Είσαι δυσαρεστημένος;

• Ενδέχεται 3, 2024

Έχετε την τάση να επικεντρωθείτε σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας; Και αυτό σας κάνει δυσαρεστημένους; Πάρτε καρδιά υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε σχετικά με την κατάστασή σας.

Κάνε μία λίστα

Πρώτα πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι σας κάνει να δυστυχισμένοι μόνο τότε μπορείτε να το αλλάξετε. Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση από το πρόγραμμα Tools to Life του Coach Devylyn Steele. Κάντε μια λίστα των καταγγελιών σας, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Μην γράφετε απλώς ότι όπου ζείτε σας κάνει δυστυχισμένους, λάβετε υπόψη τις λεπτομέρειες. Είναι η γειτονιά; Είναι η δική σας μετακίνηση προς και από την εργασία; Είναι ο καιρός;

Μετατρέψτε την καταγγελία σε ένα έργο

Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα πράγμα από τη λίστα σας και αφιερώστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αλλάξετε. Μετατρέψτε την καταγγελία σε ένα έργο. Πάρτε ένα φυσικό φάκελο αρχείων και βάλτε το όνομα του έργου στο εξωτερικό. Δημιουργήστε ένα φάκελο στον υπολογιστή σας με το ίδιο όνομα. Πηγαίνετε στο διαδίκτυο και παραγγείλετε βιβλία σχετικά με το θέμα. Κρατάω σημειώσεις. Ξεκινήστε την έρευνά σας και συμπληρώστε τους φακέλους σας με πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να μετριάσετε αυτό το παράπονο.

Τώρα, αντί να διαμαρτυρηθείτε για το τι συμβαίνει, μπορείτε να περάσετε τον ίδιο χρόνο με τον τρόπο σκέψης για να κάνετε τα πράγματα σωστά.

Μια άλλη εκδοχή αυτής της άσκησης μπορεί να βρεθεί στο βιβλίο του Beth Thomas Powered by Happy. Ο Θωμάς προτείνει ότι οι αναγνώστες δημιουργούν έναν πίνακα δύο στηλών. Στην πρώτη στήλη γράφετε τι σας κάνει δυσαρεστημένους και στη δεύτερη στήλη γράψτε μια στρατηγική που θα αναπτύξετε για να την βελτιώσετε.

Επίσης, τι μπορείτε να κάνετε είναι να γράψετε μια σύντομη ιστορία ή μια περιγραφική παράγραφο για το πώς θα θέλατε τα πράγματα να είναι. Αυτή είναι μια μορφή απεικόνισης.

Ανάλαβε δράση

Μόλις εντοπίσετε τι σας κάνει δυσαρεστημένους και έχετε κάποιες ιδέες για να γυρίσετε τα πράγματα γύρω, αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι το πιο σημαντικό βήμα από όλα. Πρέπει να λάβετε μέτρα. Για να βεβαιωθείτε ότι πράγματι κάνετε κάτι για το τι σας φέρνει κάτω, βάλτε το στο ημερολόγιό σας ή "προγραμματίστε την ευτυχία σας" όπως προτείνει ο Θωμάς. Κάποιοι από εμάς έχουν την τάση να σκέφτονται προγράμματα μόνο για εργασιακές καταστάσεις, αλλά η οργάνωση και η πειθαρχία μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της προσωπικής ζωής μας.

Η ευτυχία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. "Όταν πραγματικά το σκέφτεστε, τι είναι πιο σημαντικό από το να γίνεις πιο ευτυχισμένος;" γράφει ο Thomas. «Όταν γίνεις πιο ευτυχισμένος, θα είσαι καλύτερος φίλος, υπάλληλος, γονέας και πρόσωπο».

Ακολουθω

Αφού τραβήξετε την μπάλα, μην ξεχάσετε να κάνετε check-in με τον εαυτό σας περιοδικά. Οι στρατηγικές που έχετε εφαρμόσει λειτουργούν; Πρέπει να δοκιμάσετε κάτι άλλο; Πως αισθάνεσαι? Μερικές φορές η λήψη μιας μόνο ενέργειας για την ανακούφιση μιας δυσάρεστης κατάστασης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Οδηγίες Βίντεο: Στις ΔΙΕΘΝΕΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ όταν δίνεις την αίσθηση ότι είσαι δυσαρεστημένος πάντα λαμβάνεται υπόψη. (Ενδέχεται 2024).