Εναλλακτικές θεραπείες Λύσεις ινομυαλγίας

• Ενδέχεται 13, 2024

Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες διαθέσιμες λύσεις ινομυαλγίας; Η απάντηση είναι μια ξεκάθαρη ΝΑΙ!

Για τις εναλλακτικές θεραπείες της ινομυαλγίας, εδώ μπορείτε να κάνετε. Ξεκινήστε να απλοποιήσετε τη ζωή σας και να μειώσετε το άγχος σας, κρατώντας μια απλή καθημερινή ρουτίνα. Η μάθηση πώς να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να διαλογιστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κατάθλιψη και το άγχος που συχνά σχετίζονται με το σύνδρομο ινομυαλγίας (FMS). Η ελαφριά αερόβια άσκηση όπως το κολύμπι ή το περπάτημα είναι επίσης καλοί μειωτές πίεσης. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και σταδιακά αυξήστε έως ότου ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα τέσσερις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Ο χρόνιος πόνος της ινομυαλγίας συχνά προκαλεί κόπωση, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τον ίδιο ύπνο όσο χρειάζεστε. Ξεκινήστε με το να κοιμάστε και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και το αλκοόλ, ειδικά το βράδυ. Επίσης, κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε τον ύπνο σας ήσυχο, άνετο και χαλαρωτικό. Για παράδειγμα, μην παρακολουθείτε τις βραδινές ειδήσεις λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η υψηλή ποιότητα της διατροφής είναι το καύσιμο που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή, γεμάτη ζωντάνια ζωή. Αλλάξτε τη διατροφή σας σε ένα ολόκληρο πρόγραμμα διατροφής. Φάτε οργανικά δημητριακά ολικής αλέσεως, ελεύθερα κρέατα, άφθονο φρέσκο ​​ψάρι, πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και κρατήστε τη λιπαρή πρόσληψη κάτω από το 30% των θερμίδων σας. Επίσης, πίνετε πολλά καθαρά, καθαρά νερά - τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Και, αν καπνίζετε, σταματήστε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον 1.000 δ.σ. βιταμίνης D πάρα πολύ. Σύμφωνα με τον Dr. Michael Holick, διευθυντή του Εργαστηρίου Βιταμίνης D, Δέρματος και Οστών, στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, οι άνθρωποι με πόνο και μυς συχνά υποφέρουν από έλλειψη Δ.

Θυμηθείτε, ακόμη και όταν προσπαθείτε να φάτε υγιεινά, πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι δεν μπορείτε να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από το φαγητό που τρώτε. Επομένως, ολόκληρα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και συνιστώνται ακόμη και από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση. Για τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα διατροφής, συνιστώ να επισκεφτείτε το www.feel-better.info.

Για να ξεπεραστεί η ινομυαλγία, φροντίστε τον εαυτό σας, τρώτε σωστά, ασκηθείτε, χαλαρώστε και πείτε σε όλους ότι έχετε μια νέα συνταγή για να διασκεδάσετε. Πάρτε ένα μασάζ, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, πηγαίνετε για μια βόλτα με το σκυλί σας, παρακολουθήστε μια καλή ταινία, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και σίγουρα σφύριγμα μια ευτυχισμένη μελωδία. Με άλλα λόγια, δώστε περισσότερη χαρά στη ζωή σας.

Η σύστασή μου: www.feel-better.info

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε -
Συνεχώς κουρασμένοι - Φυσικές λύσεις
Διατροφή 101

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση Με 6 Εύκολες Λύσεις (& Σημείο Πίεσης) (Ενδέχεται 2024).