Ομορφιά Foods & Spa Smoothies

• Ενδέχεται 17, 2024

Είστε ό, τι τρώτε. Εντάξει, δεν είστε πραγματικά καρότο ή κεράσι, αλλά αυτά τα τρόφιμα που μπορούν να σας δώσουν μια πρόσθετη ώθηση για να σας βοηθήσουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας.

Λάδι σπόρων λιναριού
Μαλακώνει το δέρμα και κάνει τα μαλλιά λαμπερά. Προστατεύει το δέρμα από τη ζημία από τον ήλιο. Δοκιμάστε με το ξίδι μηλίτης μήλου ως σαλάτα ή ανακατεύετε με χυμό ή με φρούτα. Δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας την ημέρα πρέπει να κάνουν το τέχνασμα.

Καρότα
Χαμηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και πλούσια σε β-καροτένιο, το τέλειο φαγητό για μια λεπτή φιγούρα και καθαρό σκι και υγιή μάτια. Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό καρότου την ημέρα θα καθαρίσει το αίμα και θα σας κάνει να λάμψει.

Κεράσια
Εξαιρετικά αναζωογονητικά και καθαριστικά, ξεπλένουν τις τοξίνες και τα υπερβολικά υγρά που σας κάνουν να νιώσετε και να φουσκώσετε. Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει την ελαστικότητά του.

Φυλλώδη λαχανικά
Μαρούλι, σπανάκι, ζαχαρωτά, πικραλίδα, λάχανο, ζαχαρότευτλα - όλα παρέχουν ίνες, νερό και μια γενναιοδωρία βιταμινών και μετάλλων όπως οι βιταμίνες Α και C, ο σίδηρος και το ασβέστιο. Τα φυλλώδη χόρτα είναι αντιφλεγμονώδη και δημιουργούν αίμα.

Στρογγυλό σιτάρι
Πλούσιο σε βιταμίνες Β που ανακουφίζουν από το άγχος (πραγματικό buster ομορφιάς), ενισχύουν την ενέργεια και διατηρούν την υγεία του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών. Πασπαλίστε μερικά κουταλιές της σούπας σε δημητριακά ή στροβιλίστε στο γιαούρτι.

Έτσι, με αυτά τα πέντε υγιεινά τρόφιμα στο μυαλό, διαβάστε ...

Κανονικά, δεν είμαι μεγάλος στο πρωινό. Συνήθως είμαι ήδη έξω από την πόρτα προτού είμαι ξύπνιος αρκετά για να πεινάει πέρα ​​από ένα φλιτζάνι τσάι. Αλλά ξέρω πόσο σημαντικό είναι να ξεκινήσω τη μέρα μου με κάποια πραγματική τροφή, διότι αν δεν το κάνω, βρήκα συνήθως τον εαυτό μου να λαχταρούσε περίπου 10 π.μ. ένα γλυκό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ανθυγιεινό γλυκό (σαν κρουασάν σοκολάτας).

Έτσι πώς μπορώ να πάρω ένα υγιεινό γεύμα-on-the-go το πρωί; Η απάντηση στο δίλημμα της έλλειψης πείνας έναντι της ανάγκης για θρεπτική διατροφή φαίνεται να είναι το πλύσιμο και το κούνημα του πρωινού. Εξ ορισμού, τα smoothies βασίζονται σε φρούτα, ενώ τα shakes είναι γαλακτοκομικά, σόγια ή ρυζιού με βάση το γάλα.

Οι βασικές αναλογίες στα ποτά του πρωινού είναι:
1 φλιτζάνι χυμό ή γιαούρτι
l μπανάνα
1/3 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα (εάν επιθυμείτε)
½ φλιτζάνι πάγο.
Εάν χρησιμοποιείτε μια κατεψυγμένη μπανακά, αποβάλλετε την ανάγκη για πάγο.

Στη συνέχεια, παίρνω τη βασική συνταγή μου και προσθέτω το κονιοποιημένο συμπλήρωμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μου. Η Nutritech's All One Green Phyto Base είναι ένα από τα αγαπημένα. έχει πολύ ασβέστιο και Β12 σε μια vegan φόρμουλα με άφθονο πράσινο.


Φρέσκα φρούτα Smoothies
1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού ή χυμό μήλου ή χυμό ανανά-καρύδας
1 μπανάνα
5 φράουλες ή ½ φλιτζάνι παπάγια φέτες
½ φλιτζάνι πάγο
1 σκόνες πρωτεΐνης σφαιριδίων
Συμπληρώματα επιλογής (πώς για μερικά δισκία σπιρουλίνας;)
Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί

Καρπούζι φράουλα Smoothie
1 φλιτζάνι σε κύβους, σπόρο νερό
1 φλιτζάνι νωπές φράουλες
1 ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
καλαμάκι της κανέλας
1-4 μερίδες

Οδηγίες Βίντεο: Δείτε το teaser της εκπομπής: "Διατροφή για ομορφιά" (Ενδέχεται 2024).