Αντιμετώπιση της δυσφορίας στο μυαλό

• Ενδέχεται 6, 2024

Ο νους αισθάνεται πόνο και αντιδρά σε δυσφορία στο σώμα. Φαίνεται ότι αντιδρούμε όλοι σε παροδικά πράγματα και προκαλούμε πολλούς συναισθηματικούς πόνους.

Όταν βλέπετε πραγματικά τη φύση της ζωής, είναι προφανές ότι είναι διαρκής, με τα πάντα να αλλάζουν πάντα. Μέσα από την πρακτική του διαλογισμού έχω μάθει να αποσυνδέομαι από τον πόνο και να το παρατηρώ αντ 'αυτού.

Πόσο συχνά καθίσατε σε ταλαιπωρία και αντέδρασε σε αυτό; Ακόμα κι αν έχει απλώς καρφίτσες και βελόνες και κινεί το πόδι σας για να σταματήσει τις αισθήσεις. Όταν βρισκόμαστε σε πόνο, τείνουμε να αντισταθούμε και να τερματίζουμε τον εαυτό μας ενάντια σε αυτό.

Όταν αντισταθείτε και έχετε ένταση, κάνετε τα συμπτώματα χειρότερα. Τα πάντα εντείνουν και αρχίζουν να αισθάνονται αφόρητα. Μπορείτε να αισθανθείτε το άγχος που χτίζεται στο σώμα σας, μπορείτε να αισθανθείτε τη δύναμη της αντίδρασης που είναι μέσα σας και μια αίσθηση του να είσαστε εκτός ελέγχου μπορεί να σας συντρίψει. Από την άλλη πλευρά, εάν χαλαρώσετε σε αυτό, και αφήστε την αναπνοή σας να γίνει μεγαλύτερη και βαθύτερη, ο πόνος μπορεί να διαλυθεί πιο γρήγορα.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Εάν ασκείστε και ο εκπαιδευτής σας ζητάει να κρατήσετε μια θέση, όσο περισσότερο το κρατάτε τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Η αναπνοή γίνεται σκληρή, ή ακόμα χειρότερα, κρατάτε την αναπνοή σας. Στέκεστε το σώμα σας και αντισταθείτε στη χαλάρωση στη θέση και, ως εκ τούτου, αυξήστε τον πόνο που βιώνετε. Μπορείτε να αναφέρετε αυτό;

Αυτό συμβαίνει επίσης όταν αντισταθούμε στις σκέψεις μας. Το σώμα έρχεται σε ένταση και μπορούμε να νιώσουμε άγχος μέσα μας. Είναι πραγματικά ενδιαφέρον να παρακολουθήσουμε το μοτίβο που δημιουργούμε ανάλογα με το πόσο ανοιχτά είμαστε στην εμπειρία που έχουμε.

Από την άλλη πλευρά, όταν αναπνέετε την εμπειρία και επιτρέπετε να συμβεί, είστε πιο χαλαροί και είστε σε θέση να προχωρήσετε περισσότερο σε αυτό. Είτε πρόκειται για πόνο σωματικά ή συναισθηματικά. Η δυνατότητα χαλάρωσης δημιουργεί ένα χώρο μέσα σας, που επιτρέπει την εξέλιξη της διαδικασίας.

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας να αντιστέκεστε σε κάτι που συμβαίνει σε σας, δοκιμάστε να το αναπνεύσετε και να το παρατηρήσετε, αντί να το πιάσετε, να το εντοπίσετε και να προχωρήσετε εναντίον του.

Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο διαφορετικό αισθάνεται. Το έμαθα αυτό μέσα από τον πόνο και τη σιωπή για 10 ημέρες από τις 4 το πρωί μέχρι τις 21:00 κάθε μέρα. Η εκπαίδευση είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα τελικά θα αλλάξουν και θα παραμείνουν εξολοκλήρου σε όλη τη διαδικασία και δεν θα αντιδράσουν σε αυτό. Όταν μπορείτε να καθίσετε στον πόνο και να μην αντιδράσετε, είναι δυνατό να γίνει πιο ανθεκτική, πιο ικανή να αντιμετωπίσει αυτό που έρχεται και να είναι πιο ικανή να κυλά με το τι σας φέρνει η ζωή.

Οδηγίες Βίντεο: Παχυσαρκία . Λύση δίνει το μυαλό μας! (Ενδέχεται 2024).