Πώς το αγκάλιασμα μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας

• Απρίλιος 29, 2024

Πόσο συχνά παίρνετε ή αγκαλιάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Μπορούν να προέρχονται από οποιονδήποτε, φίλους, παιδιά, εραστές, γονείς ή ακόμη και άγνωστους για αυτό το θέμα. Είναι μια φορά την ημέρα; Δέκα φορές ή τίποτα; Οι αγκαλιές είναι ένας εκπληκτικά καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Εάν αγγίζετε ένα άλλο ανθρώπινο ον (ή ακόμα και ένα κατοικίδιο ζώο) μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων της ωκυτοκίνης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη που αυξάνει τα συναισθήματα της αγάπης και της σχέσης με άλλους ανθρώπους. Παρέχει επίσης μια αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας. Το μόνο που αγγίζετε, ήταν να τρίβετε το μέτωπό σας, να μασάζετε τους ώμους ή τους λαιμούς μας, να μας βοηθήσετε να ηρεμήσουμε και να μειώσουμε τον καρδιακό ρυθμό μας.

Η σύνδεση που αισθανόμαστε από την ωκυτοκίνη αποδεικνύεται έντονα από τις επαγγελματικές αθλητικές ομάδες. Τα υψηλά φύλλα και θώρακες (ακόμη και τα κτυπήματα στο πίσω μέρος) γίνονται αμέσως μετά από ένα μεγάλο παιχνίδι, συνδέουν την ομάδα και τους βοηθούν να αποδώσουν καλύτερα. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε ομαδική δραστηριότητα (εκκλησία, χορός, πορεία) θα απελευθερώσει την ωκυτοκίνη και θα βοηθήσει με τη συγκόλληση.

Το οξυτοκίνη μειώνει επίσης το άγχος, αυξάνει την υγεία της καρδιάς, βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επειδή η ωκυτοκίνη είναι αντιφλεγμονώδης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση πληγών. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις που δείχνουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να μειωθεί με αυξημένα επίπεδα οξυτοκίνης στο αίμα. Διεξάγονται επί του παρόντος μελέτες για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας των αυξημένων επιπέδων ωκυτοκίνης στη θεραπεία του PTSD και του αυτισμού.

Η οξυτοκίνη μπορεί επίσης να εξαντληθεί. Το άγχος, η απομόνωση, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και ο φόβος είναι όλες μέθοδοι από τις οποίες μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες στα επίπεδα της ωκυτοκίνης μας.

Επομένως, όλοι θα πρέπει να προσπαθήσουμε να λάβουμε περισσότερη οξυτοκίνη στα συστήματά μας και οι αγκαλιές είναι ένας από τους τρόπους να το κάνουμε αυτό. Οι περισσότερες αγκαλιές που παίρνετε και η κανονικότητα των αγκαλιώσεων αυτών επιταχύνει το χρόνο που χρειάζεται για να απελευθερωθεί η ωκυτοκίνη. Και όταν παίρνετε στη συνήθεια του αγκάλιασμα θέλετε περισσότερες αγκαλιές, που σας κάνουν να νιώσετε ακόμα καλύτερα, που σας κάνει να θέλετε ακόμα περισσότερες αγκαλιές αλήθεια.

Χρησιμοποιώντας αγκαλιές για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο δεν είναι εγωιστικό ούτε. Η αίσθηση της ευημερίας και της συνάφειας είναι αμοιβαία. Με άλλα λόγια τόσο ο αγκάλιασμα όσο και ο αγκαλιάρος θα πάρουν τα οφέλη της ωκυτοκίνης.

Τι γίνεται αν δεν είσαι πραγματικά αγκαλιασμός; Άγγιγμα οποιουδήποτε είδους φαίνεται να συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ωκυτοκίνης σας. Να πάρει ένα μασάζ, κρατώντας τα χέρια, αγγίζοντας αιφνιδιαστικά κάποιον καθώς τους μιλάτε, κουνώντας τα χέρια ή χάνοντας ένα σκύλο είναι όλοι μεγάλοι τρόποι για να αυξήσετε την ευημερία σας.

Οδηγίες Βίντεο: Πώς το βλέμμα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας - ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Απρίλιος 2024).