Ακαδημία για Πονοκεφάλους

• Ενδέχεται 6, 2024

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να κυμαίνονται από άβολο σε τρομακτικό. Η χρήση αρκετών απλών σημείων ακουστρέσεως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκέφαλο. Το Acupressure μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με πονοκεφάλους έντασης ή πονοκεφάλους που προκαλούνται από τους ιγμορείους.

Το Acupressure χρησιμοποιεί τα ίδια σημεία με το βελονισμό χωρίς τις βελόνες. Τα σημεία πίεσης μπορούν να διεγερθούν με δάκτυλα ή αντίχειρα. Η πίεση διεγείρει τις ενεργειακές οδούς, την κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του. Η συνεχής πίεση σε ένα σημείο προσφοράς μπορεί να εμποδίσει τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο και να διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφίνης. Οι ενδορφίνες είναι οι αισθητικές ορμόνες στο σώμα που ενεργούν σαν τη μορφίνη.

Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συνήθως από ένταση στους μυς του κεφαλιού, του αυχένα και των ώμων. Η ένταση στους μυς μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος, το οξυγόνο, την ενέργεια και τα νευρικά ερεθίσματα. Η ένταση στους μυς και τους σπονδύλους που δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ένας πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν τρέχει σωστά στο σώμα σας. Εάν έχετε σοβαρούς πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους που διαρκούν αρκετές ημέρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Η ένταση φυσικά συσσωρεύεται γύρω από τα σημεία της ακουστικής πίεσης στο σώμα. Η άσκηση πίεσης στα σημεία βοηθά στην απελευθέρωση αυτής της έντασης. Κατά την εφαρμογή της πίεσης πρέπει να ξεκινάτε αργά με ελαφριά πίεση. Αυξήστε την πίεση σταδιακά και μόνο σε ένα άνετο σημείο. Αν η πίεση πονάει, μπορείτε να μειώσετε την πίεση σε ένα άνετο επίπεδο. Θέλετε να χαλαρώσετε τους μυς και να μην αυξήσετε την ένταση.

Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μερικές εκκινήσεις για να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε. Η άσκηση διαμεσολάβησης ή αναπνοής μπορεί να είναι επωφελής. Τα αιθέρια έλαια όπως ο ευκάλυπτος, η μέντα, το χαμομήλι και η λεβάντα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονοκέφαλου. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τη συνεδρία βελονισμού με το μασάζ στο κεφάλι και το πρόσωπό σας.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε όλα τα σημεία που αναφέρονται ή με την ακριβή σειρά. Αυτές είναι προτάσεις που βασίζονται στην εκπαίδευση και στην προσωπική μου εμπειρία. Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει, μην το κάνετε. Η αυτοεκπλήρωση μπορεί να είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία.

Το πρώτο σημείο είναι η GB20. Αυτό το σημείο βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη βάση του κρανίου και στις δύο πλευρές του λαιμού. Υπάρχει ένα κοίλο μεταξύ των μυών του λαιμού. Νιώστε από το κάτω μέρος του κρανίου σας στο εξωτερικό του λαιμού. Δεν πρέπει να πιέζετε τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε αυτά τα σημεία όσο είναι άνετα για έως και δύο λεπτά.

Τα επόμενα δύο σημεία που μπορείτε να συγκρατήσετε ταυτόχρονα. Έχω πολλές καλές εμπειρίες με τον συνδυασμό. Το GV24.5 ή το τρίτο σημείο των ματιών βρίσκεται ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια όπου τελειώνει η γέφυρα της μύτης. Κρατήστε αυτό το σημείο με το ένα χέρι και το GV16 με το άλλο χέρι. Το GV16 βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μέση του κρανίου. Η ενέργεια θα κινηθεί μεταξύ αυτών των δύο σημείων. Κρατήστε αυτά τα σημεία ακριβώς όπως το πρώτο σημείο.

Το σημείο ομορφιάς του προσώπου ή το ST3 είναι επόμενο. Αυτό το σημείο βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους μαθητές σας στο κάτω άκρο των ζυγωματικών. Ο ευκολότερος τρόπος να ασκηθείτε πίεση σε αυτό το σημείο είναι προς τα πάνω με τους αντίχειρές σας. Κρατήστε μέχρι και άνετα μέχρι δύο λεπτά.

Υπάρχει ένα άλλο σημείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν δεν είστε έγκυος. Η ένωση με την κοιλάδα ή το LI4 μπορεί να τονώσει την εργασία, οπότε μην τη χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη όπου συναντώνται στο πλέγμα. Κάντε το ένα χέρι κάθε φορά και κρατήστε την πίεση για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα.

Στο τέλος της συνεδρίας μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης. Υπάρχουν σημεία acupressure στα αυτιά σας επίσης. Ένα γενικό μασάζ αυτιού και το ελαφρύ ρυμουλκό στα λοβά αυτιών μπορεί επίσης να είναι επωφελής.

Μπορείτε να πειραματιστείτε με τα σημεία acupressure, ακολουθία και προτάσεις. Είναι σημαντικό να είστε άνετοι με την προσωπική σας ρουτίνα. Ενσωματώ τον διαλογισμό και την βαθιά αναπνοή στη ρουτίνα μου γιατί λειτουργεί για μένα. Μπορείτε να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για σας. Είναι μια προσωπική εμπειρία με πολλά πιθανά οφέλη.

Οδηγίες Βίντεο: Πονοκέφαλος, Ίλιγγος, Υψηλή Πίεση, Πόνος Στον Αυχένα. (Ενδέχεται 2024).