Αφυδάτωση Συμπτώματα

• Ενδέχεται 5, 2024

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγιεινή ζωή. Συνολικά, το σώμα σας είναι 70% νερό. Ο εγκέφαλός σας είναι 73% νερό. Χρειάζεται να λειτουργήσει σωστά το νερό. Ακόμα και μια μείωση μόνο του 1% ή 2% του σωματικού σας βάρους στο νερό μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Αν είστε έξω ασκούν, περπατώντας στον καυτό ήλιο ή απλώς δεν πίνετε τα οκτώ ποτήρια την ημέρα που οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο αφυδάτωσης. Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά αυτό το νερό για να κάνει τα καθημερινά του καθήκοντα!

Και πάλι, κάθε μέρος σας έχει νερό - τους μυς σας, τα οστά σας και το αίμα σας. Όταν το νερό γίνει σπάνιο, το σώμα σας αρχίζει να υποφέρει.

Τα κοινά σημεία αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

- ζάλη
- κεφαλαλγία
- κόπωση
- ξηρό δέρμα
- δυσκοιλιότητα
- να είναι φως

Υπάρχουν επίσης τα τυπικά σημάδια που αναγνωρίζουν οι περισσότεροι - έχοντας ξηροστομία και γενικό αίσθημα "δίψας".

Δυστυχώς, κανείς δεν πρέπει να βασίζεται στο σημάδι "διψασμένος" για να μάθει πότε να πίνει περισσότερο νερό. Λόγω του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα, από τη στιγμή που «αισθάνεστε» διψασμένος, είστε ήδη σε κατάσταση χαμηλού ύδατος! Δεν μπορείτε να πάτε χωρίς νερό όλη την ημέρα και στη συνέχεια να πίνετε μόνο όταν είστε πραγματικά διψασμένος. Πρέπει να πίνετε αργά και τακτικά όλη την ημέρα. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό στο αυτοκίνητό σας αν πάτε σε μια μεγάλη διαδρομή. Κρατήστε μια στάμπα νερού στο γραφείο σας κατά την εργασία.

Εάν πίνετε αλκοόλ, αν και είναι υγρό, σας αφυδατώνει πραγματικά. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ούρηση. Αυτό ξεπλένει το νερό από το σύστημά σας πιο γρήγορα από το κανονικό. Εάν πίνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ένα ποτήρι νερό και πίνετε μαζί με το κρασί ή άλλο αλκοόλ. Αυτό το πόσιμο νερό μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να αποφευχθεί ένα hangover!

Έτσι, για να συνοψίσουμε, θέλετε να επιδιώξετε να πίνετε τακτικά όλη την ημέρα. Μην περιμένετε μέχρι ένα γεύμα για να πιείτε λίγο νερό, και μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε διψασμένος. Αν είστε ενεργός ή ζεστός, τότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο να έχετε αρκετό υγρό μέσα σας. Θα διαπιστώσετε ότι η υγεία σας βελτιώνεται μόλις δώσετε προσοχή σε αυτό!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Αφυδάτωση: 10 Συμπτώματα Που Δεν Πρέπει Ποτέ Να Αγνοήσετε !!! (Ενδέχεται 2024).