5 τρόποι για να ετοιμαστείτε για την τρέλα διακοπών

• Απρίλιος 28, 2024

Φεύγεις από τη μοναξιά με κοινωνικοποίηση πάρα πολύ; Εργάζεστε πολλές ώρες, αλλά αισθάνεστε σαν να μην πηγαίνετε πουθενά; Ή τελειοποιείτε τις δεξιότητές σας φροντίζοντας εστιάζοντας στις ανάγκες των άλλων, παραμερίζοντας τη δική σας; Με τις προσεχείς διακοπές να πλησιάζουν, χρειαζόμαστε ένα σχέδιο παιχνιδιού για να παρεμποδίσουμε να κατακλύζεται από τις οικογενειακές απαιτήσεις, την εργασία, το άγχος και ακόμη και την κοινωνική μας ζωή. Μπορούμε να ασκούμε περισσότερη πίεση στον εαυτό μας για να αποδείξουμε ότι είμαστε «Ευτυχώς Ενιαία» από ό, τι άλλοι τοποθετούν πάνω μας. Εάν αρχίζετε να διαπιστώνετε ότι δεν απολαμβάνετε πλέον τον ελεύθερο χρόνο σας ή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε από την κοινωνικοποίηση σας - τότε είναι καιρός να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα για να αποτοξινήσετε το "down time" σας και να βεβαιωθείτε ότι όταν οι μεγάλες διακοπές άφιξη, εσείς είστε κεντροθετημένοι και προετοιμασμένοι.

Τα σημάδια. . .
Έχετε μόλις λάβει μια άλλη πρόσκληση σε ένα πάρτι που σας έδωσε ο συνεργάτης σας. Παρόλο που ποτέ δεν σας είχε μιλήσει πριν, σημείωσε τη στάση σας "Ενιαία και αγαπώντας!" Στη δουλειά. Και τώρα οι άνθρωποι θέλουν να είναι γύρω σας. Αυτή η μεγάλη ενέργεια είναι μολυσματική και θέλουν ένα μέρος της. Αλλά τώρα διαπιστώνετε ότι έχετε δυσκολία να κάνετε το χρόνο να φάτε σωστά ή να πάρετε έναν καλό ύπνο. Η συγκέντρωσή σας αρχίζει να γλιστράει και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τα ονόματα όλων των γυναικών στο πέμπτο κόμμα σας "Girls Night Out". Η γάτα σας δεν σας αναγνωρίζει όταν επιστρέφετε αργά στο σπίτι σας, οι λογαριασμοί γεμίζουν στο γραφείο σας και το κιβώτιο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας είναι γεμάτο. Για να μην αναφέρω, είστε απλά κουρασμένοι.

Οι λύσεις. . .
Μάθετε να κάνετε ειρήνη με τη σιωπή. Οι μέρες και οι νύχτες μας είναι γεμάτες με '' θόρυβο '' και συχνά δεν αναγνωρίζουμε πόσο λίγο χρόνο παίρνουμε για να κάθουμε ήσυχα και να ακούσουμε την εσωτερική μας φωνή. Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν καν τι ακούγεται. Το μόνο που ακούμε είναι οι φωνές των παιδιών μας, των αφεντικών, των γειτόνων μας ή των μελών της οικογένειάς μας που διατρέχουν τα κεφάλια μας. Φτάνουμε τόσο μακριά από την επαφή με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για την ευημερία μας που συνεχίζουμε να τρέχουμε μέχρι να περάσουμε κυριολεκτικά από τον ατμό. Μέχρι τη στιγμή που οι διακοπές περνούν γύρω μας, είμαστε τόσο εξαντλημένοι και τραυματίες που κατηγορούμε τις κακές μας διαθέσεις στις εξωτερικές επιρροές. Είμαστε τόσο μακριά από το κέντρο μας ότι δεν μπορούμε να δούμε τρόπο πίσω.

Εάν αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να «ξεφορτωθούμε» τη ζωή μας πριν αυτή η πρώτη φέτα γαλοπούλας βυθιστεί πάνω στις πινακίδες μας, μπορούμε να αρχίσουμε να απολαμβάνουμε το χρόνο που περνάμε με τους άλλους και να έχουμε ακόμα χρόνο για να «χαλαρώσουμε» και να επανασυνδεθούμε τον θαυμάσιο μοναδικό μας εαυτό.

1. Ακούστε τον εαυτό σας: Εάν το σώμα σας προσπαθεί να σας πει να επιβραδύνετε - Κάντε το! Μην κάνετε οποιεσδήποτε δικαιολογίες για να ωθήσετε τον εαυτό σας σε ένα ανθυγιεινό όριο. Αν διαπιστώσετε ότι κοινωνείτε επειδή φοβάστε να είστε μόνοι με τις σκέψεις σας. Ή ακόμα χειρότερα, μόνος - μην θάβετε τους φόβους αυτούς. Κοιτάξτε τους και χειριστείτε τους αμέσως. Εάν χρειάζεστε έναν φίλο που θα σας βοηθήσει να καλέσετε κάποιον.

2. Θετική σκέψη: Πάρτε ένα σημειωματάριο και παρακολουθείτε πόσες φορές λέτε κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας ή για άλλους. Χρησιμοποιήστε το βιβλίο ως περιοδικό για να γράψετε τις σκέψεις σας για την ημέρα. Γράφοντας πριν πάτε για ύπνο είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας ή μια αγχωτική μέρα που κυνηγάει τα παιδιά γύρω από το σπίτι.


3. Διαλογισμός & Οπτικοποιήσεις: Δεν χρειάζεται να αποκλείετε 30 λεπτά της ημέρας σας για να διαλογίζετε ή να απεικονίζετε τα πράγματα που θέλετε να έχετε ή να συμβεί στη ζωή σας. Μπορείτε να διαρκέσει μόλις πέντε λεπτά για να εστιάσετε στην ηρεμία προτού πάτε στη συνάντηση ή να γευματίσετε με την οικογένειά σας. Κλείστε τον εαυτό σας στο μπάνιο και κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά. Πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε στην ηρεμία. Εάν κάνετε μια συνήθεια διαλογισμού, μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε και τους πιο αγχωτικούς χρόνους. Και δεν κοστίζει τίποτα!

4. Εγκέφαλος: Τα τρόφιμα που τρώμε μας επηρεάζουν ψυχικά και σωματικά. Ενώ όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες σε τρόφιμα, όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από τη χρήση της τροφής με θετικό τρόπο για να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να θρέψουμε το σώμα μας. Εάν καπνίζετε, πίνετε καφέ ή έχετε ένα περιστασιακό ποτήρι κρασί, αναζητήστε τρόπους για να βρείτε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και σιγά-σιγά αυξήστε τον αριθμό των φρούτων και λαχανικών που τρώτε την ημέρα. Πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε καταστρέφουν την ενέργειά μας και μειώνουν τις πιθανότητές μας για ένα υγιές σώμα. Μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε υποτονικές και ανίκανοι να αντιμετωπίσουμε κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων. Η εκκαθάριση των ψυγείων μας από ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο βήμα στην εκκαθάριση της ζωής μας από ανθυγιεινές συνήθειες.


5. Ασκήσεις που θα αγαπήσετε: Δεν χρειάζεται να γίνετε ο επόμενος γκουρού γυμναστικής ή να αλλάξετε δραματικά τις ημέρες σας για να γίνετε κατάλληλοι. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ασκήσεις που αρχίζουν να σας βοηθούν να αλλάξετε καθιστικές συνήθειες. Όπως κάνοντας τα ανελκυστήρες στα πόδια σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, ή χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα είναι μια καλή αρχή. Πιείτε επίσης περισσότερο νερό. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα από τα τακτικά ποτά σας με 8 oz.νερού ανά ημέρα για να ξεκινήσει. Στη συνέχεια εργάζονται για να πιείτε περισσότερο, αν δεν έχετε τη συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε - να ξεκινήσετε αργά ή γρήγορα, αλλά απλά να ξεκινήσετε. Όταν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση με εμπιστοσύνη και εξακολουθείτε να έχετε ενέργεια για να παραβρεθείτε σε αυτό το πάρτι ... αλλά μόνο εάν το νιώσετε.

Οδηγίες Βίντεο: 5+1 Καινούρια Καλλυντικά ft. MUA+Giveaway(ΕΚΛΕΙΣΕ)|Beautissimi (Απρίλιος 2024).