Γνωρίζοντας τα πόδια σας

• Ενδέχεται 6, 2024

Σαν περιπατητής το πιο σημαντικό εργαλείο σας είναι τα υποδήματά σας - μπότες, παπούτσια ή εκπαιδευτές ανάλογα με το είδος του περπατήματος που κάνετε. Τα πόδια όλων είναι διαφορετικά, οπότε μην αγοράζετε μόνο παπούτσια κατόπιν σύστασης ενός φίλου ή μιας διαφήμισης ή επειδή φαίνονται καλά. Ένα σχέδιο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους. Ορισμένα παπούτσια περπατήματος μπορεί να είναι μόνο είδη μόδας, γι 'αυτό επιλέξτε σοφά. Πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλημάτων όπου θα συναντήσετε εκπαιδευμένο προσωπικό και θα ζητήσετε τη συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα. Τα πόδια μας είναι ο βασικός μας τρόπος κινητικότητας και μεταφοράς και πρέπει να φροντίσουμε ώστε να μην σκουπίζετε τα κατάλληλα υποδήματα.

Όλοι περπατάμε διαφορετικά. Πριν αγοράσετε παπούτσια μια βασική κατανόηση των ποδιών μας και πώς περπατάμε μπορεί να είναι χρήσιμη. Όταν το πόδι αγγίζει το έδαφος υπάρχει ένας φυσικός προς τα μέσα κύλινδρος για να διασπάσει το σοκ. Προβολή και υπομονή - το πόδι που κυλάει προς τα μέσα και προς τα έξω είναι ένα φυσιολογικό μέρος του βάδισης με τα πόδια. Ωστόσο, ορισμένοι περιπατητές μπορεί να κυλήσουν πολύ προς τα μέσα, αυτό ονομάζεται over-pronation. Άλλοι ανεβαίνουν πάρα πολύ μακριά προς τα έξω, αυτό ονομάζεται «υπεράνω». Αμφότερες αυτές οι βηματικές κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο και τραυματισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επιλογή του σωστού υποδήματος περπατήματος είναι τόσο σημαντική. Τα κατάλληλα υποδήματα θα διορθώσουν το βάδισμα και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς.

Τα τόξα των ποδιών βοηθούν στη στήριξη του βάρους του σώματος όταν στέκεται όρθια με το μικρότερο βάρος. Έχουμε είτε ψηλές καμάρες, χαμηλές καμάρες είτε κανονικές καμάρες. Ο τύπος καμάρας που έχετε πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την αγορά υποδημάτων. Για να μάθετε τι είδους καμάρες έχετε, μπορείτε να κάνετε αυτό το απλό τεστ "υγρού αποτυπώματος". Τοποθετήστε το πόδι σας σε νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε το υγρό πόδι σε μια ομαλή επιφάνεια - σε λεία σκυρόδεμα, λεπτό χαρτόνι ή βαρύ χαρτί. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναλύσετε το αποτύπωμα σας.

Εάν η σφαίρα του ποδιού και της φτέρνας δεν είναι ενωμένες ή ενωμένες με μια στενή λωρίδα τότε έχετε ένα ψηλό τοξωτό πόδι. Εάν η φτέρνα και η σφαίρα του ποδιού ενωθούν με μια ευρύτερη ζώνη, έχετε ένα κανονικό πόδι. Εάν έχουν ενωθεί με μια πραγματικά ευρεία ζώνη και δεν υπάρχει κενός χώρος μεταξύ της φτέρνας και της μπάλας του ποδιού τότε έχετε χαμηλές καμάρες.

Πριν πάτε να αγοράσετε παπούτσια πρέπει να ξέρετε αν στο βάδισμα με τα πόδια σας το πόδι κυλάει προς τα μέσα ή προς τα έξω. Μπορείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας αν είστε υπερπαραγωγός ή υπερφυσικός ή εάν είστε ουδέτερος βηματισμός. Για να το κάνετε αυτό, ελέγξτε τις σόλες των παπουτσιών σας για φθορά. Εάν υπάρχει υπερβολική φθορά στο εσωτερικό, πιθανότατα είναι ότι είστε υπερπαραγωγός, κυλάτε πολύ μακριά προς τα μέσα όταν τα πόδια σας χτυπηθούν στο έδαφος. Εάν τοποθετήσετε το παπούτσι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια, το παπούτσι θα στραφεί προς τα μέσα.

Αν υπάρχει υπερβολική φθορά στο εξωτερικό μέρος του παπουτσιού, είστε υπερταστικός. Βγαίνετε πολύ μακριά προς τα έξω. Η υποτονία μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ιοιοβιακής ζώνης (τραυματισμό στο άνω μέρος του μηρού που προκαλεί πόνο στο γόνατο καθώς το πόδι πλήττει το έδαφος) ή πελματιαία κολπίτιδα (πόνος στον μαλακό ιστό κάτω από τη φτέρνα ή το πόδι). Ένα ουδέτερο βάδισμα θα προκαλέσει φθορά που δεν είναι υπερβολική και από τις δύο πλευρές. Το παπούτσι σας δεν κλίνει σε καμία πλευρά όταν τοποθετηθεί σε μια επίπεδη επιφάνεια

Καθώς η υπερφόρτωση και η υπερφόρτωση μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς στους μυς με την πάροδο του χρόνου, είναι ζωτικής σημασίας να φοράτε παπούτσια που λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες των ποδιών σας. Τα σωστά παπούτσια θα διορθώσουν το βάδισμα και θα βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμού.

Με τις παραπάνω πληροφορίες στα πόδια σας, είστε σε εξαιρετική θέση να επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλημάτων και να συζητήσετε τις ανάγκες σας με εκπαιδευμένο προσωπικό.
Απολαύστε το περπάτημα σας

Οδηγίες Βίντεο: Παχυσαρκία . Λύση δίνει το μυαλό μας! (Ενδέχεται 2024).