Αιτίες της ουρικής αρθρίτιδας και της φυσικής πρόληψης

• Ενδέχεται 16, 2024

Οι αιτίες της ουρικής αρθρίτιδας είναι πλέον γνωστές.

Και αυτό είναι καλό, επειδή η ουρική αρθρίτιδα αυξάνεται. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η φυσική πρόληψη και η ανακούφιση του πόνου δεν είναι μόνο δυνατή, είναι αρκετά εύκολη.

Τι είναι η ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα (υπερουριχαιμία). Το ουρικό οξύ κρυσταλλώνεται στις αρθρώσεις προκαλώντας επώδυνη φλεγμονή.

Το ουρικό οξύ είναι ένα απόβλητο προϊόν από τη διάσπαση των πουρινών. Κάποιες πουρίνες παρασκευάζονται στο σώμα, ενώ άλλες προέρχονται από τρόφιμα. Οι επιστήμονες πίστευαν ότι η καλύτερη θεραπεία για ουρική αρθρίτιδα ήταν η εξάλειψη όλων των τροφών πουρίνης από τη διατροφή.

Αλλά η νέα έρευνα μας δίνει μια καλύτερη κατανόηση του τι λειτουργεί και δεν λειτουργεί για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου από την ουρική αρθρίτιδα.

Ποιες είναι οι αιτίες της ουρικής αρθρίτιδας;

Μια τάση προς την ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι κληρονομική. Ή μπορεί να ξεκινήσει ως αποτέλεσμα του τραυματισμού των αρθρώσεων, χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία ή ακόμα και να χάσουν βάρος γρήγορα σε μια δίαιτα συντριβής. Ωστόσο, οι κύριες αιτίες είναι τα λιπαρά κόκκινα κρέατα, ορισμένα θαλασσινά και όλα τα αλκοολούχα ποτά.

Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και παρεμβαίνει στην εξάλειψή του από το σώμα.

Το κρέας και τα θαλασσινά δημιουργούν επίσης υπερβολικό ουρικό οξύ. Η τελευταία έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας αυξήθηκε κατά 21% με την καθημερινή κατανάλωση κρέατος.

Για καλύτερα αποτελέσματα αποφύγετε τα εξής:

• Όλα τα αλκοολούχα ποτά, αλλά κυρίως η μπύρα
• Κρέατα, ειδικά βοδινό, αρνί και χοιρινό
• Κρέατα οργάνων, όπως το ήπαρ, τα νεφρά και τα γλυκά
• Θαλασσινά, ειδικά αντσούγιες, σαρδέλες, ρέγγες και σκουμπρί

Αν δεν γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι φλεγμονές μπορεί να γίνουν πιο συχνές και σοβαρές, ίσως ακόμη και να παραμορφωθούν. Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν η αρχική επίθεση ληφθεί ως προειδοποιητικό σήμα.

Επτά απλά βήματα για πρόληψη και φυσική ανακούφιση

1. Πίνετε 10 με 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στην έκπλυση κρυστάλλων ουρικού οξέος από το σώμα. Θα παρατηρήσετε άμεση ανακούφιση μέσα σε λίγες μέρες.

2. Τρώτε δύο ημερήσιες μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι ερευνητές που έτρωγαν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά εμφάνισαν κατά 50% λιγότερα προβλήματα.

3. Επιλέξτε κοτόπουλο για κρέας και θαλασσινά. Εκείνοι που τρώνε το μεγαλύτερο μέρος του κρέατος και των θαλασσινών είναι κατά 50% πιο πιθανό να πάρουν ουρική αρθρίτιδα και να έχουν φλεγμονή. Αλλά το κοτόπουλο δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις.

4. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ακόμη και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες ΔΕΝ αυξάνουν τον κίνδυνο ή τα συμπτώματα

5. Προσέξτε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος προσδίδει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις και αυξάνει την υπερουρικαιμία. Αλλά αποφύγετε τις δίαιτες νηστείας ή γρήγορης απώλειας βάρους, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.

6. Μείωση ή εξάλειψη αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο υπερουριχαιμίας διότι αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και παρεμβαίνει στην απομάκρυνση του από το σώμα.

7. Συμπληρώστε με ιχθυέλαιο για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ορισμένα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, διαθέσιμα μόνο σε ιχθυέλαιο, είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά και φυσικά μειώνουν τη φλεγμονή. Δεδομένου ότι τα καλής ποιότητας συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και δεν έχουν πουρίνες, ο Dr. Choi, ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης του Χάρβαρντ, τους συνιστά ιδιαίτερα.

Μπορείτε να δείτε αυτή τη σύσταση στη διεύθυνση www.omega-3.us.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Τρόφιμα που προκαλούν ουρική αρθρίτιδα
Ωμέγα 3 ιχθυέλαιο για γενική υγεία
Καλύτερες συμβουλές υγείας

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Ενημερωτικό Βίντεο για τις ΡΠ, ΡΑ, ΨΑ & ΑΣ (Ενδέχεται 2024).