Περιποίηση του δέρματος - Υγιεινή διατροφή

• Ενδέχεται 13, 2024

Το δέρμα σας δείχνει σίγουρα τα αποτελέσματα αυτού που τρώτε. Εάν καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή, το δέρμα σας θα λάμψει και θα αποδείξει ότι η υγεία! Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή είναι ο κορυφαίος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να πάρετε όμορφο δέρμα.

Πρώτα, πιείτε έναν τόνο νερού. Ίσως να νομίζετε ότι το νερό σας κάνει να φαίνεστε φουσκωτά - αλλά στην πραγματικότητα εσείς φουσκώνετε αν το σώμα σας σκέφτεται ότι δεν υπάρχει αρκετό νερό γύρω και πρέπει να το αποθηκεύσετε. Εάν πίνετε πολύ νερό, το σώμα σας θα αισθάνεται άνετα να το απελευθερώνει εύκολα και να μην το αποθηκεύει. Έχοντας ένα μαλακό, υγρό δέρμα είναι ίσως το # 1 καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας.

Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι απίστευτα καταστροφικό για το δέρμα σας. Επίσης, αποφύγετε μακριές συνεδρίες μαυρίσματος. Το δερματικό αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο κάνει την επιδερμίδα σας να ρυτίδα και να κρεμάει.

Πολλές κρέμες υπόσχονται να ενίουν βιταμίνες μέσα από το στρώμα του δέρματος σας, αλλά πραγματικά το δέρμα έχει σχεδιαστεί για να κρατήσει τα πράγματα έξω και αυτό περιλαμβάνει τις περισσότερες βιταμίνες. Τα εξωτερικά στρώματα του δέρματός σας είναι νεκρά και οι βιταμίνες δεν θα τους βοηθήσουν :) Αυτό που βοηθά καλύτερα είναι όταν τα ζωντανά κύτταρα του δέρματός σας παίρνουν δόσεις βιταμίνης από το εσωτερικό - δηλαδή μέσα από τα τρόφιμα που τρώτε. Σίγουρα, χρησιμοποιήστε κρέμες για να κρατήσετε το εξωτερικό αυτό νεκρό στρώμα καθαρό και υγρό. Αλλά πολύ πιο σημαντικό είναι να τρώτε τρόφιμα που έχουν τις βιταμίνες τα ζωντανά κύτταρα του δέρματος σας - κάτω από αυτά - πρέπει να είναι σταθερά και υγιή.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ρετινόλη και β-καροτένιο. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, τραχύ δέρμα. Όταν τρώτε βιταμίνη Α, βεβαιωθείτε ότι έχετε βιταμίνη Ε μαζί της, καθώς ο Α χρειάζεται αυτό το λίπος για να χρησιμοποιηθεί σωστά από το σώμα σας. Τα κορυφαία τρόφιμα περιλαμβάνουν τα χόρτα, τα καρότα, τα αυγά και το σπανάκι.

Βιταμίνη C
Οι περισσότερες μορφές βιταμίνης C δεν απορροφώνται από το δέρμα και ακόμη και το L-ασκορβικό οξύ - ο τύπος που απορροφάται σε μικρές δόσεις - οξειδώνεται γρήγορα. Φάτε κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, μπρόκολο και λάχανο. Πληροφορίες για τη βιταμίνη C

Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D προέρχεται από το ηλιακό φως - και οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό ηλιακό φως συχνά υποφέρουν από ασθένεια εξαιτίας αυτού. Υποδεικνύουν μάλιστα ότι αυτοί οι άνθρωποι κάθονται μπροστά από λάμπες ηλίου! Λίγα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D - ο σολομός και ο τόνος είναι δύο.

Βιταμίνη Ε
Πολύ γνωστό αντιοξειδωτικό και σκέφτηκε να βοηθήσει με την ουλώδη επούλωση - αλλά άλλες μελέτες δείχνουν ότι πρέπει να λαμβάνεται μόνο με μετριοπάθεια. Υπάρχουν 8 διαφορετικές μορφές βιταμίνης Ε - η συνθετική μορφή (η οποία έχει ένα D, L στο όνομά της) είναι μόνο η μισή τόσο ισχυρή όσο η φυσική έκδοση. Είναι μια εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη για την υγεία του σώματός σας και πρέπει συνεπώς να λαμβάνεται σε σωστές δόσεις καθημερινά, σε βιταμίνες, έναντι μικρών ποσοτήτων σε κρέμες. Δοκιμάστε το ηλιέλαιο, τις ντομάτες, τα καρότα, το λάδι από καρύδι και τα σπαράγγια.

Μελέτες που έχω διαβάσει για να πω ότι η εξάπλωση βιταμίνης Ε στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος δεν εξισώνεται με τα οφέλη της βιταμίνης Ε που έχετε πάρει από το στόμα.

Νικοτινικό οξύ
Η νιασίνη στην πραγματικότητα μπορεί να είναι λογικά χρήσιμη που έρχεται σε μια λοσιόν ή μάσκα - συμβάλλει στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό τους βοηθά να παραδώσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος. Έτσι θα θέλατε να πάρετε τις φυσιολογικές σας βιταμίνες μέσα από το στόμα σας, στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε λοσιόν ή μάσκα νιασίνης για να βοηθήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας να ανοίξουν και να τα παραδώσουν σωστά στα κύτταρα. Η νιασίνη προέρχεται από τα περισσότερα κρέατα - κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά κλπ.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Συμβουλές διατροφής για τέλειο δέρμα (πρακτικός οδηγός) (Ενδέχεται 2024).