Το εργαλείο "Unsent Letter" Journal

• Ενδέχεται 6, 2024

Έτσι, οι συγγραφείς περιοδικών συχνά ξεχνούν τα θεραπευτικά οφέλη της γραφής σκέψεων και συναισθημάτων με τη μορφή επιστολής προς ένα συγκεκριμένο άτομο. Είναι πολύ απασχολημένοι με τη διατύπωση των γεγονότων της ημέρας ή της περίστασης, ξεχνώντας τα πιο απαιτητικά και ανταμείβοντας εργαλεία που είναι διαθέσιμα σε αυτά. Η σύνταξη ενός αόριστου γράμματος είναι ένα τέτοιο εργαλείο.

Πολλοί δεν έχουν ακούσει για τα «4 C» της journaling. Εδώ είναι:
* Κλείσιμο * Σαφήνεια * Εμπιστοσύνη * Ήρεμη

Συχνά οι ζωές μας χρειάζονται κλείσιμο, αλλά έχουμε εκπαιδευτεί να αγνοήσουμε αυτήν την ισχυρή ανάγκη στο περιοδικό μας. Ο καθένας έχει χάσει μια φιλία, έναν αγαπημένο που περνά ή κινείται. Όταν μια περιοδικά σχετικά με αυτά τα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή τείνουν να γίνονται πιο συχνά ένα γεγονός, αφήνοντας τα συναισθήματά μας σε κατάσταση καταναγκαστικής αποδοχής. Αυτό είναι ένα παράδειγμα όπου θα τεθεί σε ισχύ το κλείσιμο των «4 C».

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να γράψετε μια επιστολή στον φίλο σας που έχει χαθεί ή έχει αποσταλεί αγαπημένη. Αυτός ο τύπος αόριστου γράμματος είναι ο συνηθέστερος. Η ανάγκη επικοινωνίας με κάποιον που είμαστε κοντά είναι τόσο οδυνηρός και πραγματικός. Θα θελήσετε να ξεκινήσετε απλώς απορρίπτοντας όλα τα συναισθήματά σας στο περιοδικό σας. Στη συνέχεια, επιβραδύνετε την αναπνοή σας και παίρνετε κάποιο βαθμό ηρεμίας στην ατμόσφαιρα. Θυμηθείτε ότι αυτό το γράψιμο είναι για σας και μόνο εσείς. Πρέπει να απελευθερώσετε συναισθήματα ώστε να υπάρχει σαφήνεια και κλείσιμο σε αυτούς τους τύπους σχέσεων. Τώρα πλαισιώστε την απόρριψη του εγκεφάλου σας σε μια πλήρη επιστολή προς το πρόσωπο με το οποίο πρέπει να επικοινωνήσετε. Χαλαρώστε. Αυτό πραγματικά λειτουργεί και σύντομα θα σας βρούμε ικανό να χαμογελάσει και να θυμάται.

Η σαφήνεια και η εμπιστοσύνη είναι τύποι επιστολών που σπάνια εξετάζουμε. Υπάρχει περίπου το 20% του σημερινού πληθυσμού σε κάποιο είδος προγράμματος ανάκαμψης. Θα μπορούσε να είναι από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το καλό, το κάπνισμα ή κάποιο άλλο είδος. Μεταξύ αυτών των 20% ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι το 40% πάσχει από κάποιο είδος τραυματισμού στην παιδική ηλικία. Χρησιμοποιώντας την απελευθέρωση και συγχωρήστε την αόριστη επιστολή που είναι το δεύτερο πιο ισχυρό εργαλείο για έναν συγγραφέα περιοδικών.

Η απελευθέρωση και η συγχώρεση της αόριστης επιστολής είναι ένας ισχυρός φίλος που θα σας βοηθήσει να τοποθετήσετε τα συναισθήματά σας σε λέξεις που έρχονται κατευθείαν από την καρδιά. Η συγχώρεση είναι πάντα το πρώτο βήμα σε κάθε διαδικασία επούλωσης και η σύνταξη μιας επιστολής στερεοποιεί όλη την ενέργεια που έχει εμφιαλωθεί εδώ και χρόνια. Αυτός ο τύπος επιστολής καθοδηγεί το μυαλό και την καρδιά σας έτσι ώστε να συμφωνούν μεταξύ τους.

Πολλές ομάδες υποστήριξης συνιστούν να αποστέλλεται αυτή η επιστολή στο άτομο στο οποίο γράφετε. Ωστόσο, οι περισσότεροι τους χρησιμοποιούν, όπως ονομάζονται, "unsent" και χρησιμοποιούν το γράμμα για να εκφράσουν την απογοήτευση, τη θλίψη και το θυμό σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον. Όταν κάποιος κυκλοφορεί αυτούς τους τύπους συναισθημάτων μέσω άμεσης επιστολής που γράφει την εμπειρία του περιοδικού είναι μια θετική και ζωντανή μέθοδος απελευθέρωσης.


Η ήρεμη είναι η τελευταία πτυχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πρόσφατα βλέπουμε διαφημίσεις σχετικά με αυτό το είδος της "αόριστης επιστολής" επειδή είναι γραμμένες όταν προσβλέπουμε στο μέλλον ή σε ένα γεγονός. Το εμπορικό είναι για έναν πατέρα που γράφει στην κόρη του. Πρόκειται για ένα συνεχές 'άχρωμο γράμμα' που συνεχίζει να αυξάνεται όσο μεγαλώνει. Κάποιοι αποκαλούν «επιστολή σε ένα μπουκάλι» ή «μελλοντικά γράμματα» αυτού του τύπου.

Οι μελλοντικές επιστολές είναι συνήθως απευθείας προς έναν αγαπημένο ή στενό φίλο. Μπορούν να είναι υπό μορφή περιοδικού καψακίου. Ένας τέτοιος τύπος που έχω κάνει προσωπικά είναι υπό τη μορφή περιοδικού προσευχής για το μέλλον των θυγατέρων μου. Κάθε μέρα γράφω επιστολή στον Θεό για τις ελπίδες, τα όνειρα και την ευγνωμοσύνη μου στην κόρη μου. Θεωρώ ότι όταν γράφω αυτές τις μελλοντικές επιστολές στην κόρη μου μπορώ να διερευνήσω τόσες πολλές διαφορετικές πτυχές της ζωής της από την οπτική μου. Γράφοντας τα μελλοντικά γράμματα, ηρεμεί την καρδιά, το μυαλό και την ψυχή όπως δεν υπάρχει άλλη!

Άλλες «χαραγμένες επιστολές» είναι το επιχειρηματικό μοντέλο στο οποίο προετοιμάζεστε για μια δύσκολη διαπραγμάτευση ή αντιπαράθεση, την ολοένα και πιο δημοφιλής επιστολή προς τον συντάκτη όπου εκφράζετε τις απόψεις σας ή το πιο δημοφιλές από όλα τα ερωτικά γράμματα. Τα γράμματα αγάπης αποστέλλονται συνήθως, αλλά όταν είστε νέοι συχνά είναι μόνο γραπτά για ιδιωτική προβολή.

Αυτή την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγγραφής σας μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να γράψετε ένα "άγραφο γράμμα" και να επεκτείνετε το στυλ σας.

Οδηγίες Βίντεο: Το εργαλείο (Τα κάνω όλα μετά τις 2) (Ενδέχεται 2024).