Η χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα μπορεί να αποτρέψει τις ινομυώματα

• Ενδέχεται 7, 2024

Πολλές γυναίκες έχουν ινομυώματα της μήτρας τα οποία αν γίνουν μεγάλα μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Εάν είχατε απομακρύνει τα ινομυώματα - ή εάν έχετε ήδη υπάρχοντα ινομυώματα - ίσως είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τους διατροφικούς παράγοντες που μπορεί να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των ινωδών, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε τα ινομυώματα σας μικρά και να διατηρήσετε τη γονιμότητά σας. Οι αφρικανικές αμερικανικές γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε ινομυώματα και μπορεί να θέλουν να λάβουν πρόσθετη προσοχή.

Παρόλο που ο γιατρός σας δεν μπορεί να αναφέρει τη διατροφή σας ως παράγοντα ανάπτυξης ινώδους, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι παράγοντες διατροφής μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των ινωδών, ένας τέτοιος παράγοντας διέγερσης των ινωδών ινών για να συνειδητοποιήσει είναι μια υψηλή γλυκαιμική δίαιτα γνωστή ως υψηλή δίαιτα GI .

Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός τροφίμου είναι απλώς ένα μέτρο για το πόσο γρήγορα μια τροφή απελευθερώνει γλυκόζη στη ροή του αίματός σας. Τα περισσότερα τρόφιμα όταν αφομοιώνονται κατανέμονται σε γλυκόζη που απελευθερώνεται αργά - ή γρήγορα - ανάλογα με το φαγητό. Τα τρόφιμα που απελευθερώνουν γρήγορα τη γλυκόζη μπορούν να προκαλέσουν μια ουσία που ονομάζεται ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας Ι (IGF-I) ο οποίος μπορεί να ωθήσει και να τροφοδοτήσει την ανάπτυξη των ινωδών.

Μια μελέτη (1) παρακολούθησε 21.861 γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση για δέκα χρόνια για να καταγράψει τη συχνότητα εμφάνισης ινομυωμάτων (διαγνωσμένη με υπερήχους) και αξιολόγησε τη συχνότητα των υψηλών γλυκαιμικών τροφίμων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλή γλυκαιμική διατροφή συσχετίστηκε ιδιαίτερα με τα ινομυώματα της μήτρας σε γυναίκες κάτω των 35 ετών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

"Τα αποτελέσματα μας δείχνουν ότι τα υψηλά διαιτητικά GI και GL μπορεί να συσχετιστούν με αυξημένο κίνδυνο UL σε ορισμένες γυναίκες. Οι παρατηρούμενες ενώσεις δικαιολογούν έρευνα σε μελλοντικές μελέτες".

Αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων, ίσως θέλετε να εξοικειωθείτε με τον γλυκαιμικό δείκτη. υπάρχουν πολλά βιβλία και ηλεκτρονικοί πόροι που έχουν εκτεταμένους γλυκαιμικούς δείκτες τροφίμων για να σας βοηθήσουν να κάνετε τις σωστές επιλογές.

Γενικά, οι επεξεργασμένοι κόκκοι όπως τα λευκά προϊόντα αλεύρου έχουν πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, σκέφτονται το λευκό ψωμί, τα κράκερ και τα κέικ / μπισκότα. Άλλα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα περιλαμβάνουν πολτοποιημένη πατάτα, στιγμιαία πλιγούρι βρώμης, πρωινό πολλά δημητριακά, ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά όπως σόδες και χυμούς φρούτων.

Μια χαμηλή γλυκαιμική διατροφή είναι πλούσια σε φασόλια, λαχανικά και χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα όπως μήλα και μούρα, ολικής αλέσεως, υγιή λίπη, ξηρούς καρπούς και σπόρους και μέτριες ποσότητες ψαριών, κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών.

Το παρόν άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ προορίζεται για τη διάγνωση, την προσφορά ιατρικής ή θρεπτικής θεραπείας ή την αντικατάσταση ιατρικών ή θρεπτικών συμβουλών για τις οποίες θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή έναν εξουσιοδοτημένο διαιτολόγο.

Θα θέλατε άρθρα όπως αυτό να παραδίδονται στο email σας εβδομαδιαίως; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο στειρότητας coffebreakblog. Ο σύνδεσμος είναι κάτω.

1. Διαιτητικός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο σε σχέση με τον κίνδυνο της λεμομυώματος της μήτρας στη Μελέτη Υγείας των Μαύρων Γυναικών1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika και Lauren A Wise Am J Clin Nutr . 91 όχι. 5 1281-1288

Οδηγίες Βίντεο: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Ενδέχεται 2024).