7 Υγιείς συμβουλές άγχους διακοπών

• Απρίλιος 30, 2024

Θέλετε να έχετε υγιεινές διακοπές; Εάν υποφέρετε από άγχος διακοπών και αναρωτιέστε πού είναι το πνεύμα της χαράς και της ειρήνης, εδώ είναι επτά υγιείς συμβουλές διακοπών που μπορούν να βοηθήσουν το πνεύμα των διακοπών σας.

Οι διακοπές μπορεί να είναι οι καλύτερες φορές ή οι χειρότερες φορές. Αλλά οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι μεταξύ των Ευχαριστιών και των περισσότερων ανθρώπων της Πρωτοχρονιάς εμφανίζεται μια μεγάλη περίοδος άγχους διακοπών. Τείνουν επίσης να τρώνε περισσότερο, να ασκούν λιγότερα, να έχουν περισσότερες καρδιακές προσβολές και να κερδίζουν κατά μέσο όρο 10 κιλά.

Ενώ "πάνω από τον ποταμό και μέσα από το δάσος στο σπίτι της γιαγιάς" μπορεί να ακούγεται διασκέδαση, το άγχος των διακοπών συνήθως υπονομεύει την υγεία, την ευτυχία και τα οικονομικά σας. Έτσι δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές διακοπών.

Πάρτε το φορτίο των διακοπών Stress

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι επισκέψεις σε χώρους έκτακτης ανάγκης από το νοσοκομείο και οι εκθέσεις αστυνομίας αποκαλύπτουν αύξηση ασθενειών, εθισμού, εγκληματικότητας και ψυχολογικού πόνου για τρεις κύριους λόγους.

• Οι φυσικές απαιτήσεις γίνονται τρελές. Τα ψώνια, οι κοινωνικές πιέσεις, η προετοιμασία των διακοπών και η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ποτών για τρόφιμα τείνουν να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Και η άσκηση, η ξεκούραση και η υγιεινή διατροφή, όλα τα καλά αντίδοτα για άγχος και κόπωση, πάρτε ένα πίσω κάθισμα.



• Οι σχέσεις είναι στο πρόσωπό σας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι σχέσεις μπορούν να είναι ένα διπλό μαχαίρι. Όταν οι οικογένειες τείνουν μαζί για κάποιο χρονικό διάστημα τα πράγματα συχνά είναι τεταμένες. Αλλά και πάλι, η έλλειψη αγαπημένων είναι ιδιαίτερα καταθλιπτική κατά τη διάρκεια των διακοπών.



• Το χρέος μπορεί να περάσει από τη στέγη. Τα προβλήματα χρημάτων είναι αγχωτικά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Και η υπερχρέωση των διακοπών μπορεί να προκαλέσει την εξάλειψη του οικονομικού χρέους. Αυτό φυσικά προκαλεί αυξημένα συναισθήματα στρες, κατάθλιψης και απελπισίας.

Προσπαθώντας να βγείτε από τις τέλειες διακοπές Hallmark, με έναν ανεμοστρόβιλο ψώνια, δαπάνες, καθαρισμό, μαγείρεμα, πάρτι και άλλες απαιτήσεις μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας και τις διακοπές σας. Αλλά μόνο και μόνο επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα "Μπλε Χριστούγεννα" δεν σημαίνει ότι πρέπει.

Επτά λύσεις για άγχος διακοπών

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε αυτή την εορταστική περίοδο για να βεβαιωθείτε ότι "Έχετε τον εαυτό σας ένα χαρούμενο μικρό Χριστούγεννα," Hanukkah, τις ευχαριστίες και τα νέα χρόνια:

1. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Θυμηθείτε "Εάν η μαμά δεν είναι ευτυχισμένη, δεν είναι κανείς ευτυχισμένος!" Επανεξετάστε τις διακοπές με την ευημερία σας. Προγραμματίστε το μέλλον και κάντε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.



2. Τρώτε υγιεινά. Μην αφήνετε τις διακοπές να γίνουν δίαιτες ελεύθερες για όλους. Η υπερβολική έλλειψη δημιουργεί άγχος, γεγονός που προκαλεί περισσότερη υπερφόρτωση. Έχετε ένα μήλο αντί για μήλο πίτα. Όσο περισσότερο λίπος και ζάχαρη τρώτε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε και όσο πιό στρες και τρέχει κάτω αισθάνεστε.



3. Ασκηση. Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για τη μείωση του στρες. Αν ο καιρός δεν επιτρέπει μια βόλτα, πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και πλένετε το δρόμο σας γύρω από τους πολυσύχναστους αγοραστές.



4. Ξεκουραστείτε. Πάρτε άφθονο ύπνο και κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Κάντε ένα χαλαρό περίπατο. Ακούστε την χαλαρωτική μουσική, καθαρίστε το μυαλό σας, επιβραδύνετε την αναπνοή σας και αποκαταστήστε την εσωτερική ηρεμία σας.



5. Να είσαι ρεαλιστικός. Οι παραδόσεις διακοπών δεν είναι χαραγμένες σε πέτρα. Κρατήστε σε εκείνους που εργάζονται για σας και να απαλλαγούμε από τα υπόλοιπα. Μπορείτε πάντα να μοιραστείτε τον εαυτό σας μέσω εικόνων και e-mail.



6. Πες όχι." Οι άνθρωποι συχνά θα αποδεχτούν να απορρίπτετε τις προσκλήσεις. Εάν δεν το κάνουν, είναι πολύ κακό. Να λέτε μόνο "ναι" σε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε και θα αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ανυπόμονοι.



7. Να είσαι θετικός. Ξεχάστε να είστε τέλειοι. Αλλάξτε ό, τι μπορείτε για τις διακοπές που σας ενοχλούν και χαρίστε με χαρά τα υπόλοιπα. Πάνω απ 'όλα, οι ευχαριστίες δουλεύουν θαύματα.

Είτε οι διακοπές σας είναι οι καλύτερες φορές είτε οι χειρότερες εποχές εξαρτώνται από εσάς. Ακολουθήστε αυτές τις επτά υγιεινές λύσεις πίεσης διακοπών και μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές περισσότερο από ποτέ.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
5 Συνταγές φρέσκων φρουτοσαλάτων
Top 10 πιο θρεπτικά λαχανικά
Κουρασμένος όλη την ώρα κόπωση φυσικές λύσεις
Υγιείς μόνιμες στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούν

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Vichy Greece - Διατροφικές συμβουλές για να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας υγιή (Απρίλιος 2024).