Αποφύγετε να πάρετε το κρύο ή τη γρίπη του γραφείου

• Ενδέχεται 14, 2024

Μπορείτε να μείνετε κρύος και χωρίς γρίπη ενώ εργάζεστε σε ένα γραφείο; Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων λένε ότι έχετε αρκετό ύπνο, είστε σωματικά δραστήριοι, διαχειριστείτε το άγχος σας, πίνετε άφθονα υγρά και τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Η άσκηση υγιεινών συνηθειών θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης και όλο το χρόνο.

Σχετικά με την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, θυμηθείτε τι σας είπαν όταν ήσασταν παιδί και μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας. Είναι δύσκολο να κρατήσετε τα κρύα στα κόλπα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ψυχρά και χωρίς γρίπη στο γραφείο σας;

1. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Μπορεί να φροντίσετε να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φταρνίζετε, αλλά άλλοι δεν μπορούν. Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο κάποιου άλλου στο χώρο εργασίας σας, πλύνετε τα χέρια σας μετά από αυτό. Οι συμβουλές του CDC "Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό, τρίψτε τα χέρια σας δυνατά και τρίβετε όλες τις επιφάνειες, πλύνετε για 15 έως 20 δευτερόλεπτα και συνδυάζετε το σαπούνι με τη δράση καθαρισμού που βοηθά στη μετακίνηση και απομάκρυνση των μικροβίων."

2. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη όταν φτερνίζετε ή βήχετε. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα μανίκι, παρά ένα χέρι. Κρατήστε τα κουτιά των ιστών σε όλο το σπίτι, ώστε να μπορείτε να πάρετε γρήγορα έναν ιστό όπου κι αν βρίσκεστε. Εάν φτερνίζετε για να τραβήξετε έναν ιστό, μην αγγίζετε τη μύτη ή το πρόσωπό σας, αντί να πλένετε τα χέρια σας αμέσως.

3. Μην κρατάτε τους χρησιμοποιημένους ιστούς στο γραφείο σας. Αν δεν έχετε ένα καλάθι απορριμμάτων χαρτιού κοντά σας, χρησιμοποιήστε μια μικρή πλαστική σακούλα για να απορρίψετε τους χρησιμοποιημένους ιστούς.

4. Διατηρείτε μαντηλάκια χειρός μίας χρήσης με απορρυπαντικό ή απορρυπαντικά πηκτής στο γραφείο σας. Το τζελ είναι εύκολο στη χρήση. τρίψτε το στα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν τα χέρια σας. Το αλκοόλ στο χέρι σκουπίζει και το τζελ θα βοηθήσει να σκοτώσει τα μικρόβια.

5. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να ανοίξετε την πόρτα μιας δημόσιας τουαλέτας αφού πλένετε τα χέρια σας. Οι λαβές των θυρών είναι φορτωμένες με μικρόβια. Υπάρχει συνήθως ένα κάδο κάπου κάπου στην αίθουσα - ρίξτε εκεί την χαρτοπετσέτα.

Τέλος, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πιάσει ένα κρύο ή τη γρίπη, πάρτε τις πρακτικές συμβουλές του CDC. Παραφράζω "Μείνετε στο σπίτι και ξεκουραστείτε.. "Καλέστε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μερικές ημέρες.

Μερικά κοινά συμπτώματα της γρίπης είναι:
o Βήχας
o Πονόλαιμος
o Μυρμηγκιά ή βουλωμένη μύτη
o Μυϊκοί πόνοι
o Πονοκέφαλος
o Πυρετός (συχνά αρκετά υψηλός)
o Εξαιρετική κόπωση (μερικοί άνθρωποι το ονομάζουν «κόκαλα κουρασμένοι»)
o Ναυτία, έμετο και διάρροια

Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, μπορείτε να πάρετε ακόμα ένα κρύο ή να πάρετε τη γρίπη. Ωστόσο, το να τρώτε σωστά, να ξεκουραστείτε και να έχετε αρκετό ύπνο θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλή πορεία υγείας. Έτσι θα πίνετε πολλά υγρά και θα διατηρήσετε το επίπεδο πίεσης κάτω.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο The CDC on Fluenza

Οδηγίες Βίντεο: 23 Ideas how to organize using VELCRO ® Brand Product (Ενδέχεται 2024).