6 λέξεις που ξεκινούν με "S" θα μπορούσαν να σώσει τη ζωή σας

• Ενδέχεται 5, 2024

Το καλύτερο πράγμα για την κρίση της Αμερικής για την υγεία είναι ότι μπορείτε να αναλάβετε το προφίλ της υγείας σας για να αντιστρέψετε μεγάλο μέρος των ζημιών και να ζήσετε υγιέστερα από ποτέ. Μπορείτε να κάνετε αλλαγές μόνοι σας, με το ρυθμό σας αμέσως μόλις διαβάσετε τα στοιχεία.

Απλά δώστε προσοχή στα 6 S's:

1. Πρόσληψη ζάχαρης - μειώστε την
   
2. Ο καθιστικός τρόπος ζωής - το μετακινήστε
   
3. Διαχείριση άγχους - ανακουφίστε το
   
4. Κάπνισμα - όχι
   
5. Προστατεύστε το δέρμα
   
6. Sleep - Πάρτε το

Η έρευνα τύπου αιματηρών που διεξάγεται από τον ενδοκρινολόγο Δρ. Robert Lustig θέλει να γνωρίζετε ότι η ζάχαρη είναι η ρίζα όλων των κακών επειδή είναι εθιστική όπως η κοκαΐνη. Η ζάχαρη εμπλέκεται στην παχυσαρκία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον διαβήτη τύπου 2 και πολλούς καρκίνους. Η ζάχαρη γεμίζει το μυαλό και το σώμα με μια θανάσιμη γλυκύτητα. Μην ξεγελιέστε από τα τεχνητά γλυκαντικά που σας δημιουργούν μια σάρκα ζάχαρης και ενεργοποιούν περισσότερη θερμιδική πρόσληψη. Για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας: επιλέξτε φρέσκα φρούτα, όπως λένε οι γιατροί: "Δεν πρόκειται να φάτε δέκα πορτοκάλια." Τα φρούτα περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για να σας γεμίσουν ενώ σας τροφοδοτούν. Μην καπνίζετε χυμούς φρούτων.

Ακόμα κι αν ασκηθείτε στο γυμναστήριο για μια ώρα έως ενενήντα λεπτά ημερησίως, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε να πετάξετε μπροστά στην τηλεόραση τη νύχτα. Καθισμένος για πολλές ώρες συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη και η έρευνα ισχυρίζεται ότι διανέμει το υπερβολικό βάρος στο οπίσθιο σας. Επίσης, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να πυροδοτήσει την παχυσαρκία και να αυξήσει το άγχος. Τα ανθρώπινα όντα έχουν σχεδιαστεί για να κινούνται. οι ορμόνες του στρες απομακρύνονται πιο αποτελεσματικά από το σώμα / το μυαλό όταν μετακινείτε. Στην εργασία περιοδικά σηκώνονται και κινούνται γύρω. χρησιμοποιήστε μέρος του μεσημεριανού σας διαλείμματος για μια βόλτα ή μια σύντομη προπόνηση. Στο σπίτι κάνουμε διαρκή εκπαίδευση κατά τη διάρκεια διαφημίσεων.

Το άγχος εξαπολύει τις φλεγμονώδεις ορμόνες που τροφοδοτούν το φαγητό των πρόχειρων φαγητών, τον καθιστό τρόπο ζωής, το κάπνισμα και άλλες μορφές αυτο-σαμποτάζ. Η αίσθηση της εξάντλησης από τις ορμόνες του στρες σας κάνει να κάνετε περισσότερα λάθη στην εργασία και δημιουργεί περισσότερες συγκρούσεις με τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας λόγω ευερεθιστότητας. Όταν τονίζετε, λειτουργείτε με έλλειμμα ευτυχίας. Δημιουργήστε προσωπικές στρατηγικές διαχείρισης άγχους για να χαλαρώσετε.

Το κάπνισμα παίζει τον όλεθρο με το σώμα και το μυαλό. Τα επίπεδα άγχους αυξάνονται όταν ζητάτε τον επόμενο καπνό να αναζωογονεί την ευερεθιστότητα και να θέτει σε κίνδυνο τις σχέσεις σας. Η ασθένεια τροφοδοτείται όπως πολλά κρύα / βήχα, καρκίνοι και καρδιαγγειακές παθήσεις. Έχετε πρόωρη ηλικία? το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και τσαλακωμένο.

Νέα έρευνα για τον καρκίνο, ειδικά για το θανατηφόρο μελάνωμα, δείχνει την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος σε νεαρούς ενήλικες. Το συμπέρασμα από την Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία είναι να αποφύγετε τους θαλάμους μαυρίσματος και τον ισχυρό ήλιο από τις 10:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ., ειδικά χωρίς αντηλιακό. Η βιταμίνη D θεωρείται σήμερα προληπτική για τον καρκίνο, μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και την οστική πυκνότητα και έναν ανελκυστήρα διάθεσης. ωστόσο, μπορεί να καεί πάρα πολύ καλό - που συνδέεται με έναν θανατηφόρο καρκίνο και την πρόωρη γήρανση.

Υπνος? Τι λέτε αυτό; Ο ύπνος αποκαθιστά τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Πολλά από τα κύτταρα σας αναγεννώνται ενώ κοιμάστε καθώς οι ορμόνες επαναφέρονται. Τα επίπεδα ορμόνης λεπτίνης σας βαθμονομούνται για να καταστέλλουν την όρεξη φυσικά, πράγμα που βοηθά στην προστασία σας από την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2. Οι σκέψεις σας ταξινομούνται και οι μνήμες ενισχύονται. Ξυπνάτε μετά από έναν καλό ύπνο για να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες που έρχονται στο δρόμο σας με μια θετική νοοτροπία. Νιώθετε ζωντανός και επιφυλακτικός για να οργανώσετε την ημέρα σας γύρω από την καλή υγεία και ευτυχία.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: The Guy Who Didn't Like Musicals (Ενδέχεται 2024).