Δίαιτα ολικής αλέσεως

• Ενδέχεται 18, 2024

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές, μεταβιβάζονται από γενιά σε γενιά, ότι μια μικρή ποσότητα ξύδι μηλίτη μηλίτη βοηθά καθημερινά στο βάρος χάσει. Πολλοί είναι γρήγοροι για να απορρίψουν το ξίδι μηλίτης μηλίτης, όπως ακριβώς μια άλλη "διατροφή μανίας" - αλλά το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) έχει χρησιμοποιηθεί ως απώλεια βάρους και θεραπεία υγείας για αιώνες. Ιστορικά στοιχεία δείχνουν ότι μέχρι το 3000 π.Χ., οι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν ξίδι μηλίτη μήλων όχι μόνο ως αντισηπτικό, αλλά ως τονωτικό απώλειας βάρους.

Υπάρχει κάποια αξία για τη διατροφή ACV;

Έχει προταθεί ότι το ACV λειτουργεί επειδή βοηθά το σώμα να καίει καλύτερα τις θερμίδες, μειώνει την όρεξη, προσθέτει στην πέψη και παίρνει ολόκληρο το μεταβολισμό που λειτουργεί. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο λόγος, το γεγονός παραμένει ότι έμεινε η δοκιμασία του χρόνου. Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες άνθρωποι που ορκίζονται από αυτό, υποστηρίζοντας ότι τους βοήθησε να επιτύχουν το ιδανικό βάρος τους, να έχουν περισσότερη ενέργεια, να φαίνονται και να αισθάνονται πιο ζωτικής σημασίας και να έχουν μια υγιέστερη νεότερη λάμψη.
.
Δεν υπάρχουν σημαντικά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Ωστόσο, η δημοτικότητα αυτής της δίαιτας προκαλεί τώρα ενδιαφέρον για αρκετές νέες μελέτες.

Μερικές οδηγίες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα ACV:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει βιολογικό μη παστεριωμένο ξίδι μηλίτης μήλου στο οποίο δεν έχουν προστεθεί χημικά ή συντηρητικά, θα έχει την «μητέρα» ορατή. Το φυσικό μη παστεριωμένο ACV θα πρέπει να είναι πλούσιο σε καφέ ή πορτοκαλί χρώμα - και όταν κρατάτε το ACV στο φως, θα πρέπει να δείτε ένα σχηματισμό ουσίας που μοιάζει με cob-ιστό που επιπλέει σε αυτό, οι ουσίες αυτές ονομάζονται «μητέρα». Μπορείτε να βρείτε φυσικό ACV στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν μερικές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, το Eden's Organic και το Bragg είναι δημοφιλείς μάρκες ACV.

Τι είναι η «μητέρα» του ξυδιού μήλου μήλου;

Η «μητέρα» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια φυσική ουσία φυσαλίδων που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του τελευταίου σταδίου ζύμωσης του ξιδιού μήλου μήλου. Η «μητρική» ουσία ιστού - περιέχει τα ένζυμα και τις θεραπευτικές ιδιότητες του ACV. Όταν βλέπετε για πρώτη φορά αυτή την πλωτή ουσία, μπορεί να φανεί πολύ ακατανόητη όταν τη συγκρίνετε με τα αποσταγμένα ACV σούπερ μάρκετ, τα οποία είναι λαμπερά και απαλλαγμένα από τις ουσίες ιστού. Το αποσταγμένο ACV καταστρέφει τη «μητέρα» και δεν διαθέτει τις αξίες της υγείας.

Δοσολογία για τη διατροφή ACV - πάρτε τη συνήθη δόση ACV και νερό περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Η παραδοσιακή δοσολογία ACV είναι 2-3 Tsp ACV σε 8 oz νερού 3 φορές την ημέρα. Ή 4 φορές την ημέρα για τους απογευματινούς συνταξιούχους (πείνα αργά τη νύχτα) πάρτε άλλη, 4η δόση μία ώρα ή δύο μετά το δείπνο. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείστε, προσπαθήστε να αποφύγετε τα σνακ και να πίνετε άφθονο νερό (καθαρισμένο). Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτό το καθεστώς για μερικές εβδομάδες και θα πρέπει να δείτε τον εαυτό σας να χάσει βάρος. Δεν θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα, λαμβάνοντας περισσότερα από αυτά που συνιστώνται. Θυμηθείτε να ανακινήσετε τη φιάλη πριν τη χρήση για να διασκορπίσετε τη «μητέρα».

Λόγω της οξύτητάς του, το ACV θα πρέπει πάντα να αραιώνεται με νερό ή χυμό πριν από την κατανάλωση - μπορεί να προκαλέσει καύση στο λαιμό εάν ληφθεί χωρίς να αραιωθεί. Ορισμένοι διαλύονται με ζεστό νερό και μέλι ή με χυμό μήλου.

Δισκία ACV - Υπάρχουν επίσης τα δισκία πάνω από τον πάγκο, αλλά το υγρό ACV λειτουργεί πιο γρήγορα.

Κατά την αγορά δισκίων ACV, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα συστατικά και την ποσότητα ACV που υπάρχει σε κάθε δισκίο. Σε μια πρόσφατη μελέτη, πολλές μάρκες δισκίων ACV περιείχαν ελάχιστα ή καθόλου ACV σε αυτά, μια αποτελεσματική δόση λέγεται ότι είναι 600 mg.

Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι ένας υγιής και ενεργός τρόπος ζωής που αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη φροντίδα ή τη συμβουλή ενός γιατρού.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος : 4 κιλά σε 3 μέρες! Τι πρέπει να τρώτε; (Ενδέχεται 2024).