Πώς το PMS επηρεάζει την οικογένειά σας

• Ενδέχεται 5, 2024

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, όταν το άγχος και το άγχος τρέχουν υψηλά για όλους. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες όταν είναι επίσης «αυτή η ώρα» του μήνα. Το PMS μπορεί να σας κάνει να αλλάξετε από μια αγάπη και κατανόηση μαμά, γυναίκα και υπάλληλο σε μια harpy. Δεν φταίς εσύ. Είναι μια προϋπόθεση της κατάστασης.

Ξέρετε τη ρουτίνα, φωνάζετε στο μικρό Johnnie νωρίς το πρωί και λέει δάκρυα: "Αλλά η μαμά, δεν έκανα τίποτα." Δεν γνωρίζει ότι το χτύπημα στο τραπέζι για 5 λεπτά χωρίς διακοπή κάνει το κεφάλι σας λίβρα και σας μετατρέψει σε ένα μπλε meanie. Ενώ μπορεί να βρίσκεστε τεταμένη και ανήσυχη, είναι πιθανό τα μέλη της οικογένειας να αρχίσουν να αισθάνονται το ίδιο άγχος και ένταση. Το θέμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) συχνά προσεγγίζεται με το χιούμορ, το άβολο ήχο ή το κακό αστείο. Εάν υποφέρετε από αυτό, γνωρίζετε ότι το PMS δεν είναι θέμα γέλιου. Αυτά τα σπυράκια δεν βοηθούν ούτε.

Εδώ είναι μερικές πληροφορίες που συγκέντρωσα περίπου συζητώντας PMS με φίλους και συναδέλφους. Ρώτησα τι πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μοιράστηκαν μερικές συμβουλές μαζί μου.

• Τρώτε περισσότερα φρούτα και φρέσκα λαχανικά, ειδικά πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο. Λόγος: εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα.
  
  
• Όταν ποθείτε τη ζάχαρη, τρώτε φρούτα αντί για γλυκά. Αιτία: Η καραμέλα ισούται με τις θερμίδες, τα φρούτα ικανοποιούν την επιθυμία και γεμίζουν το σώμα σας με νερό και φυτικές ίνες.
  
  
• Εάν επιθυμείτε αλάτι, τρώτε τυρί cottage αντ 'αυτού. Λόγος: Ικανοποιεί τη λαχτάρα. Λιγότερο αλάτι - χωρίς φούσκωμα.
  
  
• Τρώτε ζυμαρικά. Γεύσεις καλές, παρήγορες και οι δρομείς τρώνε όταν εκπαιδεύονται.
  
  
• Συνεχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας, παρόλο που η μυρωδιά σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία.
  
  
• Πάρτε NAP όταν μπορείτε ή να πάτε για ύπνο νωρίς. Λόγος: Καταπολέμηση της κούρασης και της μανίας.
  
  
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ.
  
  
• Χαλαρώστε με βαθιές ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, μακριές βόλτες και μασάζ.
  
  
• Κρατήστε ένα χαμηλό προφίλ στη δουλειά - εργάζονται πίσω από τη σκηνή, καθαρίστε τα αρχεία σας, κλπ. Πίνετε ζεστό τσάι από ρίζα από ρίζα. Λόγοι: Είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε την ψυχραιμία σας αν δεν μιλήσετε. Το τσάι με ρίζα από πικραλίδα είναι ένα φυσικό διουρητικό.
  

Δεν ξέρω τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί, αλλά οι γυναίκες που μίλησα με ορκίζονται από αυτές τις μεθόδους. Εάν εργάζονται για αυτούς, μπορεί να δουλέψουν για σας. Η τελευταία πρόταση είναι να πείτε απλά στην οικογένειά σας ότι χρειάζεστε λίγο χώρο και καλοσύνη για τις επόμενες ημέρες ή εβδομάδες. Και, ζητήστε συγνώμη εκ των προτέρων για οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε ή να πείτε.

Φροντίστε να επισκεφθείτε την ενότητα Υγεία και Φυσική κατάσταση εδώ στο CoffeBreakBlog. Δείτε επίσης τη σελίδα Υγείας Γυναικών Υγείας των ΗΠΑ.

Οδηγίες Βίντεο: Πώς επηρεάζονται τα οικονομικά σου από την οικογένεια σου (Ενδέχεται 2024).