Vrksasana ή Tree Pose

• Ενδέχεται 8, 2024

Στις μέρες γεμάτες με έντονη κυκλοφορία, μια λίστα εργασιών μεγαλύτερη από την ώρα που είναι διαθέσιμη γι 'αυτήν και αυτή η χτυπημένη κουδούνισμα στο κεφάλι κάποιου που λέει "Όχι καλός" σε επανάληψη, είναι εύκολο να ζηλέψουμε τα δέντρα γύρω μας. Είτε ζουν σε ένα πάρκο γειτονιάς, σε μια δασωμένη πλαγιά, είτε μέσα σε ένα κύκλο σκυροδέματος σε προαστιακό δρόμο, καταφέρνουν να ανθίσουν εν μέσω του χάους της σύγχρονης ζωής. Ευτυχώς, η γιόγκα προσφέρει μια στάση που μπορεί να βοηθήσει με αυτό το αίσθημα εκτός λειτουργίας. Είτε θεωρούμε τους εαυτούς μας φυτά ή ώριμα δέντρα, μπορούμε να επωφεληθούμε μόνο από την εξομοίωση της αίσθησης ενός δέντρου και της ικανότητας να μετατοπίζουμε τον άνεμο χωρίς να ξεριζώσουμε.

Vrksasana, ή το Tree Pose, είναι μια επέκταση και μια στάση ισορροπίας, και απαιτεί από εμάς να κρατάμε όλο το βάρος μας σε ένα πόδι κάθε φορά. Επειδή θα τεντώσουμε τις πλευρές του σώματός μας, μου αρέσει να ασκώ Trikonasana, ή το τρίγωνο Pose, ως προετοιμασία για Vrksasana, και να ομαδοποιήσει τη στάση του σώματος με άλλα στάσιμα στάδια ανοικτού ισχίου. (Όταν ασκείτε μια ομάδα ισορροπίας θέτει, φροντίστε να τα οργανώσετε έτσι ώστε οι ανοιχτές θέσεις του ισχίου να δουλεύουν μαζί, συνήθως ακολουθούμενη από κλειστά ισχίου. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, διαβάστε τις "Ακολουθίες Γιόγκα και την άρθρωση του ισχίου".

Ο τοίχος κάνει μια εξαιρετική βάση για αυτή τη στάση. Στέκεται στο βουνό Pose ή Ταντασάνα δίπλα στον τοίχο και στη συνέχεια να μετατοπίσετε το βάρος σας στο ίσιο δεξί πόδι. Ελάτε στο δάκτυλο του ποδιού του ποδιού σας πριν να το λυγίσετε στο γόνατο και γυρίζοντας τον ισχίο έξω. Βέλτιστα, το λυγισμένο πόδι θα είναι παράλληλο προς τον τοίχο και κάθετο προς το υπόλοιπο σώμα σας, αλλά στον ατελές κόσμο μας, αυτή η ευθυγράμμιση μπορεί να συμβεί μόνο με την πάροδο του χρόνου - μην πιέζετε αυτό και αποφύγετε τραυματισμούς.

Από εδώ, σύρετε το πόδι πάνω για να συναντήσετε το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό πόδι προς τα πάνω, ώστε να στηρίζεται στον μοσχάρι ή στον μηρό του αντίθετου ποδιού. Ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη καθώς σας φέρνετε τα χέρια σας σε θέση προσευχής. Μπορούν να παραμείνουν εδώ, ή μπορεί να φτάσουν μέχρι το ανώτατο όριο καθώς το δέντρο σας μεγαλώνει κλαδιά.

Αναπνεύστε στη θέση, σημειώνοντας μια γραμμή ενέργειας που ταξιδεύει μέχρι το στέκι πόδι μέσα από το πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Μια άλλη γραμμή ενέργειας μετακινείται από το κάθετο γόνατο στον μηρό, διασχίζοντας το άλλο πόδι. Τραβήξτε τους ώμους στις υποδοχές τους και στρέψτε τα μάτια σε ένα σημείο για να βοηθήσετε με την ισορροπία. Στη συνέχεια βγείτε από τη θέση και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Είναι σκόπιμο να ξοδέψετε χρόνο στον τείχος. Όταν μετακομίζετε, η ισορροπία γίνεται το πιο προφανές ζήτημα και είναι χρήσιμο να έχετε επεξεργαστεί την ευθυγράμμιση κάποιου ξεχωριστά. Μου αρέσει να ασκώ και στα δύο μέρη, καθώς η στάση γίνεται τότε μια όμορφη μεταφορά για την αποδοχή υποστήριξης και στη συνέχεια να μάθουμε να εξισορροπούμε την δική μας.

Οδηγίες Βίντεο: Body In Balance COSMOTE | Face Yoga | Areti Kafantari (Ενδέχεται 2024).