Κάρτα Τένις
Το Cardio Tennis είναι η τελευταία τρέλα γυμναστικής για να χτυπήσει τη σκηνή του τένις τους τελευταίους 18 μήνες. Ξεκίνησε στις ΗΠΑ το 2005 από τον Σύνδεσμο του κλάδου του τένις ως ένας τρόπος για να εμπλακούν περισσότεροι άνθρωποι στο Τένις. Το μεγάλο πράγμα για το Cardio Tennis είναι ότι δεν χρειάζεται να είσαι καλός παίκτης για να το κάνεις. Οι κατώτεροι παίκτες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τις συνεδρίες Cardio Tennis, επειδή εστιάζουν στη γυμναστική και το footwork και λιγότερο στο χτύπημα του μεγάλου forehand backhand πυροβολισμούς. Οι περισσότεροι επαγγελματίες παίκτες έχουν σήμερα πρόσβαση σε προσωπικούς εκπαιδευτές για να χτίσουν την αντοχή τους. Για τους ερασιτέχνες, το Cardio Tennis μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη. Το Cardio Tennis μπορεί να είναι καλύτερο από μια προπόνηση γυμναστικής γιατί, όπως και με το κολύμπι, είναι μια συνολική προπόνηση σώματος αντί να εστιάζει μόνο σε μια περιοχή του σώματος όπως και το τρέξιμο ή το ποδήλατο.

Ο Διευθυντής του Συνδέσμου Τένις και του Καρδιο-Τένις, Michelle Krause, σχολίασε πρόσφατα ότι το Cardio Tennis είναι καλύτερο για την γυμναστική σας σε σχέση με το τένις από τις συνήθεις συνεδρίες πρακτικής, διότι "... οι παίκτες με χαμηλότερες ικανότητες δεν χτυπούν πολλές μπάλες κυνηγώντας τους ", που δεν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας τόσο πολύ. Στο Cardio Tennis, ο εκπαιδευτής ελέγχει τη δραστηριότητα, έτσι ώστε ένας παίκτης να μπορεί να χτυπήσει πολλές μπάλες, επιτρέποντάς τους να παραμείνουν στην καρδιά του "αερόβιας ζώνης προπόνησης" για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι συμμετέχοντες όχι μόνο κερδίζουν καρδιαγγειακά οφέλη από τις συνεδρίες εντούτοις, το Cardio Tennis μπορεί να βελτιώσει το παιχνίδι ενός παίκτη επειδή πολλές συμβουλές τένις για το πώς μπορούν να βελτιωθούν προσφέρονται επίσης σε όλες τις συνεδρίες από τους εκπαιδευτές. Επιπλέον, εάν δεν έχετε παίξει τένις για λίγο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επιστρέψετε στο παιχνίδι.

Τι περιλαμβάνει μια συνεδρία Cardio Tennis;

Μια σύνοδος συνήθως ξεκινά με ασκήσεις τέντωσης, ακολουθούμενες από τρία σύνολα ασκήσεων που χτυπούν με διαλείμματα για να σηκώσετε μπάλες (και για να πιάσετε την αναπνοή σας!) Πασπαλισμένη ενδιάμεσα. Συχνά χρησιμοποιούνται μπάλες πρακτικά χαμηλής αναπήδησης που χρησιμοποιούνται κανονικά για το μίνι ή το τένις για παιδιά, αλλά παρόλα αυτά είναι ο συνεπής ρυθμός των τρυπανιών για το απλό κάψιμο του καλαθιού που το κρατά προκλητικό. Υπάρχει λίγος χρόνος για να ξεκουραστείτε πριν φτάσετε στο μπροστινό μέρος της ουράς και χτυπώντας μια άλλη μπάλα ... δεν έχει σημασία όμως πού ένας παίκτης χτυπά την μπάλα, η αύξηση της αντοχής και η ικανότητα μετακίνησης που επιτυγχάνεται με συνεχείς ασκήσεις ποδιών, σίγουρα θα μεταφερθούν σε πραγματικούς αγώνες τένις. Είναι υψηλή ενέργεια και κατά μέσο όρο ένα άτομο θα κάψει περίπου 600 θερμίδες ανά συνεδρία, ανάλογα με το μεταβολισμό ενός ατόμου.

Το Cardio Tennis έχει επίσης απογειωθεί στη Βρετανία τα τελευταία δύο χρόνια. Ο Σύνδεσμος Τέννις Εκγύμνασης αναφέρει ότι την εποχή εκείνη, περίπου 400 προπονητές έχουν εκπαιδευτεί και το παραδίδουν επί του παρόντος στο πλαίσιο του προγράμματος ατομικής προγύμνασης σε όλα τα κύρια εμπορικά κέντρα, όπως ο David Lloyd και το Esporta και όλο και περισσότερο σε μεμονωμένους συλλόγους . Ο Sam Richardson, διευθυντής υποστήριξης λεωφορείων του LTA, συνόψισε συνοπτικά τη νέα τάση γυμναστικής, "... σε ομάδες, οι άνθρωποι που αγαπούν την ανταγωνιστική πλευρά του τένις έχουν συνήθως πρωταθλήματα και σκάλες, οι άνθρωποι που αγαπούν την κοινωνική πλευρά έχουν βραδιές και μπάρμπεκιου, και τώρα οι άνθρωποι που αγαπούν την πλευρά του γυμναστηρίου έχουν Cardio Tennis. "

Πολλοί σύλλογοι δεν έχουν ακόμη να πιάσουν το γυμναστήριο του Cardio Tennis, αλλά ένας μεγάλος αριθμός συλλόγων σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ ενσωματώνουν ήδη το Cardio Tennis στο πρόγραμμα γυμναστικής και του τένις. Παρόλο που το Cardio Tennis βρίσκεται ακόμα σε φάση ανάπτυξης, διερευνάται επίσης η εισαγωγή του στα σχολεία προκειμένου να ενθαρρυνθεί το νέο ενδιαφέρον για το Tennis.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το Cardio Tennis και πού να βρείτε μια συνεδρία επισκεφθείτε τη διεύθυνση: //www.cardiotennis.com/index.cfm ή να ρωτήσετε για τρέχοντα ή μελλοντικά προγράμματα στο δικό σας κλαμπ ή κέντρο αντισφαίρισης.


Οδηγίες Βίντεο: Tennis Clash Hack - Tennis Clash Cheat Free Gems Coins (Αύγουστος 2022).