Η χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αγκώνα

• Ενδέχεται 18, 2024

Η άσχημη τοποθέτηση ή οι παρατεταμένες δύσκολες στάσεις είναι ένοχοι επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από στέλεχος (επίσης γνωστές ως αθροιστικές διαταραχές τραύματος, υπερβολικές βλάβες ή μυοσκελετικές διαταραχές). Οι ορθοπεδικοί χειρουργοί βλέπουν με αυξανόμενη συχνότητα έναν τραυματισμό που τεχνικώς ονομάζεται σύνδρομο κνελικής σήραγγας, αλλά σήμερα συνήθως ονομάζεται "αγκώνα κινητού τηλεφώνου".

Το αυχενικό νεύρο προέρχεται από το νωτιαίο μυελό στο λαιμό, περνάει κάτω από τον βραχίονα, μέσα από ένα αυλάκι στον αγκώνα και κάτω από το μικρό δάχτυλο και το δακτύλιο. Όταν χτυπάτε το "αστείο οστό" σας, στην πραγματικότητα προσκρούετε σε αυτό το νεύρο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, ηλεκτρικό πόνο ή σοκ στο χέρι. Κρατώντας τον αγκώνα λυγισμένο, όπως όταν κρατάτε ένα κινητό τηλέφωνο στο αυτί, τεντώνει το νεύρο με τέρμα μέσα από την αυλάκωση στον αγκώνα. Όταν αυτό το νεύρο είναι τεντωμένο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, επηρεάζει τη λειτουργία του νεύρου και μπορεί να προκαλέσει πόνο κάτω από το αντιβράχιο, καθώς και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο μικρό δάχτυλο και δακτύλιο. Με την παρατεταμένη πίεση στο νεύρο, οι μικροί μύες στο χέρι μπορεί να εξασθενίσουν και να σπαταληθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το συντονισμό και τις κινήσεις λεπτού κινητήρα. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, το μικρό δάχτυλο και το δαχτυλίδι δαχτυλίδι μπορεί να "νύχια" και να είναι δύσκολο να ισιώσει. Μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν τα δάχτυλα να γίνονται περιορισμένα.

Για να αποφύγετε τον πόνο και τα συμπτώματα του αγκώνα του κινητού τηλεφώνου, χρησιμοποιήστε ένα μπλε δόντι, οπότε δεν χρειάζεται να κρατάτε το τηλέφωνο στο αυτί σας. Αν κρατάτε το τηλέφωνο, αλλάξτε τα χέρια σας συχνά και κρατήστε σύντομες συνομιλίες. Ευκολία πίεσης και τέντωμα στο νεύρο και άλλες φορές καθώς δεν στηρίζεστε στους αγκώνες και αποφεύγετε άλλες δραστηριότητες που συγκρατούν τον αγκώνα σε κάμψη - αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά και όχι να τα ξήρανση, μην ξαπλώσετε τον βραχίονα κατά μήκος παράθυρο κατά την οδήγηση και προσπαθήστε να κοιμηθείτε με τους αγκώνες ίσια. Όπως πολλοί άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται στην "εμβρυϊκή θέση" με τους λυγούς λυγισμένους, ειδικά νάρθηκες ή τιράντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τη νύχτα για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τοποθέτηση του αγκώνα σε σοβαρές περιπτώσεις. Το σύνδρομο των κνησμώδους σήραγγας μπορεί επίσης να είναι κοινό σε ανυψωτές βάρους. Αν εκτελέσετε ένα πρόγραμμα ενίσχυσης στο γυμναστήριο, το τέντωμα και τον πάγο αργότερα και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για την επιδείνωση των συμπτωμάτων κυττάρων αγκώνα.

Ο Marji Hajic είναι επαγγελματίας θεραπευτής και πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών που ασκεί στο Κέντρο χειραγωγίας και επαγγελματικού γυμναστηρίου στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς στο χέρι και στο άνω άκρο, την πρόληψη και την αποκατάσταση, επισκεφθείτε τους Πόρους για την Υγεία Χεριών.

Οδηγίες Βίντεο: Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Ενδέχεται 2024).