Κατηγορίες κλιματισμού σκι

• Ενδέχεται 16, 2024

Η πτώση έχει φτάσει στη Βόρεια Αμερική και ορισμένα μέρη έχουν ήδη χιονίσει. Αυτό σημαίνει ότι ο χειμώνας είναι πολύ κοντά και είναι καιρός να αρχίσουμε να ετοιμάζουμε για χειμερινά σπορ. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ενταχθείτε σε μια κατηγορία κλιματισμού σκι. Ανεξάρτητα από το αν είστε σκιέρ ή όχι, μια κατηγορία κλιματισμού σκι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο γυμναστικής σας έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε πλήρως το αγαπημένο σας χειμερινό άθλημα.

Μια κατηγορία κλιματισμού σκι θα ξεκινήσει με πιο αργό ρυθμό έτσι ώστε όλοι να έχουν μια αίσθηση για τις ασκήσεις και να δουλέψουν. Στη συνέχεια, αναπτύσσονται προοδευτικά από εκεί, έτσι ώστε οι τάξεις να είναι λίγο πιο προκλητικές κάθε εβδομάδα. Τα μαθήματα κλιματισμού σκι περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία και εδώ είναι μερικά από αυτά.

Τα αερόβια διαστήματα είναι ένα δύσκολο κομμάτι σε κάθε κατηγορία κλιματισμού σκι. Ένα παράδειγμα αυτού θα είναι «σκάλες», όπου κάποιος πρέπει να σπριντ από το ένα σημείο στο άλλο. Μερικές φορές η απόσταση αλλάζει κατά τη διάρκεια του διαστήματος. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν η μεταπήδηση με τα δύο πόδια εμπρός και πίσω σε μια γραμμή ταινίας στο πάτωμα για ένα λεπτό ή δύο όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Οι ασκήσεις εξισορρόπησης είναι επίσης πολύ σημαντικές, καθώς βοηθούν στην τελειοποίηση των δεξιοτήτων ισορροπίας σας για να σας κρατήσουν στα πόδια σας. Μια στάση 'υπεράνθρωπος' θα περιλαμβάνει την κάμψη από τη μέση, ανυψώνοντας το ένα πόδι πίσω σας μέχρι να είστε οριζόντια. Κάνοντας αυτό, φέρτε τις παλάμες σας μαζί και προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα μαζί τους και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Δοκιμάστε αυτό το αμέσως δίπλα στον υπολογιστή σας! Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται.

Η κατάρτιση δύναμης είναι επίσης ένα απαραίτητο στοιχείο. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον τύπο αντοχής του σώματος της κατάρτισης δύναμης με τη μορφή sit-ups, pushups και lunges. Στέκεται στη θέση του και σπρώχνει από το βύθισμα μέχρι να βυθιστεί, (η εναλλαγή πλευρών) μπορεί να προσθέσει στην πρόκληση. Η συστροφή της πλευράς προς την πλευρά με την ιατρική μπάλα είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή κατάρτισης δύναμης.

Τα πλυομετρικά είναι ένας τύπος άσκησης που αυξάνει την ικανότητα ενός ατόμου να παράγει γρήγορες, δυνατές κινήσεις. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάτι σαν άλματα κιβωτίων, στα οποία ένας άνθρωπος αναπήδησε σε ένα κιβώτιο με γόνατο ψηλά, έπειτα βήματα προς τα κάτω και προσπαθεί να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Ένα άλλο παράδειγμα plyometrics θα μπορούσε να είναι «άλματα βατράχων», όπου κάποιος πηδάει από μια θέση καταλήψεως, να πηδά όσο το δυνατόν περισσότερο και να προσγειωθεί στην ίδια θέση. Αυτά μπορεί να προστεθούν σταδιακά σε μια κατηγορία κλιματισμού σκι, όπως ο εκπαιδευτής θεωρεί κατάλληλο.

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα του είδους ασκήσεων που μπορείτε να βρείτε σε μια κατηγορία κλιματισμού σκι. Αυτά τα μαθήματα προσφέρουν μια ευχάριστη συντροφικότητα και είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να γίνετε ισχυροί ταυτόχρονα. Μπορείτε συχνά να βρείτε μια κατηγορία σκι κλιματισμού σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή αθλητικό σύλλογο. Γενικά ξεκινούν από τα μέσα μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου και διαρκούν περίπου έξι εβδομάδες. Μην καθυστερείτε, δοκιμάστε τον εαυτό σας και εγγραφείτε για ένα σήμερα!

Οδηγίες Βίντεο: Όταν πρέπει να δουλέψεις και ο άλλος έχει βάλει τέντα το Air Condition! (Ενδέχεται 2024).