Τρέχετε χαμηλά στα κίνητρα;

• Ενδέχεται 5, 2024

Είναι κοινή πεποίθηση ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια. Σύμφωνα με τον Andy Core, νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι χρειάζεται να προσεγγίσετε 66 ημέρες για να ενσωματώσετε μια νέα συνήθεια στη ζωή σας. Ακόμα και μετά την επίτευξη του δείκτη αναφοράς 66 ημερών, η νέα συνήθεια παραμένει ευάλωτη για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εκτός από την άσκηση μιας νέας συνήθειας κάθε μέρα, πρέπει επίσης να βρείτε έναν τρόπο να παραμείνετε κίνητρα. Core, γράφοντας Αλλάξτε την ημέρα σας, όχι τη ζωή σας: ένας ρεαλιστικός οδηγός για τη συνεχή κινητοποίηση, την μεγαλύτερη παραγωγικότητα και την τέχνη της καλής εργασίας λέει ότι τα κίνητρα πρέπει να ανανεώνονται καθημερινά.

Ακολουθούν ορισμένες ιδέες από το βιβλίο σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας και διατήρησης των κινήτρων:

Ξεκινήστε το πρώτο πράγμα το πρωί.

Το κλειδί εδώ είναι να είμαστε σκόπιμα για αυτό που θέλετε να σκέφτεστε, να αισθανθείτε και να κάνετε στην αρχή κάθε ημέρας. Υπάρχουν πολλές θετικές δραστηριότητες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην πρωινή σας ρουτίνα. Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο, δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που εκτιμάτε και τα αναθεωρείτε καθημερινά, προσευχηθείτε, διαλογιστείτε, γράψτε σε ένα περιοδικό ή άσκηση.

Τη στιγμή που ξυπνάτε το πρωί, απορροφάτε μια ποικιλία πληροφοριών από όλες τις αισθήσεις σας. "Αυτά τα συνθήματα ενεργοποιούν μια σειρά από σκέψεις, συναισθήματα και ενέργειες που χτίζουν το ένα πάνω στο άλλο - κάθε σκέψη, αίσθηση γίνεται άλλη μία", γράφει ο Core.

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που ενεργοποιούν τις δραστηριότητες που έχουν τεθεί σε κίνηση έχουν μεγάλη πιθανότητα να παραμείνουν σε κίνηση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Κάνε κάτι εύκολο πρώτα.

Μια μελέτη που διεξήχθη από τους καθηγητές της Harvard Business School Teresa Amabile και τον Steven Kramer διαπίστωσε ότι ακόμη και μικρή πρόοδος μπορεί να αυξήσει την αφοσίωση και την ευτυχία ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Ο Core προτείνει να ξεκινήσετε πρώτα να κάνετε αρκετά απλές δραστηριότητες. Αυτά τα μικρά επιτεύγματα θέτουν το σκηνικό για συνεχή επιτυχία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς εργάζεστε σε πιο δύσκολες και σύνθετες εργασίες.

«Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας», συμβουλεύει ο Core. «Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι και οι απλές καθημερινές συνήθειες χτίζονται ο ένας στον άλλο».

Προσέχω.

Ο όρος "μία ημέρα κάθε φορά" είναι συχνά συνώνυμος με 12 προγράμματα αποκατάστασης βημάτων, ωστόσο η δυνατότητα εστίασης στην παρούσα στιγμή μπορεί να ωφελήσει κανέναν. Το να λυπάσαι το παρελθόν και / ή να ανησυχείς για το μέλλον μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση του άγχους και του άγχους. Για να είναι ο καλύτερος εαυτός σας, ο Core λέει: "Πρέπει να μείνεις την ημέρα."

"Οι επιλογές πρέπει να γίνονται καθημερινά", λέει ο Core. "Οι συμπεριφορές πρέπει να ασκούνται καθημερινά. Οι ανταμοιβές πρέπει να γίνονται αισθητές σε μια μέρα. Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να οικοδομήσουμε την ορμή και να μετακινήσουμε ένα άτομο σταθερά προς τα εμπρός και προς τα πάνω στις υψηλότερες επιδιώξεις ... Λίγο κομμάτι. Βήμα βήμα. Μέρα με τη μέρα."

δανείστηκα Αλλάξτε την ημέρα σας, όχι τη ζωή σας από την τοπική δημόσια βιβλιοθήκη μου.

Οδηγίες Βίντεο: Μήπως σας λείπει το κατάλληλο κίνητρο; ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).