Ασφάλεια ποινής

• Απρίλιος 26, 2024

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά σας. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνουν λιγότερο ευάλωτες στις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

Τα παιδιά που πήραν μισό κουταλάκι του γλυκού λιναριού (πλούσιο σε ωμέγα 3) ημερησίως είχαν λιγότερες και λιγότερο σοβαρές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και χάθηκαν λιγότερες μέρες στο σχολείο, σύμφωνα με μια μελέτη. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι μητέρες έδωσαν εδώ και καιρό μια ημερήσια δόση λαδιού από συκώτι στους νεαρούς τους.

Τα ωμέγα 3 (απαραίτητα λιπαρά οξέα) μπορούν να βρεθούν σε άλλες πιο εύγευστες πηγές, συμπεριλαμβανομένων λιπαρών ψαριών (σολομός, τόνος και σκουμπρί), σπόρων, καρπών με κέλυφος και αβοκάντο. Δρουν ως ενισχυτές ανοσίας αυξάνοντας τα φαγοκύτταρα, τα λευκά αιμοσφαίρια που τρώνε βακτηρίδια. Τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι προσφέρουν ένα διπλό όφελος στο ότι παρέχουν επίσης πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα προστατεύουν το σώμα από βλάβες από υπερβολικές αντιδράσεις σε λοίμωξη. Αποκτήστε περισσότερη έκρηξη από τα απαραίτητα συμπληρώματα λιπαρών οξέων, λαμβάνοντας πρόσθετη βιταμίνη Ε, η οποία δρα μαζί με απαραίτητα λιπαρά οξέα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ξεκινήστε να απολαμβάνετε κάποια ωμέγα 3 κατά τη διάρκεια του Φεβρουαρίου, American Heart Month. Ένας τρόπος για να πάρετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας είναι να προσθέσετε ένα έως τρία κουταλάκια του λινάρι σε ένα φρούτο και γιαούρτι smoothie.

Εδώ είναι μια νόστιμη συνταγή μαγειρέματος που περιέχει αβοκάντο, μια από τις αγαπημένες μου πηγές ωμέγα-3. Η συνταγή περιέχει σκόνη κακάου που μπορεί να αντικατασταθεί με σκόνη καρπού για όσους έχουν ευαισθησία ή αλλεργία στη σοκολάτα.

No-Cook μαγειρική σοκολάτα
Κάνει τέσσερις μερίδες

Συστατικά

• 3 αβοκάντο
• 6 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου
• 1/4 φλιτζάνι νέκταρ αγαύης ή μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
•Θαλασσινό αλάτι


Κατευθύνσεις

• Αβοκάντο Puree, σκόνη κακάο, γλυκαντικό της επιλογής και βανίλια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι ομαλό. Πασπαλίστε την πουτίγκα με αλάτι πριν από τη σάλτσα.

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, άλλα ενισχυτικά ανοσίας. Τα αντιοξειδωτικά, ένας τύπος χημικής ουσίας που βρίσκεται στα φυτά, βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών και στην προστασία των κυττάρων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οδηγίες Βίντεο: 10η εντολή - Σ2 Επεισόδιο 18 "Τεχνική ποινή" [Full HD DTVRip] (Απρίλιος 2024).