Το τρέξιμο / άσκηση σταματά την ωορρηξία στο 50% των γυναικών

• Ενδέχεται 15, 2024

Πώς μπορεί κάτι που αισθάνεται τόσο καλό να είναι τόσο κακό, για τη γονιμότητα που είναι; Οι περισσότερες γυναίκες δρομείς απλώς αγαπούν τον χρόνο άσκησής τους και έχουν έρθει να βασίζονται στη συνοδευτική ενδορφινική buzz για να μετριάσουν διάφορους άγχους στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένου του «stress infertility». Είναι αντι-διαισθητικό σε αυτούς να σταματούν - ή να επιβραδύνουν - να προσπαθούν να συλλάβουν. Αλλά αισθάνεται τόσο καλά λένε!

Πολλές μελέτες δείχνουν ωστόσο ότι οι ίδιες ορμονικές αλλαγές που δημιουργούνται από την έντονη άσκηση που μειώνουν τους κινδύνους του καρκίνου, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων έχουν την αντίθετη επίδραση στη γονιμότητα. Η έντονη άσκηση δημιουργεί μια «υπομεταβολική κατάσταση» όπου ο οργανισμός είναι στην πραγματικότητα ενεργητικός-λιμοκτονούν σε σχέση με το ύψος της ενέργειας του. Όταν ο οργανισμός βιώνει τακτικά αυτήν την εξασθένηση θερμίδων που προκαλείται από την άσκηση, οι φυσιολογικές κορυφές και πτώσεις των αναπαραγωγικών ορμονών γίνονται αμβλύ και η ωορρηξία μπορεί να σταματήσει εντελώς ειδικά εάν το σωματικό λίπος είναι χαμηλό.

Μια μελέτη του 2010 προσπάθησε να προσδιορίσει με ακρίβεια τους τρόπους με τους οποίους η άσκηση επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα με καθημερινές ορμονικές εξετάσεις σε δύο ομάδες γυναικών - καθιστική και τακτική άσκηση - πάνω από τρεις κύκλους εμμήνου ρύσεως. Τα ελαττώματα της ωχρινικής φάσης (LPD) και η αβεβαιότητα ήταν μια ιδιαίτερη εστίαση της έρευνας καθώς προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δρομείς τείνουν να αντιμετωπίζουν αυτές τις διαταραχές συχνά σε σύγκριση με περισσότερες καθιστικές γυναίκες.

Η μελέτη περιελάμβανε είκοσι καθιστικές και εξήντα επτά γυναίκες που ασκούσαν τακτικά γυναίκες παρόμοιας ηλικίας και βάρους. Οι καθιστικές γυναίκες παρουσίασαν ένα πολύ χαμηλό ποσοστό 4,2% με λεπτές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, π.χ. ανεπάρκεια ωχρινικής φάσης, δεν παρουσιάζουν αμηνόρροια ή ακανόνιστη εμμηνόρροια και στο 95,8% των κύκλων τους η ωορρηξία ήταν επιτυχής.

Η τακτική άσκηση των γυναικών είχε πολύ διαφορετικούς κύκλους. μόνο το 50% των κύκλων που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια των τριών μηνών ήταν ωορρηξικό και μέχρι 50% εμφάνιζαν διάφορες ανωμαλίες όπως ελαττωματικό στάδιο της ωχρινικής φάσης (29,2%).

Επίσης, παρατηρήθηκαν πιο σοβαρές εμμηνορρυσιακές / ορμονικές διαταραχές σε μερικές από τις γυναίκες που ασκούν τακτική άσκηση, ειδικά ακανόνιστοι κύκλοι (ολιγο-μανοχρώματος 3,5%) και απίστευτα υψηλό ποσοστό αμηνόρροιας (χωρίς ωορρηξία ή εμμηνόρροια 33,7%), οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι:

"Η μελέτη αυτή υποδεικνύει ότι περίπου το ήμισυ των γυναικών που ασκούν την άσκηση αντιμετωπίζουν λεπτές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, δηλ. Το LPD και την αβεβαιότητα, και ότι το ένα τρίτο των γυναικών που ασκούν τη σωματική άσκηση μπορεί να είναι αμηνόρροια ..."

Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε είτε φυσικά είτε με ART, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε τις ασκήσεις σας για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης, θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά το ταξίδι σας στη σύλληψη και ένα υγιές μωρό.

Θα θέλατε άρθρα όπως αυτό να παραδίδονται στο email σας εβδομαδιαίως; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο στειρότητας του CoffeBreakBlog.

Αναφ.

Human Reprod. 2010 Feb 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 Νοεμβρίου.
Υψηλός επιπολασμός λεπτών και σοβαρών διαταραχών της εμμήνου ρύσεως κατά την άσκηση των γυναικών: επιβεβαίωση με τη χρήση ημερήσιων ορμονικών μέτρων. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O'Donnell Ε, West SL, Williams ΝΙ.

Οδηγίες Βίντεο: Week 10, continued (Ενδέχεται 2024).