Καλοκαιρινό Τένις

• Ενδέχεται 2, 2024

Οι παίκτες του τένις λατρεύουν την καλοκαιρινή περίοδο, γιατί γενικά σημαίνει εξωτερικό τένις σε ξηρά γήπεδα με ευχάριστο καιρό Το καλοκαίρι μπορεί επίσης να φέρει πολύ ζεστές θερμοκρασίες που είναι ακόμα θερμότερες στο γήπεδο. Κάθε παίκτης τένις πρέπει να είναι προσεκτικός και να ακούει το σώμα σας όταν παίζει στη ζέστη.

Θα δείτε συχνά ότι η υπηρεσία μετεωρολογικού ελέγχου εκδίδει μια συμβουλή θερμότητας όταν οι θερμοκρασίες αναμένεται να αυξηθούν. Συμβουλεύουν τους ανθρώπους να παραμείνουν στο σπίτι και να αποφεύγουν να βγουν έξω κατά τη διάρκεια του πιο καυτού μέρους της ημέρας. Ενώ αυτό μπορεί να είναι πολύ καλή συμβουλή, συχνά είναι ανέφικτο στους παίκτες του τένις σε ένα τουρνουά ή σε άλλο προγραμματισμένο γεγονός.

Τα παρακάτω είναι συστάσεις για ένα υγιές καλοκαίρι στο γήπεδο τένις.

• ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
  Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε ένα καπέλο για να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Τα σκοτεινά γυαλιά θα προστατεύουν επίσης τα μάτια σας. Επωφεληθείτε από κάθε σκιερό σημείο στο γήπεδο και προσπαθήστε να βγείτε από τον ήλιο σε κάθε αλλαγή πλευράς.


• Υγρά
  Ενυδατώστε τον εαυτό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τένις στον καυτό ήλιο. Με όλα τα αθλητικά ποτά στην αγορά, είναι δύσκολο να αποφασιστείς μεταξύ τους, αλλά το καθαρό νερό είναι το καλύτερο. Είναι αλήθεια ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες είναι "κανονικές", αλλά πρέπει να πάρετε ρευστά σε κάθε αλλαγή. Σοβαρά.


• Στρατηγική
  Σε μια πολύ ζεστή ημέρα τένις, σκεφτείτε το ενεργειακό σας επίπεδο και αυτό του συνεργάτη και του αντιπάλου σας. Μπορεί να θέλετε να προσαρμόσετε τη στρατηγική σας ανάλογα με αυτούς τους παράγοντες και να καταναλώσετε ενέργεια μόνο σε σημαντικά σημεία.


• Νοοτροπία
  Είναι εύκολο στη ζέστη για το μυαλό σας να περιπλανηθείτε και να αρχίσετε να σκέφτεστε το κλιματιζόμενο clubhouse αφού τελειώσει ο αγώνας. Καλύτερα να παλέψουμε και να μείνουμε αυτή τη στιγμή. Ακόμα κι αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε για ένα ακόμη σημείο, μην το παραδώσετε και μην το εγκαταλείπετε. Οι αντίπαλοί σας είναι πιθανώς πολύ ζεστοί.


• Υπόλοιπο
  Εάν το σώμα σας αρχίσει να υπερθερμαίνεται, μπορεί να γίνει ζαλάδα ή να αρχίσετε κράμπες. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια δροσερή πετσέτα γύρω από το λαιμό σας και να πάρετε μερικά τσιμπήματα μιας ενεργειακής ράβδου, ενώ στη σκιά σας στηρίζεται σε μια αλλαγή πλευράς. Το σώμα σας μπορεί να απαντήσει ή όχι. Να είστε βέβαιος να ακούσετε τι σας λέει.

Οι ανταγωνιστικοί παίκτες του τένις θέλουν να κερδίσουν. Ακόμη και οι κοινωνικοί παίκτες θέλουν να νικήσουν τους φίλους τους. Αν οι θερμοκρασίες είναι ζεστές στο γήπεδο και οι παραπάνω προτάσεις δεν βελτιώνουν την αίσθηση της ύπαρξης, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να φροντίσετε το σώμα σας. Δεν θα είναι το τέλος του κόσμου εάν πρέπει να αποσυρθείτε από έναν αγώνα παρά να εξασθενήσετε από την εξάντληση της θερμότητας.

Διασκεδάστε στα γήπεδα και να είστε ασφαλείς όταν είναι ζεστός έξω.

Οδηγίες Βίντεο: Αθλητική Παιδεία Summer Camp 2016 (Ενδέχεται 2024).