τους πίσω από το τιμόνι, ούτως ή άλλως. Άλλοι 70.000 τραυματίες. Ενώ αυτό είναι σημαντικά μικρότερο από την απώλεια ζωής από την οδήγηση υπό την επήρεια οινοπνεύματος (11.773 θανάτους το 2008), ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι υπνηλία οδηγοί είναι τουλάχιστον τριπλάσιοι από τους αναφερόμενους. .

Εάν απελευθερώσετε έναν οδηγό, εξετάστε τα παρακάτω.


Πόσο κοιμάστε κατά μέσο όρο ανά διανυκτέρευση; Αν φρενάρεις από την πλευρά του ες, σκεφτείτε
- Παρακολουθήστε λιγότερο τηλεόραση αργά τη νύχτα (καταγράψτε και παρακολουθήστε αργότερα),
- μελετώντας νωρίτερα την ημέρα
- μετατρέψτε το κινητό σας τηλέφωνο μετά το δείπνο και επιστρέφοντας κλήσεις ή κείμενα την επόμενη μέρα
œ λαμβάνοντας ένα υπνάκο που διαρκεί τον χρόνο του κύκλου (1-1 / 2 ώρες)

Οι σπουδαστές και οι νέοι ενήλικες έχουν συχνά θέσεις εργασίας ή δραστηριότητες που τους βάζουν στο δρόμο αργότερα από τους άλλους οδηγούς. Εάν φεύγετε με το αυτοκίνητο αργά τη νύχτα και δεν αισθάνεστε υπνηλία, οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος στη λωρίδα δίπλα σας είναι. Να είστε υπερ-επίγνωση των γύρω σας στο δρόμο.

Έχετε ποτέ πεθάνει πίσω από το τιμόνι; Εάν αποφύγετε κάποιο ατύχημα, μπορείτε να είστε τυχεροί. Το Don ft μετράει την τύχη και πάλι. Αν είστε πολύ κουρασμένοι να οδηγείτε, τραβήξτε. Πάρτε ένα ρόφημα με καφεΐνη, αλατοποιήστε το και πάρτε έναν δυναμικό ύπνο τουλάχιστον 30 λεπτών. Η καφεΐνη θα πάρει περίπου τόσο πολύ για να χτυπήσει το αίμα σας ούτως ή άλλως, και ο υπνάκο θα βοηθήσει. Παρατηρήστε την ασφάλεια επιλέγοντας ένα ασφαλές μέρος για να παρκάρετε, κλειδώνοντας τις πόρτες του αυτοκινήτου σας κλπ. Αν αυτό δεν σας κάνει να νιώσετε πιο επιφυλακτικοί, καλέστε για μια βόλτα. Αντιμετωπίστε την οδήγηση σε υπνηλία τόσο σοβαρά όσο θα αντιμετωπίσετε την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ. Είναι πολύ καλύτερο να πρέπει να βρούμε μια βόλτα για να φέρουμε το αυτοκίνητό σας το πρωί παρά να καταλήξουμε σε ένα στατιστικό στοιχείο, επειδή εσύ χτυπούσατε.


Τα στατιστικά στοιχεία λήφθηκαν από τα άρθρα "The Early Show" online. Μια ιδιαίτερη ευχαριστία σε αυτούς.

Οδηγίες Βίντεο: Σύντομη στάση: το αντίδοτο στην υπνηλία και την κούραση (Ενδέχεται 2024).