Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος

• Ενδέχεται 18, 2024

Ναι, τώρα όλοι αναστέναμε, "Η ζωή δεν είναι δίκαιη". εκείνοι οι ενοχλητικά ευχάριστοι άνθρωποι μέσα μας είναι αρκετά τυχεροί για να γίνουν σκληροί για την γενετική ευτυχία. Ανεξάρτητα από τα προβλήματα που γειτνιάζουν στο κατώφλι τους, επιστρέφουν ελαστικά στο σημείο ευτυχίας τους να ρέουν με τα ρεύματα της ζωής. Πόσο υπέροχο είναι ότι η σημερινή ερευνητική κοινότητα έχει διαθέσει μερικούς από τους πόρους και την προσοχή της στην ευτυχία αντί της κατάθλιψης, τεκμηριώντας τις παρατηρήσεις, τις σκέψεις και τα χαρακτηριστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων. Οι εκπληκτικά εκπληκτικές ειδήσεις είναι ότι ακόμα κι αν γεννηθήκατε θλιβερή, μπορείτε να μιμηθείτε τα χαρακτηριστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων για να αλλάξετε τη φύση σας. Αυτή είναι μια τεράστια χειραφέτηση από το σιδερένιο πόδι της κατάθλιψης.

Τι κάνουν ευχαριστημένοι άνθρωποι; Βασικά, είναι ευσυνείδητοι άνθρωποι που εργάζονται και επιτυγχάνουν. Θέτουν στόχους και επιτύχουν τους. Αυτό είναι το μεγάλο μυστικό της ευτυχίας: Εργασία για έναν στόχο, την επίτευξη του και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στον επόμενο στόχο όπως μια σειρά από μικρές νίκες.

Πολλοί δυσαρεστημένοι άνθρωποι διαπράττουν αυτό-σαμποτάζ θέτοντας μη ρεαλιστικούς στόχους ή εγκαταλείποντας το δρόμο πολύ σύντομα. Η υπομονή δεν είναι μια ποιότητα που πολλοί από εμάς καλλιεργούμε. Εστιάζοντας στην άμεση κυριαρχία, αποθαρρύνονται, χαρακτηρίζοντας τους εαυτούς μας ως αποτυχίες με το "δεν μπορώ να το κάνω νοοτροπία", ή υποθέτοντας τη νοοτροπία των θυμάτων ότι άλλοι άνθρωποι είτε στέκονται στο δρόμο μας είτε δεν θα μας δώσουν ποτέ ένα διάλειμμα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι έχουμε κατάθλιψη και νίκησε γρήγορα. Σταματάμε να προσπαθούμε. Εάν δεν προσπαθήσουμε, δεν μπορούμε να αποτύχουμε και να αισθανόμαστε απογοητευμένοι. Κατά ειρωνικό τρόπο, η προσπάθεια δεν μας κάνει ακόμα πιο καταθλιπτική και αίσθηση ανεκπλήρωτων.

Η αίσθηση ευτυχίας συνεπάγεται την επιστροφή στις βασικές αρχές, ό, τι πάντα σου είπε η γιαγιά σου. Ο, τι σπέρνεις, θερίζεις. Εδώ είναι οι σπόροι που θα αλλάξουν τη φύση σας και θα επιτρέψουν την ευτυχία να ριζώσει μέσα σας:

• Ορίστε μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους. Επιτύχετε και προχωρήστε στο επόμενο. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, συνεχίστε τα επιτεύγματά σας.
• Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη. Μια γυαλιστερή κουζίνα, ένα καθαρό συρτάρι, να ξεπεράσει ένα κρύο, να χάσει δύο κιλά, να ασκεί για 10 λεπτά ή να επιβλέπει την εργασία των παιδιών σας. Μην ελαχιστοποιήσετε την επιτυχία, να την πληρώσετε ή να αραιώσετε το αποτέλεσμα.
• Συνδεθείτε με άλλους για να συνδέσετε δίκτυο και να υποστηρίξετε τους στόχους σας με κορυφαίο οδηγό και λογοδοσία.
• Αν δεν είστε επιτυχείς, μάθετε γιατί. Πάρτε έναν έλεγχο πραγματικότητας από φίλους, συναδέλφους ή επαγγελματίες. Ενημερώστε τις ικανότητες σας. Συνεχίστε να μεγαλώνετε και να επιτύχετε

Τώρα μπορείτε να καταλάβετε γιατί η άσκηση είναι μια σημαντική συνιστώσα της διαχείρισης του στρες και της ευτυχίας, επειδή πρόκειται για την αντιμετώπιση φυσικών προκλήσεων και την επίτευξη κυριότητας πάνω στους μύες σας. Οι άνθρωποι που ασκούν πάντα να θέτουν στόχους και να επιτύχουν. Για παράδειγμα, οι ανυψωτές βαρών μπορούν να ποσοτικοποιήσουν τους στόχους τους και οι δρομείς μπορούν να καθορίσουν στόχους απόστασης ή ταχύτητας. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αναβατήρας βάρους ή δρομέας μαραθωνίου. Μπορείτε να ορίσετε ένα στόχο για περπάτημα για δεκαπέντε λεπτά κάθε μέρα. Αντί να οροθετήσετε τους στόχους σας που σας προσκαλούν να κάνετε δικαιολογίες, όταν ασκείτε, το κάνετε ακριβώς. Γι 'αυτό η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε ευσυνείδητοι για την απόλυτη ευτυχία. Ενώ προπονούνται ο εγκέφαλός σας μέσω άσκησης, γεμίζετε μια δεξαμενή ευτυχίας. Ζήστε το σώμα σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο έλεγχο πάνω στη γενετική σας προδιάθεση. Αφήστε τα πόδια σας να σας μεταφέρουν στην επόμενη σας ευτυχία!

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εκμάθηση της ευτυχίας, διαβάστε το βιβλίο μου, Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να απελευθερώσεις τον πόνο από την καρδιά σου (Ενδέχεται 2024).