11 Συμβουλές για την Υγιή Απώλεια βάρους για τις γυναίκες

  1. Κύριος
  2. Υγεία και άσκηση
11 Συμβουλές για την Υγιή Απώλεια βάρους για τις γυναίκες
Ψάχνετε για γρήγορες συμβουλές απώλειας βάρους για τις γυναίκες; Ξεχάστε τις κυρίες! Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα. Μόνιμη υγιή απώλεια βάρους απαιτεί μόνιμη υγιεινή απώλεια βάρους και αλλαγές τρόπου ζωής.

Τόσο εδώ είναι οι 11 καλύτερες συμβουλές μου για την υγιή απώλεια βάρους για τις γυναίκες να ανατρέψουν τις κλίμακες σας με τον τρόπο σας:
  1. Δημιουργήστε μια νέα πραγματικότητα.
    2.  Είναι η εικόνα του εαυτού σας ταιριάζει ή λίπος; Εάν το λίπος είναι το μόνο που βλέπετε, η επίτευξη και η διατήρηση του ιδανικού σας βάρους θα είναι ένας μάταιος αγώνας. Μάθετε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως λεπτό και ενεργητικό. Μόλις η εικόνα "ταιριάζει" κυριαρχεί στις σκέψεις σας, μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

  2. ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ.
    3.  Η διαρκής αλλαγή της διατροφής σας για φαγητό για μεγάλη υγεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε και να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος σας. Επιλέξτε φρέσκα προϊόντα, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100% δημητριακά ολικής αλέσεως και καλής ποιότητας διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής.

  3. ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.
    4.  Τα περισσότερα λαχανικά είναι υγιή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που σας βοηθούν να γεμίζετε. Έτσι επιλέξτε περισσότερα από τη λίστα λαχανικών για σνακ και γεύματα. Προσθέστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ολόκληρους κόκκους και μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου για πλήρη διατροφή.

  4. ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ ΤΑ ΥΨΗΛΑ ΓΛΥΚΑΜΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ.
    5.  Οι επεξεργασμένοι κόκκοι, η ζάχαρη και άλλοι απλοί υδατάνθρακες είναι οι μεγαλύτεροι σαμποτέρ σας. Η προκύπτουσα απελευθέρωση ινσουλίνης σας κάνει να αποθηκεύετε λιπαρά και να ποθείτε γλυκά. Για καλύτερα αποτελέσματα ακολουθήστε τη γλυκαιμική δίαιτα χαμηλών γλυκαιμικών τροφίμων.

  5. ΠΟΤΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΘΑΡΑ ΥΓΡΑ.
    6.  Το νερό είναι το τέλειο ποτό χωρίς θερμίδες και η αύξηση της πρόσληψης νερού σας βοηθά να σας κρατήσουμε γεμάτο. Για να το γλυκάνετε, προσθέστε το φυσικό βότανο Stevia σε λεμόνι ή τσάι βοτάνων.

  6. ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΞΥΠΝΕΤΕ ΜΥΣΤΙΚΟ.
    7.  Η καθημερινή άσκηση και η προπόνηση με βάση το βάρος διατηρεί το μεταβολισμό σας σε βέλτιστο επίπεδο και σας βοηθά να χτίσετε τους μυς για να χάσετε λίπος. Επίσης ωφελεί τα οστά, την καρδιά, ολόκληρο το σώμα και τη διάθεσή σας.

  7. ΑΥΞΗΣΗ ΙΝΩΝ, ΜΕΙΩΣΗ ΚΑΛΟΡΙΩΝ.
    8.  Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κρατούν αίσθημα μεγαλύτερης διάρκειας, προστατεύοντας από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας Ένα καθημερινό ποτό ινών από unsweetened psyllium ή μεικτές θρεπτικές ίνες προσθέτει περισσότερες ίνες με λιγότερες θερμίδες.

  8. ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΤΕ ΚΑΤΩ ΛΙΠΑΡΑ ΜΕ ΚΑΛΗ ΛΙΠΗ.
    9.  Τα δια-λιπαρά οξέα, τα μεταποιημένα φυτικά έλαια και τα πλεονάζοντα κορεσμένα λίπη προσθέτουν κενές θερμίδες και είναι κακές για την υγεία σας. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και λιπαρά ψάρια για οφέλη για την υγεία των ωμέγα 3 ιχθυελαίων και κολλήστε με μικρές ποσότητες παρθένου ελαιόλαδου για μαγείρεμα και σαλάτες.

  9. ΤΟ ΤΡΟΠΟΣ ΣΑΣ.
    10. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με επιτυχή απώλεια βάρους βρίσκουν το δικό τους τρόπο. Εάν μια καλή διατροφή συστήνει 5 γεύματα την ημέρα, αλλά 4 ή 6 κοστούμια καλύτερα, τότε κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς.

  10. Έχετε ένα απλό οργανωμένο σχέδιο.
    11.  Όταν μάθετε τι λειτουργεί για εσάς, εργάζεται το σχέδιό σας. Βρείτε συνταγές που σας αρέσει. Έχετε υγιεινά τρόφιμα διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή. Όταν πηγαίνετε στα εστιατόρια, πάρτε μαζί σας το αγαπημένο σάλτσα σαλάτας και τα φρούτα για επιδόρπιο. Μείνετε στο επάνω μέρος του προγράμματος σας.

  11. ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ.
    12.  Η ενοχή, η αυτοπεποίθηση και ο ερεθισμός δεν έχουν κανένα χρήσιμο σκοπό. Όταν πέσετε από το βαγόνι, μην χάσετε χρόνο με λύπη. Συζητήστε τον εαυτό σας να αισθάνεστε θετικοί για την κατάστασή σας αντί για αρνητικό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε πίσω στο σωστό δρόμο.

    Και αν προσθέσετε επιμέλεια μαζί με την επιμονή του ασθενούς, αυτές οι έντεκα υγιείς συμβουλές απώλειας βάρους για τις γυναίκες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε όλους τους στόχους απώλειας βάρους σας και να καταλήξετε πιο υγιείς από ποτέ.

    Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγγραφεί στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας μου.

    Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

    Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
    Πώς να μειώσετε το ποσοστό σωματικού λίπους
    Υγιεινό σχέδιο υψηλών πρωτεϊνών υψηλής διατροφής ινών
    Πώς να σταματήσετε την συναισθηματική κατανάλωση και την υπερκατανάλωση τροφής
    Online Υγιή Απώλεια βάρους Βοήθεια για να χάσετε βάρος

    Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

    © Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

    Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

    Οδηγίες Βίντεο: ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ | Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ | Ioanna Samara (Ενδέχεται 2024).


    11 Υγιείς απώλειες βάρους Συμβουλές για τις γυναίκες, Διατροφή, υγιή απώλεια βάρους συμβουλές, απώλεια βάρους, συμβουλές για την υγιή απώλεια βάρους, συμβουλές απώλειας βάρους για τις γυναίκες, απώλεια βάρους υγιή, συμβουλές απώλειας βάρους, υγιή απώλεια βάρους, συμβουλές απώλειας βάρους, απώλεια βάρους, απώλεια βάρους γυναίκες, υγιή συμβουλές βάρους, απώλεια βάρους υγιείς γυναίκες, βάρος απώλειας, γρήγορη απώλεια βάρους,
Προηγούμενο Άρθρο
Επόμενο Άρθρο
Σχετικά Άρθρα
Υπουργεία Αναπηριών - Προσβάσιμο σε όλους
Υγεία και άσκηση
Υπουργεία Αναπηριών - Προσβάσιμο σε όλους

Η Harriet Weigel, αγαπητά γνωστή ως "Grannybuns" σε αυτούς της κοινότητας αναπηρίας και προσευχής εξαιτίας της υποκριτικής της χτενίσματος, είχε μια κορυφαία πετυχημένη εμπειρία το 1990 και έχει...

Ashley - Όνομα Κορίτσι
Υγεία και άσκηση
Ashley - Όνομα Κορίτσι

Ξέρατε ποια είναι η Ashley - αυτήν την περίοδο ένα από τα πιο δημοφιλή ονόματα για τα κοριτσάκια που γεννήθηκαν στις Η.Π.Α. - δοθεί παραδοσιακά σε αγόρια μωρών; Σωστά. Μέχρι το 1963, η Ashley δεν...

Για Τον Συγγραφέα
Chow Yuan
Chow Yuan

Νέοι Δημοσιογραφία Ταλέντο. Chef. Ο Υπεύθυνος Και Κάτω Στη Γη.

signature
Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Δημοφιλείς Κατηγορίες