Δημόσια Ομιλία και Ψυχικά Μπλοκ

• Ενδέχεται 13, 2024

Η δημόσια ομιλία ήταν πάντα στην κορυφή των λιστών φοβίας. Ο καθένας παίρνει στο φόβο στάδιο ή άγχος απόδοσης σε κάποιο βαθμό. Το χειρότερο εξακολουθεί να παίρνει ένα πλήρες «ψυχικό μπλοκ» κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, με το οποίο απλά δεν θυμάστε τι θα λέγατε στη συνέχεια, και ακόμη και αναρωτιέστε τι κάνετε σε αυτό το στάδιο!

Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε μπροστά σε ένα ακροατήριο. Θα μπορούσες να τραγουδάς και να ξεχάσεις εντελώς την επόμενη γραμμή. Θα μπορούσατε να είστε ένας μουσικός και ξαφνικά συνειδητοποιήστε ότι δεν ξέρετε πού βρίσκεστε στη μουσική. Γιατί συμβαίνει αυτό το «πνευματικό μπλοκ»; Ορισμένοι πιστεύουν ότι προκαλείται από:

* Ο φόβος της απόρριψης
* Ο φόβος της ταπείνωσης
* Ο φόβος να μην ξέρεις τι να περιμένεις
* Ο φόβος για το τι μπορούν να σκεφτούν οι άνθρωποι για σας
* Ο φόβος για ποιες ερωτήσεις μπορεί να σας ζητηθεί
* Ο φόβος να συναντήσετε με έλλειψη εμπιστοσύνης

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από όλους αυτούς τους φόβους και αυτό θα ελαχιστοποιήσει (και μάλιστα θα αποτρέψει) οποιαδήποτε ψυχικά μπλοκ. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προσωπική ανάπτυξη για την υπέρβαση αυτών των φόβων:

Πρακτική!

Το άγχος της απόδοσης που στη συνέχεια οδηγεί σε ένα νοητικό μπλοκ οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι δεν έχει ασκήσει αρκετά και συνεπώς δεν είναι 100% σίγουρος για την παρουσίασή σας. Εάν δεν έχετε προετοιμάσει πλήρως, θα ανησυχήσετε για ορισμένα τμήματα καθώς θα τα φτάσετε σε αυτά και τότε θα αρχίσουν τα «μπλοκ».

Οι προσωπικοί μέντορες και οι επαγγελματίες μέντορες συνεχώς λένε "πρακτική, πρακτική, πρακτική!" αλλά θεωρείτε ότι αυτό σημαίνει πραγματικά; Οι μουσικοί που προετοιμάζονται για ένα ρεπορτάζ θα παίζουν όλο το πρόγραμμά τους κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα εκ των προτέρων. Αυτό επιτρέπει σε όλα να βυθιστούν στο υποσυνείδητο, έτσι ώστε την ημέρα, ο εγκέφαλός σας να είναι εντελώς βαθιές με αυτό που πρόκειται να συμβεί. Εάν επρόκειτο να πλησιάσετε τη συζήτηση ή την παρουσίασή σας με αυτό τον τρόπο, μέχρι να φτάσει η τελευταία μέρα, θα το γνωρίζατε από την καρδιά.

Επομένως, η πρακτική δεν σημαίνει ότι περνάτε από τη συζήτησή σας μερικές φορές πριν από την εκδήλωση, αλλά ασκείστε με τον τρόπο που κάνουν οι μουσικοί. Σημαίνει επίσης την εξάσκηση με ένα κοινό LIVE, π.χ. οικογένεια, φίλους, συναδέλφους, ξένους κ.λπ. Πρέπει να δοκιμάσετε να συγκεντρωθείτε στην ομιλία σας ενώ μέρος του εγκεφάλου σας σκέφτεται τους ανθρώπους μπροστά σας.

Μανιερισμοί

Όταν γυμνάζεστε, ζητήστε ανά πάσα στιγμή την ανατροφοδότηση από τον δικό σας μέντορα ανάπτυξης (ή οποιονδήποτε!), Καθώς αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφωτιστικό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πάντα λέτε "um" μετά από κάθε πρόταση ή μηδέν το κεφάλι σας πριν από κάθε νέο θέμα. Ορισμένοι τρόποι μπορούν να σβήσουν ένα κοινό και θα αισθανθείτε την αδιαφορία τους καθώς μιλάτε. Μόλις είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο θα μπορούσε να ενοχληθεί ένα πραγματικό ακροατήριο, αυτός είναι ένας άλλος φόβος από το δρόμο.

Ωστόσο, μπορεί να έχετε έναν τρόπο που είναι εγγενής σε εσάς, π.χ., μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια σας με πάθος καθώς μιλάτε. Υπάρχουν δύο σχολές σκέψης σχετικά με αυτό. Κάποιοι πιστεύουν ότι αν κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο, αυτός ο περιορισμός δείχνει επαγγελματισμό και εμπιστοσύνη. Άλλοι πιστεύουν ότι αν είναι στον χαρακτήρα σας να μιλάτε με όπλα που πετούν τότε πρέπει να το κάνετε και στη σκηνή, καθώς αυτός είναι ο «πραγματικός εσείς» και αυτό με τη σειρά του θα χαλαρώσει το κοινό.

Αναπνέω

Καθώς περιμένετε να πάτε στη σκηνή, θα διαπιστώσετε ότι καθώς ο χρόνος πλησιάζει, η αναπνοή σας γίνεται πιο γρήγορη και πιο ρηχή. Αλλάζοντας την αναπνοή σας με τον ακόλουθο τρόπο, θα σας χαλαρώσει και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί: πολύ αργά, εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Αυτό θα διευθετήσει τα νεύρα σας ενώ περιμένετε να πάτε στη σκηνή. Μόλις μπροστά από το ακροατήριο, πάρτε μία ή δύο περισσότερες αναπνοές έτσι ώστε να συνθέσετε τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε. (Αυτό μπορεί να σας φανεί σαν μια αιωνιότητα. Στην πραγματικότητα, διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά είναι πολύ ισχυρό και σας δίνει έναν αέρα ηρεμίας.)

Κουκκίδες

Οι μνημονικές ομιλίες μπορούν να προκαλέσουν κατάψυξη στη σκηνή. Ταυτόχρονα, δεν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρη τη συζήτησή σας από ένα σενάριο. Είναι καλύτερο να σημειώσετε τα σημαντικότερα σημεία σε μικρές, χειροκίνητες κάρτες και να μιλήσετε γύρω από το καθένα με τα δικά σας λόγια. Το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι το φυσικό σας πάθος βγαίνει και το κοινό βλέπει το REAL εσείς.

Τα λάθη είναι εντάξει

Ο τελειοφιλία μπορεί να είναι πολύ καταστροφικός. Εάν πηγαίνετε σε αυτή τη σκηνή λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να κάνετε ένα μόνο λάθος ή δεν πρέπει να έχετε ένα ψυχικό μπλοκ, το άγχος σας θα καταστρέψει την παρουσίασή σας. Για την προσωπική σας ανάπτυξη και επιτυχία, καταλάβετε ότι όλοι κάνουν λάθη. Το πιο σημαντικό, συνειδητοποιήστε ότι το κοινό το γνωρίζει αυτό. Δεν ψάχνουν για μια «λέξη τέλεια» συζήτηση ή μια «νότα τέλεια» αιτιολογική σκέψη. Θέλουν να απολαύσουν σας ακούγοντας παρουσιάζοντας από την καρδιά.

Εάν έχετε ένα πνευματικό μπλοκ, ενεργήστε όπως ποτέ δεν συνέβη καθώς μόνο εσείς ξέρετε ότι είχατε μια στιγμιαία καθυστέρηση. Χρησιμοποιήστε αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα για να πείτε μια γουλιά νερό. Αυτό θα είναι αρκετό για να ανακτήσετε την εστίασή σας.Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τα πάντα στο χέρι για να αντιμετωπίσετε ένα μπλοκ αν συμβεί, αυτό από μόνο του είναι καθησυχαστικό και μπορεί να αποτρέψει το μπλοκ στην πρώτη θέση.

Να περάσεις καλά

Κάντε την ομιλία ευχάριστη για το κοινό και για σας. Αν δεν είστε ενθουσιασμένοι με την εργασία σας, το κοινό σας θα νιώσει το ίδιο. Κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας, συμπεριλάβετε ενδιαφέροντα γεγονότα που τραβούν την προσοχή τους και δείχνουν τον αληθινό χαρακτήρα σας. Εάν πραγματικά απολαμβάνετε αυτό που μιλάτε, είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθείτε.

Υπνος

Τα ψυχικά μπλοκ είναι συχνότερα αν δεν είστε σωματικά και ψυχικά αναπαυμένοι. Βεβαιωθείτε ότι θα έχετε έναν καλό ύπνο πριν από την εκδήλωση.

Δημόσια Μιλώντας και Ψυχιατρικά Μπλοκ - Περίληψη Αυτορρύθμισης

Προετοιμαστείτε για τη συζήτηση ή την παρουσίασή σας χρησιμοποιώντας τις συμβουλές αυτοβοήθειας παραπάνω και θα ελαχιστοποιήσετε και θα μπορούσατε ακόμη και να αποτρέψετε πνευματικά μπλοκ. Επίσης, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα φοβάστε πλέον γεγονότα. Θα αρχίσετε να τους περιμένετε με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση που σας κάνει να σπινθηροβολείτε στη σκηνή.

Για να λάβετε περισσότερα άρθρα, επισκεφτείτε τον σύνδεσμο "ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο αυτοπραγμάτευσης" παρακάτω. Για το Ιστορικό μου, τα Πάθη και γιατί γράφω άρθρα όπως αυτά, δείτε: Δρ JOY Madden

Οδηγίες Βίντεο: «Από το σκοτάδι στο φώς - Η ελπίδα στην ψυχική διαταραχή» - Πρωτοπρ. Βασίλειος Θερμός (Ενδέχεται 2024).