Τρόφιμα που Ενισχύουν τον Μεταβολισμό

• Ενδέχεται 9, 2024

Ο ρυθμός μεταβολισμού διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό μεταβολισμού είναι το φύλο, η ηλικία, το σωματικό λίπος και οι μύες. Οι άνδρες τείνουν να χάσουν βάρος γρηγορότερα από τις γυναίκες επειδή έχουν περισσότερους μύες και μικρότερο σωματικό λίπος. Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ο οργανισμός τείνει να κερδίσει περισσότερο λίπος, μέχρι να πάρετε το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο. Σημειώστε ότι η απώλεια βάρους όταν έχετε αργό μεταβολισμό είναι πολύ δύσκολη. Αλλά μην ανησυχείς! Εδώ είναι 6 τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

Πιπεριές τσίλι

Το Chili Peppers περιέχει μια χημική ουσία, γνωστή ως καψαϊκίνη, που βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας αυξάνοντας τον αριθμό θερμίδων και λίπους που καίτε. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Ουαϊόμινγκ διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη διεγείρει το σώμα να δημιουργήσει θερμότητα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται θερμογένεση. Η θερμογένεση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα μετατρέπει τις θερμίδες σε θερμότητα για χρήση ως καύσιμο. Αυτό γίνεται με την ενεργοποίηση των υποδοχέων για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης ενέργειας. Οι υποδοχείς βρίσκονται σε καστανά και λευκά κύτταρα λίπους. Τα λευκά λιπώδη κύτταρα απορροφούν τις θερμίδες και τα αποθηκεύουν ως λίπη (συνήθως ορατά στις κοιλιές του ποτ, στους μηρούς και στις λαβές αγάπης). Αυτά είναι γνωστά ως "κακά" λίπη.

Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα από τα τρόφιμα που φαίνεται να έχει κακή φήμη. Ωστόσο, πραγματικά δεν πρέπει. Το σέλινο είναι ένα τέλειο φαγητό για τους διαιτολόγους επειδή είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες. Όχι μόνο αυτό, αλλά το σέλινο είναι ένα θερμογενές φαγητό. Βοηθάει στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού του σώματός σας, το οποίο σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Το σέλινο περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα ασβεστίου.

Ελληνικό γιαούρτι

Το γιαούρτι ελληνικού τύπου είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό αν προσπαθείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος. Το γιαούρτι περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και ασβεστίου. Δίνει στο σώμα μεγάλη ποσότητα ενέργειας και βοηθά στην κατασκευή μιας άπαχης μυϊκής μάζας. Το ελληνικό γιαούρτι έχει ζωντανές καλλιέργειες που συμβάλλουν στη ρύθμιση της πεπτικής τροφής με τη συμβολή της μικροχλωρίδας.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού με φυσικό τρόπο. Αν είστε κατάρτιση δύναμης, αυτά τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε τους μυς και αυτό θα οδηγήσει συνεπώς σε ταχύτερο μεταβολισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή θα καταλήξετε με μια υψηλότερη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες.

Ψάρι

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Το Ωμέγα 3 είναι ζωτικής σημασίας εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Τα ωμέγα-3 περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, DHA και EPA, που μπορεί να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ορμόνη λεπτίνη. Η λεπτίνη συμβάλλει στη ρύθμιση του ρυθμού μεταβολισμού.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι βασικά φρούτα που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ειδικά όταν καταναλώνονται το πρωί. Αυτά τα φρούτα περιέχουν υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας φυσικά, διατηρώντας παράλληλα ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Τα αβοκάντο σας βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος, αποτρέποντας τους πόθους των τροφίμων.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα κορυφαία τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Για ταχύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τακτικά και πίνετε πολύ νερό.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ 13 τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό και δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες (Ενδέχεται 2024).