Πέντε στάδια θλίψης

• Ενδέχεται 5, 2024

Πρώτα τεκμηριωμένη από την Dr Elisabeth Kübler-Ross στο βιβλίο της «για το θάνατο και το θάνατο» μετά από να διαταραχθεί από τη θεραπεία του θανάτου καθ 'όλη της την ώρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα πέντε στάδια της θλίψης έχουν γίνει συνώνυμα της συναισθηματικής αντίδρασης στο τραύμα και τη θλίψη . Ο προσδιορισμός αυτών των σταδίων ήταν τότε μια επαναστατική αντίληψη, αλλά από τότε έγινε ευρέως αποδεκτή.

Η θλίψη είναι μια εξελισσόμενη συγκίνηση και δεν θα περάσει ο καθένας από τα πέντε στάδια με την αναφερόμενη σειρά, καθώς δεν υπάρχει κανένας τυπικός τρόπος για να θρηνήσετε. Με μερικούς ανθρώπους, ένα στάδιο μπορεί να διαρκέσει για λεπτά, μέρες ή και χρόνια, ενώ άλλοι μπορούν να περάσουν μέσα από αρκετούς χωρίς να παρατηρήσουν πραγματικά. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να θρηνήσετε και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν γενικά αυτή τη σειρά, αν δεν το κάνετε - αυτό δεν σημαίνει ότι θρησκεύεστε τον λάθος δρόμο.

Τα πέντε στάδια είναι άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Αρνηση

Συχνά αυτός είναι ο μόνος τρόπος να μπορέσουμε να το πετύχουμε μέσα από τις πρώτες μέρες ή τις εβδομάδες, όταν όλα φαίνονται συντριπτικά και αδύνατα να κατανοήσουμε, όταν μπερδευόμαστε και τίποτα δεν καταγράφεται πραγματικά. Μπορούμε να διεξαγάγουμε συνομιλίες και να πάρουμε αποφάσεις, αλλά αν κάποιος θα ζητήσει λίγες ώρες αργότερα αυτό που είχε συμβεί, δεν θα το θυμόμασταν.

Αυτός είναι ο τρόπος της φύσης να μας δίνει μόνο όσα μπορούμε να χειριστούμε. Με την πάροδο του χρόνου, θα λάβουμε περισσότερα υπόψη και σιγά-σιγά αρχίσουμε να δεχόμαστε την αλήθεια του τι συμβαίνει. αυτή είναι η αρχή της θεραπευτικής διαδικασίας. Δεν υπάρχει χρονικό όριο και μερικοί άνθρωποι κινούνται γρήγορα μέσα σε αυτό το στάδιο, ενώ άλλοι δεν μπορούν να δεχτούν την πραγματικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αντιμετωπίσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Θυμός

Κάτω από τον θυμό μας είναι ο πόνος. Είναι σύνηθες να αισθανόμαστε εγκαταλελειμμένοι και να είμαστε θυμωμένοι με το πρόσωπο που έχουν χάσει, παρόλο που γνωρίζουμε λογικά ότι δεν επέλεξαν να πεθάνουν. Συχνά είμαστε θυμωμένοι γιατί έχουμε αφεθεί να ασχοληθούμε με τα πάντα και να αναστατώσουμε ότι τα σχέδια που είχατε μαζί δεν μπορούν πλέον να συμβούν.

Ο θυμός μας δίνει κάτι για να κρεμάμε μετά από την αρχική περίοδο του χαμένου χαμένου και μόνο του. Τώρα, ενώ εξακολουθούμε να αισθανόμαστε μόνοι μας, ο θυμός μας μας δίνει δύναμη και μας ωθεί από το τίποτα νωρίτερα στο συναίσθημα. Αυτό είναι συχνά μια δύσκολη περίοδος, επειδή αυτά τα συναισθήματα συνεχίζουν να σπεύδουν στο προσκήνιο αφήνοντας μας συναισθηματικά στραγγισμένο καθώς τα βιώνουμε ξανά και ξανά.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η οργή επεκτείνεται σε εκείνους που είναι πιο κοντά σε μας. γνωρίζουμε ότι δεν έκαναν τίποτα λάθος, αλλά δεν έχει καμία διαφορά καθώς αναζητούμε κάποιον που να κατηγορεί για την απώλειά μας.

Διαπραγμάτευση

Συχνά, αν κάποιος είναι πολύ άρρωστος ή τραυματισμένος, θα προσπαθήσουμε να διαπραγματευτούμε με τον Θεό για να κρατήσουμε τους αγαπημένους μας μαζί μας και είναι το ίδιο και μετά την έξοδό τους. Αναρωτιόμαστε για το «τι γίνεται αν», θέλουμε τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό και θέλουμε να μπορούμε να επιστρέψουμε και να κάνουμε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Η ενοχή είναι επίσης συχνά ένα πρόβλημα εδώ με σκέψεις όπως «γιατί άφησα πίσω μου;»

Κατάθλιψη

Τελικά συνειδητοποιούμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε τι συνέβη και πρέπει να ζήσουμε στο παρόν. Η ζωή μπορεί να φανεί ατέλειωτη, άδειο και ζοφερή. Αυτή είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση και δεν είναι ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας, αλλά μάλλον είναι μια κατάλληλη απάντηση στην απώλεια κάποιον κοντά.

Σε αυτό το στάδιο, είναι πολύ εύκολο να αποσυρθούν από τη ζωή και να απομακρυνθούν από τους φίλους και την οικογένεια. Μια κοινή διαδικασία σκέψης δεν θέλει να πλησιάσει ξανά σε κάποιον, επειδή πονάει πάρα πολύ για να χάσει ένα αγαπημένο.

Αυτό, όπως κάθε άλλο στάδιο, είναι ένα που δεν μπορεί να βιαστούμε. Οι καλοπροαίρετοι φίλοι και η οικογένεια θα προσπαθήσουν να σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτό γρήγορα και ενώ δεν πρέπει να κλείσετε τον εαυτό σας εντελώς από τους άλλους, κάποιες φορές χρειάζεται μια περίοδος αντανάκλασης. Μια απλή εξήγηση μπορεί να επιτρέψει σε άλλους να σας δώσουν αυτό το διάστημα, αλλά συχνά ένα χρονικό πλαίσιο, βοηθά να ικανοποιήσει και τις δύο πλευρές με τους πενιχρούς έχοντας το χρόνο που χρειάζονται και τον αγαπημένο γνωρίζοντας ότι θα υπάρξει χρόνος για να επανασυνδεθείτε με τον τρόπο που θέλουν.

Αποδοχή

Αποδοχή είναι ακριβώς αυτό? δεν είναι ότι όλα είναι καλά πάλι - είναι ότι έχετε δεχτεί τι συνέβη. Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν θα αισθάνονται ποτέ "εντάξει" για να χάσουν ένα αγαπημένο τους, οι περισσότεροι άνθρωποι θα έρθουν στην αποδοχή ακόμη και ενώ εξακολουθούν να εργάζονται μέσω των άλλων σταδίων.

Η αποδοχή κάτι δεν σημαίνει πάντα ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. σημαίνει απλά ότι καταλαβαίνετε την πραγματικότητα της κατάστασης που έχει αλλάξει για πάντα. Δεν σημαίνει ότι προδίδουμε τους αγαπημένους μας, σημαίνει ότι μαθαίνουμε να ζούμε σε μια νέα πραγματικότητα.

Η εύρεση της αποδοχής σημαίνει ότι πιθανότατα θα έχετε περισσότερες καλές μέρες από τις κακές. Δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσουμε τον αγαπημένο μας, σημαίνει απλώς ότι για όλο και μεγαλύτερες περιόδους μπορούμε να περάσουμε το χρόνο να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα. Μπορούμε να ξοδέψουμε χρόνο για τις φιλίες και τις σχέσεις μας με άλλα μέλη της οικογένειας χωρίς να αισθανόμαστε ότι προδίδουμε αυτόν που έχει περάσει.

Η θλίψη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα.Κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται ένοχος για τα συναισθήματα ή τις πράξεις του. μπορείτε μόνο να κάνετε ό, τι είναι σωστό για εσάς εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή και όταν ο χρόνος είναι σωστός - για εσάς - και μόνο τότε θα είστε σε θέση να προχωρήσετε και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή στο πλησιέστερο και πάλι.

Οδηγίες Βίντεο: Πόσο εμπιστεύεσαι τη Σχέση σου ; ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Σχέσεις ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).