Υγιεινή διατροφή για τα παιδιά για την πρόληψη της καρδιακής νόσου

• Ενδέχεται 1, 2024

Μελέτες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο τα περισσότερα παιδιά τρώνε σήμερα είναι να τα δημιουργήσουν για ένα μέλλον καρδιακών παθήσεων.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία διαπίστωσε ότι ορισμένα παιδιά ηλικίας έως εννέα ετών έχουν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση και σημαντική αρτηριακή δυσκαμψία, γεγονός που αποτελεί σαφή ένδειξη της εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων όπως η αθηροσκλήρωση και η σκλήρυνση των αρτηριών.

Στην πραγματικότητα, η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και η αθηροσκλήρωση είναι δύο από τα σοβαρότερα προειδοποιητικά σημάδια μελλοντικών καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιαγγειακών παθήσεων. Προκαλούν βλάβη στην καρδιά και τις αρτηρίες του παιδιού, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου αθηροσκλήρωσης.

Δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει φυσικά συμπτώματα, ονομάζεται συχνά "ο σιωπηλός δολοφόνος" και μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντική βλάβη στα νεφρά, απώλεια όρασης, απώλεια μνήμης και στυτική δυσλειτουργία.

Και η αθηροσκλήρωση είναι μια κατάσταση όπου η κολλώδης πλάκα (κατασκευασμένη από λίπος και χοληστερόλη) συσσωρεύεται στα χρόνια μέσα στις αρτηρίες, εμποδίζοντας τελικά τη ροή του αίματος και προκαλώντας καρδιακά προβλήματα.

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική καρδιακή νόσο στα παιδιά

Τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να προστατεύσετε την υγεία των παιδιών σας, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον, από υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρωση και μοιραία καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο;

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας τρώνε καθημερινά άφθονα φρέσκα προϊόντα από τον υγιέστερο κατάλογο των φρούτων και τον υγιέστερο κατάλογο των λαχανικών.

Είναι από καιρό γνωστό ότι μια δίαιτα πλούσια σε υγιή φρούτα και λαχανικά είναι καλή για την υγεία γενικότερα και ιδιαίτερα την υγεία της καρδιάς. Αλλά η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αν θέλετε τα παιδιά σας να μεγαλώνουν με υγιείς καρδιές, δεν είναι ποτέ αργά ή πολύ νωρίς για να αρχίσετε να ταΐζετε μια υγιεινή διατροφή.

Και, φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να ενθαρρύνουμε τη σωματική δραστηριότητα και να αποθαρρύνουμε το κάπνισμα.

Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών τα παιδιά σας χρειάζονται να τρώνε για να υποστηρίξουν καλύτερη υγεία της καρδιάς; Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν θερμά ότι όλοι, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των ενηλίκων, να τρώνε τουλάχιστον πέντε έως εννέα ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Και μάντεψε τι. Ο μέσος Αμερικανός δεν πλησιάζει τη σύσταση αυτή.

Έτσι πώς μπορείτε να αρχίσετε να δουλεύετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη δική σας και στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας; Εδώ είναι μερικές νόστιμες ιδέες για να συμπεριλάβετε με τα γεύματα και ως υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.

• Προσθέστε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα ή μπανάνες σε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή πρωτεΐνες.
• Διαδώστε το χυμό στο ψωμί ολόκληρου σιταριού ή σε 100% κροκίστες ολικής αλέσεως.
• Βυθίστε ψημένα αλατισμένα τσιπς σε μια υγιή σάλτσα.
• Αντί για αλμυρά τρόφιμα ή γλυκά, επιλέξτε φρέσκα φρούτα, καρότα ή ραβδιά σέλινου για σνακ.
• Συμπληρώστε μια νόστιμη βουτιά από σαλάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να μαυρίσετε ωμά λαχανικά.
• Και σίγουρα σερβίρετε περισσότερες σαλάτες με υγιεινό μαρούλι ή σπανάκι.

Αλλάζοντας τη δική σας και τη διατροφή του παιδιού σας μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά αξίζει τον κόπο. Ποιος ξέρει, ίσως κάποια μέρα εσείς και τα παιδιά σας θα μπορούσατε να απολαύσετε ακόμη πιο υγιεινά τρόφιμα και το μεγάλο συναίσθημα καλής υγείας που συνοδεύει την υγιεινή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει checkout το δωρεάν φυλλάδιο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και ασφαλή
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση Φυσικά
Προειδοποιητικά σημάδια μιας καρδιακής προσβολής στις γυναίκες
Το Silent Killer - Υψηλά συμπτώματα της αρτηριακής πίεσης

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Σπιρουλίνα: 8 Σημαντικά Οφέλη Για Την Υγεία Μας (Με 1 Κουταλιά)! (Ενδέχεται 2024).