Ανησυχείτε για το γεγονός ότι γίνεται πιο ξεχασμένος;

• Ενδέχεται 16, 2024

Είναι φυσικό να ανησυχείτε για τα λάθη της μνήμης, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Όσο εκπληκτικό είναι και η μνήμη, μπορεί να μην είναι πάντα τέλεια, ίσως ξεχάσετε πού βάζετε τα κλειδιά σας, το όνομα κάποιον που μόλις συναντήσατε ή όπου βάζετε τα γυαλιά ανάγνωσης. Ίσως μάλιστα να αστειεύεστε γι 'αυτό, έχοντας μια «ανώτερη στιγμή». Μικρές απώλειες μνήμης μπορεί να συμβούν σε όλους, αυτές που συμβαίνουν με την ηλικία είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρής κατάστασης όπως η άνοια ή η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για απώλεια μνήμης

Η καθημερινή ζωή μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη σας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, ο ανεπαρκής ύπνος, οι κατάχρηση οινοπνεύματος και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς και τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Όλες αυτές οι συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να θυμάστε τα πράγματα. Επιπλέον, η κακή μνήμη μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Και απλά μην χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας, θυμηθείτε το ρητό «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το».

Επίσης:

• Τα ανεπαρκή αντιοξειδωτικά (τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη νευρολογική βλάβη)
  
  
• Η ανεπαρκής άσκηση (οι γυναίκες που περπατούσαν περισσότερο ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν μείωση στη μνήμη από εκείνους που δεν το έκαναν)
  
  
  
• Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης (ιδιαίτερα το Β12) μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν κακή μνήμη.

Υγειονομικές συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη

• Διαταραχή του θυρεοειδούς
  
  
• Υψηλή πίεση του αίματος
  
  
• Διαβήτης
  
  
• Υπέρβαρος

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet και Valium, είναι κάποια συνταγή που μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη σας. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αντικατάσταση ή τη μείωση ορισμένων φαρμάκων. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει κάποια εναλλακτικά φάρμακα ή θεραπείες. Ό, τι φάρμακα παίρνετε αν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στη μνήμη σας, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας. Επίσης, η φαρμακευτική αγωγή που κανονικά δεν επηρεάζει τη μνήμη μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα όταν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα, βότανα ή αλκοόλ.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη μνήμη σας

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έχουν καλές αναμνήσεις έχουν επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα τους. Αυτό υποστηρίζει προηγούμενη έρευνα που δείχνει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να επιβραδύνει την πνευματική υποβάθμιση σε άτομα με Αλτσχάιμερ.

• Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά (περιέχουν αντιοξειδωτικά)
  
  
• Φάτε ηλικιωμένο εκχύλισμα σκόρδου
  
  
• Χρησιμοποιήστε το μπαχαρικό, κουρκουμίνη
  
  
• Πιείτε πράσινο τσάι
  
  
• Πάρτε μια πολυβιταμίνη που περιέχει βιταμίνη C και Ε
  
  
• Δοκιμάστε το εκχύλισμα Ginkgo biloba από βότανα. συζητήστε αυτό με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
  
  
• Περπατήστε καθημερινά / άσκηση
  
  
• Διαβάστε, γράψτε, μάθετε κάτι νέο, κάντε σταυρόλεξα παζλ / παζλ για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει

Η φυσική διαμονή δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά, η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Η καλύτερη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας έχει αποδειχθεί ότι δίνει ώθηση στην ψυχική λειτουργία. Έτσι, δοκιμάστε μια γρήγορη βόλτα κάθε μέρα. Μείνετε ψυχικά ενεργά, εθελοντικά υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη βοήθειά σας ή να πάρουν ένα χόμπι, θυμηθείτε ότι το χόμπι είπατε "όλοι φτάνουν σε μια μέρα", ξεκινήστε το σήμερα. Μάθετε μια νέα γλώσσα, θα πάρει κάθε μέρος του εγκεφάλου σας που θα βοηθήσει με τη μνήμη.

Τέλος, γράψτε τα πράγματα κάτω, όπως ιδέες ή σχέδια, για να αναγκάσετε το μυαλό σας να καταχωρίσει τις πληροφορίες δύο φορές, θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε. Η άσκηση του διαλογισμού θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε την μνήμη σας απότομη, διότι θα σας διδάξει πώς να εστιάσετε την προσοχή σας. Τα καλά νέα είναι ότι, ενώ κάποια απώλεια μνήμης μπορεί να είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης, η μνήμη είναι, σε μεγάλο βαθμό, διατηρήσιμη.



Κάντε κλικ εδώ για τον Χάρτη ιστότοπου εναλλακτικών φαρμάκων. Σάρωση του ευρετηρίου και κλικ στα θέματα αυτοεξυπηρέτησης που σας ενδιαφέρουν!

Εγγραφείτε! για την Εναλλακτική Ιατρική Δωρεάν ενημερωτικό δελτίο!

Μπορείτε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Alternative Medicine εισάγοντας τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

Οδηγίες Βίντεο: BLW ελληνικά - baby led weaning - τι είναι το BLW, και γιατί έχει γίνει τόσο μόδα; (Ενδέχεται 2024).