Οδηγίες κλάσης γυμναστικής

• Ενδέχεται 1, 2024

Έτσι, έχετε αποφασίσει να παρακολουθήσετε μια κατηγορία γυμναστικής ομάδας και θέλετε να μάθετε τις οδηγίες. Τα μαθήματα γυμναστικής είναι δημοφιλή για τη ζωντάνια και τη συντροφικότητα τους. Οι άνθρωποι τους απολαμβάνουν ως έναν καλό τρόπο να κάνουν νέους φίλους και η εξάσκηση σε μια ομάδα μπορεί να είναι κίνητρο. Βρίσκονται σε γυμναστήρια, γυμναστήρια, στούντιο γιόγκα, YMCA και σε πολλές άλλες τοποθεσίες. Οι τάξεις διεξάγονται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα από εκπαιδευτές που αποδεικνύουν τη σωστή απόδοση των κινήσεων και έχουν την απαιτούμενη εμπειρία στο γυμναστήριο για να διδάξουν με γνώση.

Εδώ είναι μερικές οδηγίες για το τι να περιμένετε από τον εκπαιδευτή και τον εαυτό σας στην κατηγορία γυμναστικής ομάδας σας, αλλά πάνω από όλα θυμηθείτε ότι είστε εκεί για να διασκεδάσετε, να ταιριάζει και να είστε ασφαλείς.

Πρότυπα εκπαιδευμένου, πιστοποιημένου εκπαιδευτή ομαδικής γυμναστικής:

*Διαπιστευτήρια. Θα θελήσετε να μάθετε εάν ο εκπαιδευτής έχει εκπαιδευτεί και πιστοποιηθεί από μια αναγνωρισμένη ένωση. Όταν ρωτάτε για τα διαπιστευτήρια του εκπαιδευτή σας, αναζητήστε μερικούς από αυτούς τους συνιστώμενους οργανισμούς: Εθνική Ένωση Αντοχής και Προετοιμασίας (NSCA). το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής (ACSM) · το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE). και το Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Μη φοβάστε να ρωτήσετε τη διευκόλυνση της εγκατάστασης ή τον εκπαιδευτή για τα διαπιστευτήριά της.

* Ο εκπαιδευτής θα βεβαιωθεί ότι το φυσικό περιβάλλον είναι ικανοποιητικό όσον αφορά θέματα υγείας, καθώς και να κάνει την τάξη άνετη.

* Ένας εκπαιδευτής θα ρυθμίσει τον τόνο της τάξης και θα σας κάνει να αισθανθείτε άνετα φτάνοντας νωρίς και σας καλωσορίζοντας καθώς έρχεστε. Εάν είστε νέος, θα ρωτήσει το όνομά σας και θα εισαγάγει τον εαυτό της.

* Ο εκπαιδευτής θα ρωτήσει για τη φυσική ιστορία σας και θα σας παρακολουθήσει στην τάξη. Κάποιοι εκπαιδευτές κινούνται γύρω από το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της τάξης. Μην ανησυχείτε, δεν σας κρίνει, η προτεραιότητά της είναι να σας κρατήσει ασφαλείς.

* Ο εκπαιδευτής θα δώσει εύκολο να ακολουθήσει τις οδηγίες και να κάνει λεκτικές προσαρμογές που είναι απλές στην κατανόηση. Μερικοί εκπαιδευτές μπορεί να θέλουν να κάνουν μια χειροκίνητη προσαρμογή, ωστόσο θα σας ζητήσουν πάντα πριν αγγίξετε το σώμα σας.

* Ο εκπαιδευτής γυμναστικής γνωρίζει τις προσωπικές σας ικανότητες γυμναστικής και παρέχει τροποποιήσεις ανάλογα με τις ανάγκες. Θα είναι καλά έμπειρα στα φυσικά συστατικά των ασκήσεων και θα τα μοιραστεί μαζί σας καθώς προπονούνται.

* Ο εκπαιδευτής θα είναι διαθέσιμος στο τέλος της τάξης για τις ερωτήσεις σας. Θυμηθείτε ότι ο εκπαιδευτής γυμναστικής δεν είναι ειδικός στον ιατρικό τομέα και μπορεί να προσφέρει μόνο συμβουλές.

Οι ευθύνες σας ως συμμετέχοντες στην τάξη:

* Συζητήστε με άλλους συμμετέχοντες στην τάξη και μάθετε τι να περιμένετε στην πρώτη σας τάξη. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο μορφοποίησης της κλάσης, συγκεκριμένους τρόπους διδασκαλίας και πρωτόκολλα.

* Μάθετε μπροστά από το χρόνο τι να φοράτε και αν απαιτείται εξοπλισμός.

* Σεβαστείτε τον δάσκαλό σας και τους συμμαθητές σας με το χρόνο σας. Οι καθυστερημένοι εχθροί είναι ενοχλητικοί.

* Πάντα δώστε μια τάξη τουλάχιστον δύο προσπαθεί πριν αποφασίσετε ότι δεν είναι για σας. Μπορεί να έχετε εμφανιστεί όταν ο εκπαιδευτής έχει μια κακή μέρα.

* Δώστε ερωτήσεις και δώστε σχόλια. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές θεωρούν πολύτιμη την ανατροφοδότηση των μαθητών

* Είναι δική σας ευθύνη να καθορίσετε εάν παίρνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση και αν αυτή είναι η σωστή τάξη για εσάς.

Θα γνωρίζετε πότε έχετε βρει την κατάλληλη τάξη για εσάς γιατί θα αφήσετε να νιώσετε αναζωογονημένοι και ευτυχισμένοι. Η τάξη σας πρέπει να είναι διασκεδαστική, κινητήρια και προκλητική.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης ή προσθέσετε νέες ασκήσεις σε μια τρέχουσα ρουτίνα. Ακολουθήστε τις οδηγίες και μείνετε ασφαλείς. Να είστε υγιείς, να είστε ευτυχείς!

Για να αγοράσετε το EBOOK μου κάντε κλικ εδώ: Βασικά Άσκηση

Οδηγίες Βίντεο: How to use a Menstrual Cup – In-depth Instructional Video (Ενδέχεται 2024).