Αντιμετώπιση της Θλίψης

• Ενδέχεται 5, 2024

Πόσο καλά αντιμετωπίζεις τη θλίψη; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους αντιμετωπίζουμε τη θλίψη. Μερικές φορές εξαρτάται από το τι θρηνίζουμε. Δεν έχει σημασία τι είναι: η θλίψη είναι θλίψη. Και κάποιοι από εμάς δεν είναι καλοί στο χειρισμό του.

Θυμός

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ασχολούνται με τη θλίψη έχοντας περιόδους με ταιριάζει από οργή ή θυμό. Για αυτούς: η συναισθηματική τους στάση είναι να βγάζουν έξω. Είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν τα ζεστά συναισθήματα που ξεσπούν μέσα τους. Ο θυμός είναι ένα σύμπτωμα του πόνου. Πονάει. Και το πρώτο πράγμα που ένα άτομο φυσικά θέλει να κάνει είναι να βγαίνει, αντί να νιώθει τον πόνο. Έχετε τραβήξει ποτέ το δάχτυλο ή το δάχτυλό σας; Ποια ήταν η πρώτη σας αντίδραση στον πόνο; Για να βγεις, σωστά; Κάποιοι από εμάς ίσως έχουν πει κάποιες λέξεις επιλογής, επίσης! Το κλειδί, στην περίπτωση αυτή, είναι να προσπαθήσουμε να αναγνωρίσουμε ότι δεν πρόκειται για την οργή ή τον θυμό που αισθάνεται ή εμφανίζεται: πρόκειται για τον πόνο που αποφεύγεται.

Κατάθλιψη

Για πολλούς, η κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να συνοδεύει τα συναισθήματα της θλίψης. Αν κάποιος αντιμετωπίζει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είναι πιο φυσικό και εύκολο να γλιστρήσει σε καταθλιπτική κατάσταση. Με την απώλεια κάποιου σημαντικού στη ζωή μας, το πρώτο ένστικτό μας μπορεί να είναι να γυρίσει μέσα και να κλείσει τον κόσμο έξω. Πολλοί βρίσκουν ότι δεν θέλουν να κοινωνικοποιήσουν, να φάνε ή ακόμα και να κολυμπήσουν. ειδικά οποιαδήποτε δραστηριότητα που συνήθιζε να απολαμβάνει κάποιος αγαπημένος. Ένας καλός μου φίλος σταμάτησε να τρώει παγωτά και χάμπουργκερ, μετά το θάνατο του γιου, γιατί ήταν το αγαπημένο του φαγητό. Δεν μπορούσε να αφήσει τη σκέψη να απολαύσει αυτά τα τρόφιμα, όταν δεν μπορούσε πια.

Η απώλεια εργασίας μπορεί επίσης να προκαλέσει θλίψη. Ή, μια ουσιαστική κίνηση ή διακοπή της καθημερινής ζωής. Η θλίψη είναι αυτό το πράγμα, αυτό το συναίσθημα που μπορεί να μας αναγκάσει να δράσουμε με τρόπους που δεν θα κανονικά. Είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσουμε.

Πάνω από την επιείκεια

Πόσοι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με αυτό; Αντί να αντιμετωπίζουμε τον πόνο και να περάσουμε από τη θλίψη, βρίσκουμε τρόπους να γεμίσουμε τα συναισθήματά μας. να γλιτώσει τον πόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι - ειδικά οι γυναίκες και τα παιδιά - φάρμακο της επιείκειας είναι φαγητό. Άνετο φαγητό. Όλα τα πράγματα που γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να τρώμε, γίνονται νούμερο ένα στον κατάλογο τροφίμων μας. Οτιδήποτε με αλάτι και λιπαρά ... υπερφόρτωση υδατανθράκων, για να βοηθήσετε να γονατίσετε ή να γεμίσετε τον πόνο τόσο βαθιά, παραλείπουμε να πιστέψουμε ότι λειτούργησε.

Άλλοι μπορεί να επιδοθούν σε σεξ, αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια, χάπια πόνου, φάρμακα. Δεν είναι μόνο μια επιείκεια στα τρόφιμα. Ό, τι και αν διαπιστώνουμε ότι θα βοηθήσει στη φαρμακευτική αγωγή και θα μας βοηθήσει προσωρινά να ξεχάσουμε αυτά που θρηνούμε.

φαρμακευτική αγωγή

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι χρειάζονται φάρμακα για να βοηθήσουν στη διαδικασία θλίψης. Ο φίλος που ανέφερα παραπάνω, ήταν τόσο απογοητευμένος, ότι άρχισε να χάνει βάρος και υπέφερε από αϋπνία. Ζήτησε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, ο οποίος συνταγογραφεί ένα ήπιο ηρεμιστικό για να τον βοηθήσει να ξεκουραστεί. Ο καθένας χειρίζεται διαφορετικά τη θλίψη. Απλά πρέπει να γνωρίζουμε και να αναγνωρίζουμε όταν εμείς, κάποιος που μας ενδιαφέρει, χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορούμε να προσφέρουμε.

Προσευχή & Διαλογισμός
Προσωπικά, αυτός είναι ένας από τους τρόπους μου για να αντιμετωπίσω τη θλίψη. Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν στη θρησκεία τους σε περιόδους θλίψης. Κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένας Θεός που πραγματικά φροντίζει. Απολαμβάνω την προσευχή μου και το χρόνο διαλογισμού. Βοηθά να χαλαρώσετε, να εστιάσετε και να αρχίσετε πραγματικά να αντιμετωπίζετε τον πόνο της θλίψης που βιώνω. Επιπλέον, ο διαλογισμός με οδηγεί στο γράψιμο. Θεωρώ ότι η γραφή είναι αρκετά καταθλιπτική όταν πρόκειται να αντιμετωπίσει τα θέματα της καρδιάς.

Όποια και αν είναι η αντιμετώπιση της θλίψης, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους να αυξηθεί ο πόνος της θλίψης, είναι να περπατήσετε μόνος. Αξίζετε περισσότερο από αυτό.

Οδηγίες Βίντεο: Κατάθλιψη Αντιμετώπιση για βαριά συμπτώματα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Θεραπεία κατάθλιψης ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).