Λιπαρά και Ενεργά vs Λεπτά και καθιστικά

• Ενδέχεται 6, 2024

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος και η ενεργητικότητα εξακολουθεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το να είναι λεπτό και ανενεργό. Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να χάνετε αυτό το βάρος!

Η μελέτη, που έγινε στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, αφορούσε 116.500 γυναίκες. Διαχωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:

ενεργό και λεπτό
ενεργό και βαρύ
ανενεργό και λεπτό
ανενεργό και βαρύ

Όσοι ήταν αδρανείς και αδύναμοι είχαν 55% υψηλότερο ποσοστό θανάτου.
Εκείνοι που ήταν ενεργοί και παχύσαρκοι είχαν 100% υψηλότερο ποσοστό θανάτου.
Όσοι ήταν αδρανείς και παχύσαρκοι είχαν ένα ποσοστό θανάτου 150% υψηλότερο.

Έτσι, η μελέτη έδειξε αρκετά ξεκάθαρα ότι το επιπλέον βάρος οδήγησε άμεσα σε ιατρικά προβλήματα, ακόμη και αν το άτομο παρέμεινε ενεργό.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε δράση κάθε εβδομάδα για να γίνετε πιο ενεργός και να αναπτύξετε έναν πιο υγιεινό τρόπο κατανάλωσης. Χρειάζονται μόνο μερικές επιπλέον βόλτες την εβδομάδα, ή τη μετάβαση από ζάχαρη σόδας σε νερό, για να κάνει μια αρκετά μεγάλη διαφορά!

Εδώ είναι μόνο μερικές ιδέες που έχω ενσωματώσει στην καθημερινή μου ζωή:

* Βρείτε τους λόγους να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν τις σκάλες μερικές φορές κάθε μέρα
* Σκόπιμα πάρκο περαιτέρω από την είσοδο των καταστημάτων, για να πάρει κάποιο επιπλέον περπάτημα in
* Βρείτε ένα χόμπι που περιλαμβάνει το περπάτημα, όπως birding ή φωτογραφία
* Συζητήστε με έναν φίλο για να πάτε για βόλτες κατά το μεσημέρι ή μετά την εργασία
* Βάλτε τη μουσική διασκέδασης και το χορό γύρω από ένα κομμάτι


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Μήπως έχετε φραγμένες αρτηρίες; Κάντε το τεστ με το μαξιλάρι (Ενδέχεται 2024).