Πρωινό Busters

• Ενδέχεται 16, 2024

Πρωινό Busters
Συχνά επαναλαμβάνεται και ακούγεται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς ένας διαβητικός τι τρώτε το πρωί είναι ένα κλειδί για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η περίοδος διακοπών από μόνη της προσθέτει στο επίπεδο άγχους σας, όχι μόνο έχετε προθεσμίες εργασίας, αλλά οι συχνά απειλητικές διακοπές φέρνουν ακόμα περισσότερο άγχος. Έτσι, αν ξεκινήσετε το πρωί, το ζυγισμένο σακχάρου στο αίμα σας θα σας εμποδίσει να πάτε ψηλά ή χαμηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το βρώμης είναι μια μεγάλη αρχή. Όχι, τα προσυσκευασμένα πράγματα, ούτε καν τα λιγότερο υδατανθρακικά, όπως η Quaker Oats χαμηλότερη ζάχαρη στιγμιαίου βρώμης, αυτό που χρειάζεστε είναι χάλυβα κομμένα πλιγούρι βρώμης, όπως το McCann. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στην κουζίνα για να φτιάξετε τη βρώμη σας για την εβδομάδα. Απλά βγάλτε το χυτοπρεσαριστό χυτοπρεσαριστό ή άλλο εμπορικό σήμα της McCann. Εδώ είναι το τέχνασμα για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό πρωινό.

Χρησιμοποιήστε βραστό νερό, είτε από ένα βραστήρα είτε από την καφετιέρα που εργάζεστε. Πάρτε ένα μισό φλιτζάνι χάλυβα κομμένα πλιγούρι βρώμης, ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα νερού για την αγαπημένη σας σύσταση του βρώμης σε μια κούπα ή μπολ. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα αγαπημένα σας εξαρτήματα, προτιμώ καρύδια, βατόμουρα ή μπανάνα. Τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 3-5 λεπτά.
Θα διαπιστώσετε ότι αυτό θα κολλήσει στα πλευρά σας και το σάκχαρό σας θα σας ευχαριστήσει.
Μια άλλη καλή αρχή είναι το γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι είναι το καλύτερο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με αυτό το προϊόν. Εάν δεν το ελληνικό γιαούρτι είναι καλύτερο από το κανονικό γιαούρτι επειδή έχει διπλάσια πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι. Με τόσες πολλές μάρκες έξω εκεί τώρα, μπορείτε να διαλέξετε και να βρείτε το εμπορικό σήμα που προτιμάτε. Προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα και ψιλοβρέχει σε μερικά μέλι και καλό για να πάτε. Ένα ωραίο γρήγορο πρωινό για να σας φέρω μέχρι το πρώτο πρωινό σας υγιεινό σνακ.

Το μικρόβιο σιταριού είναι ένα άλλο τροφοδοτούμενο φαγητό για πρωινό. Χρειάζεστε μόνο δύο κουταλιές σούπας για 10% φυλλικό οξύ και 15% βιταμίνη Ε. Μπορείτε να το προσθέσετε στο γιαούρτι σας ή ακόμα να το προσθέσετε στο βρώμης σας ως αναμνηστικό. Μπορείτε να βρείτε αυτό το προϊόν στο τοπικό σας παντοπωλείο και να το προσθέσετε όπως απαιτείται. Μπορείτε επίσης να το ενσωματώσετε στο μεσημεριανό γεύμα σας, καθώς αυτό είναι ένα ευέλικτο προϊόν διατροφής.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα άλλο τρόφιμο θαύμα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς αυτός ο καρπός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με ορισμένα φάρμακα. Όχι μόνο η γκρέιπφρουτ είναι φορτωμένη με βιταμίνη C για τη γρίπη και την κρύα εποχή, ο καρπός αυτός είχε ιδιότητες καύσης λίπους και είναι γεμάτη με ανοσοποιητικά αντιοξειδωτικά. Για ένα γρήγορο πρωινό, φάτε ένα αυγό σκληρό βραστό και μισό γκρέιπφρουτ, και έπειτα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα.

Οι μπανάνες έχουν πάρει μια κακή ραπ για τους διαβητικούς, αλλά αυτό είναι και ένας σούπερ καρπός. Οι μπανάνες φορτίζονται με κάλιο, αυτό μειώνει φυσιολογικά την αρτηριακή πίεση, καθιστώντας ευκολότερο να το κάνετε φυσικά και στη συνέχεια να παίρνετε άλλο φάρμακο. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το φρούτο σε βρώμη, γιαούρτι ή απλώς το φάτε.

Αυγά, όπως είπε η διαφήμιση, το απίστευτο εδώδιμο αυγό, και είναι. Όχι μόνο τα αυγά είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, αλλά με βιταμίνη D, τη βιταμίνη που μας λείπει το χειμώνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά όχι μόνο για πρωινό, αλλά ένα γρήγορο σνακ εν κινήσει, ή για ένα μεσημεριανό γεύμα με πρωτεΐνη.

Αλλά θυμηθείτε, δοκιμάστε πάντα το σάκχαρό σας μετά από να δοκιμάσετε νέο φαγητό, μην υποθέσετε, ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ!

Οδηγίες Βίντεο: How to Wake Up EARLY & Be Productive! My Healthy Morning Routine! (Ενδέχεται 2024).